البحث في الموقع

كيفية جعل الخصر أرق: نصائح بسيطة

رقيقة الخصر - حلم كل امرأة والموضوعالإعجاب من جميع الرجال دون استثناء. في السعي لتحقيق الخصر أسبن، والفتيات على استعداد لأي شيء - من الإضراب عن الطعام لشفط الدهون وإزالة الأضلاع. وأحثكم على عدم تعذيب نفسك مع الوجبات الغذائية وأبدا الذهاب إلى الجدول الجراحي! في عصرنا هناك العديد من الطرق الأخرى للقتال من أجل أشكال أنيقة. كنت لا تعرف كيفية جعل أرق الخصر؟ ونحن سوف تساعدك!

في وقت مبكر من القرن الثامن عشر، سعت النساء إلى إعادةصورة مثالية، وبالتالي قهر نصف الذكور. ارتدت السيدات الشابات الكورسيهات الضيقة وإغماء بانتظام من نقص الأكسجين والمواد الغذائية. بعد عدة قرون لم يتغير شيء، إلا أن الإنترنت قد ظهرت، ومعها الآلاف من الطرق لانقاص وزنه وجلب جسمك إلى المثالي 90-60-90.

كيفية جعل الخصر أرق، وكتب الكثيرمقالات وكتب. كيفية العثور بسرعة على الشكل المثالي دون مساعدة من الجراحين؟ أولا، تحديد عدد السنتيمترات في الخصر الذي تريد إزالته. قبل تحديد الحجم المطلوب، فمن الضروري للكشف عن نسب جسمك. إذا كان طولك أكثر من 170، واللياقة البدنية كبيرة، ثم انها سخيفة لحلم الخصر 50 سم، والقاعدة الخاصة بك هو 70 أو أكثر. أيضا، وحدات التخزين تعتمد على عرض العظام، ونسبة من الكتفين والوركين. أيضا، وفقا للخبراء، إذا كان حجم الوركين والثديين تتزامن، ثم يجب أن يكون الخصر 70٪ من هذه المجلدات. هذا الاختلاف هو "المتوسط ​​الذهبي"، الذي يبدو كبيرا تحت أي دستور. لسوء الحظ، ليس كل النساء لديها الخصر الضيق من الطبيعة. والمزيد من النساء من الهرمونات الجنسية الإناث في الجسم، وأكثر رشاقة الخصر سيكون. وكثيرا ما تكون الفتيات الصغيرات يشاركن في الألعاب الرياضية مثل كرة القدم والجمباز والملاكمة وغيرها. (بريمورديالي الذكور، السلطة الرياضية)، يفسد الرقم ولا تلاحظ كيف يختفي الخصر، والكتف والعضلات الصدرية هي أكثر تقدما من الورك.

يمكنك جعل الخصر أرق مع مساعدة منتدريب اللياقة البدنية. الشيء الرئيسي الذي يستحق تذكر، على عكس الاعتقاد الشعبي، وتمارين على الصحافة (على حد سواء على العضلات المستقيمة والمائلة) تفاقم الوضع، وزيادة حجم. بشكل عام، أي قوة نشطة على الجزء البطن يؤثر الخصر سلبا. يجب أن يتم تنفيذ جميع التمارين لخصر رقيقة والمعدة مسطحة بعد تجريب قليلا. الاحماء يمكن أن يكون على الاطلاق أي: هرول خفيف، والرقص يتحرك تحت الموسيقى الإيقاعية أو تمتد.

مجمع من التمارين يتضمن بضع إجراءات بسيطة، والتي يتم تنفيذ معظمها على الكذب السجاد.

  1. وضع على ظهرك، ووضع يديك وراء رأسك وتحويل في اتجاهات مختلفة، المتداول على الأرض.
  2. لا تحصل على ما يصل من الأرض، ثني ساقيك، والحفاظ على قدميك على السطح. كلا الساقين الميل اليسار واليمين، لمس الأرض مع الركبتين.
  3. سوف يساعد في صراع صعب للحصول على الخصر أنيقة وطارة، والتي تحتاج إلى تطور كل يوم لمدة نصف ساعة.
  4. دون تغيير موضع الانطلاق، وضع يديكالطابق على طول الجسم، وسحب المعدة. رفع الوركين حتى أعلى مستوى ممكن، اجهاد عضلات الصحافة والحوض. الذهاب ببطء. كرر التمرين في 3 مجموعات من 30 مرة مع فاصل زمني من 15 ثانية.

إذا كنت تعذب من قبل السؤال - كيفية جعل الخصرأرق، عدم ممارسة الرياضة، ونحن ننصح للذهاب إلى التجميل أو الذهاب إلى علاج سبا في المنزل. هناك طريقة واحدة فعالة جدا التي حاولت من قبل الآلاف من ربات البيوت. قضاء عصيدة سميكة بما فيه الكفاية من مسحوق الخردل، واثنين من الملاعق من الماء والعسل. بعد خلط كل هذا، وتطبيق كتلة إلى البطن والمناطق المشكلة، والتفاف تجويف البطن مع فيلم السيلوفان بحيث في "حمام" هناك كل الخصر والمعدة. من أجل أن يكون الإجراء أكثر نجاحا، أيضا التفاف الخصر مع منشفة أو بطانية من الصوف. هذا التفاف محلية الصنع سوف تساعدك على الإجابة على سؤال حول كيفية جعل الخصر أرق، والتخلص من 2 سم في وسطه لمدة نصف ساعة دون بذل الكثير من الجهد.

</ p>
  • التقييم: