كيفية جعل الخصر رقيقة بسرعة؟ الكشف عن الأسرار

ماذا تريد كل فتاة؟ الفتاة تريد دائما أن تبدو جذابة لرجلها. واعتبر معيار الجاذبية في جميع الأوقات رقيقة الخصر. ولذلك، فإن مسألة كيفية جعل الخصر رقيقة بسرعة، هو حتى الآن ذات الصلة.

ماذا نعني عندما نتحدث عن الخصر الرقيق؟

رقيقة يمكن اعتبار الخصر، الذي يتوافق معالفرق في الطول والعدد 100. على سبيل المثال، إذا كان طولك 175 سم، ثم يجب أن لا يكون الخصر أكثر من 75 سم، وهذا هو أسهل طريقة لحساب. على الرغم من أن هناك عدة أخرى، ومع ذلك، فإننا لن تنظر فيها. هذا الخيار يكفي لفهم ما إذا كنت بحاجة إلى التفكير في كيفية جعل الخصر رقيقة بسرعة. في دعم النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

نحصل على عادة جيدة

اعتاد نفسك لأداء تمارين يوميا، وحوليمكن نسيان المشاكل مع هذا الرقم. هنا مثال على عدد قليل من الطبقات البسيطة التي لن تأخذ الكثير من الوقت والطاقة، ولكن سيكون لديك الخصر رقيقة بسرعة:

1. من الضروري الوقوف بشكل مستقيم، والحفاظ على ساقيك أوسع من كتفيك. وينبغي أن تكون عازمة الذراع الأيسر في المرفق، وينبغي رفع المعصم إلى الكتف. اليد اليمنى، بدء الرأس وتوصيله إلى اليسار في القفل. أقصى انحناء اليسار وقفل لمدة 15 ثانية. تصويب والميل في الاتجاه المعاكس.

2. من نفس الموقف الأولي، يجب سحب الأسلحة بعيدا. في هذه الحالة، ثني لهم في المرفقين بزاوية 90 درجة. تبقى الوركين بلا حراك، ويجب أن يتحول الجسم إلى اليمين ويترك الحركات تنطلق ثلاث مرات. أداء 5-6 مجموعات من المنعطفات في كل اتجاه.

3 - استلق الكلمة. ساق واحدة عازمة في الركبة، والآخر هو أكثر من ذلك. هل الحركات الدورانية مع الجسم، ورفع الكتف الأيمن أو الأيسر. تأكد من أن الشفرة العكسية لا تخرج من الأرض. أداء 15 المنعطفات في كل اتجاه.

4. استلقي على الجانب الخاص بك. عقد رأسك مع عازمة ذراعك. مع اليد الأخرى، سوف تستريح على الأرض. تبدأ رفع الساقين ممدود يصل. الاحتفاظ بها معا. أداء 10-15 المصاعد.

ممارسة من جنيفر لوبيز

النجوم تفكر أيضا في كيفية جعلرقيقة الخصر بسرعة. وأنها تنجح. التمرين التالي هو من جنيفر لوبيز، الذي يوصي بانتظام إجراء مجمع للتدريب. تحتاج إلى الجلوس باللغة التركية، ورفع يديك لتوحيد على الجزء الخلفي من رأسك. تبدأ لتحويل الجسم من اليمين إلى اليسار (بما فيه الكفاية 20 مرة).

ممارسة للكسول

التمرين له اسم "فراغ". بعد ذلك يمكنك جعله بحيث يكون لديك الخصر رقيقة. لمدة أسبوع، وبطبيعة الحال، فإن النتيجة لن يتحقق، ولكن سوف تظهر بالتأكيد. الحركة يمكن أن يؤديها أثناء الجلوس أمام التلفزيون، أو في العمل على الكمبيوتر. فمن الضروري لتصويب ظهرك، وكما كنت الزفير، ورسم بطنك قدر الإمكان. العد إلى 30 والاسترخاء. أداء لمدة 5 دقائق يوميا. وستكون النتيجة مرئية في الشهر.

قليلا في الختام

لذلك، قلنا لكم كيفية جعل الخصر رقيقةبسرعة، وفعالية التدريبات هو بالفعل متروك لكم. وينبغي أن يكون مفهوما أنه بدون تدريب منتظم لا يمكنك تحقيق أي شيء. نعم، والشفقة هي غير مقبولة، وخاصة إذا كنت ترغب في شراء شخصية أنيقة.

</ p>