قيمة السعرات الحرارية من الكحول.

ويبدو أن النظام الغذائي والكحول هي الأشياءغير متوافق. ومع ذلك، إذا كنت تستمع إلى آراء خبراء التغذية، ثم في بعض الحالات أنها تتحول إلى أن تكون جذرية أنتيفلوجيستيك. الكحول السعرات الحرارية يلعب وليس على جانب الرغبة في انقاص وزنه. لذلك، فإن العديد من خبراء التغذية هي معارضي هذه المشروبات. بعد الكحول السعرات الحرارية، ويقع الجدول بسهولة على شبكة الإنترنت، في بعض الحالات، إلغاء جميع المحاولات الرامية إلى محاربة زيادة الوزن. نقدم الأرقام الدقيقة أدناه.

ويقول خبراء تغذية آخرون أنه يمكنك الجمع بين كل من الكحول وعملية فقدان الوزن. وكما ترون، يبقى السؤال مفتوحا.

كما تعلمون، وتقريبا أي نظام غذائي يوحي،بحيث يتلقى الكائن ما يصل إلى 1500 سعرة حرارية، لا أكثر. إذا تم التقيد بالنظم الغذائية من قبل الناس الذين يعملون في النشاط البدني، ثم يسمح لهم ما يصل إلى 1800 سعرة حرارية. ولذلك، تجدر الإشارة إلى أن استخدام الكحول مع هذه الوجبات الغذائية يمكن أن يكون وجائز. وهذا يعني أنه خلال النهار يمكنك تحمل بضع زجاجات من البيرة أو زجاجة من النبيذ الجيد، والمحتوى من السعرات الحرارية من الكحول لا ينبغي أن يتجاوز 600 سعرة حرارية. أما بالنسبة للنبيذ، زجاجة واحدة يمكن أن تجلب لك ما يصل إلى 500 كيلو السعرات الحرارية. ثم للأغذية فمن الضروري تخصيص 1000 سعرة حرارية فقط. لذلك، السماح للكحول في النظام الغذائي الخاص بك، والمحتوى من السعرات الحرارية التي ليست صغيرة جدا كما يود المرء، بل هو محفوف بالمخاطر بدلا، وخاصة إذا كنت تحد نفسك لتناول الطعام بجد.

حتى إذا حاولت أن تبقي ضمن المعدل اليومي،والجمع بين النظام الغذائي والكحول، والشعور بالجوع تسود تدريجيا، وبالتالي فإن المزاج سيكون دائما ليس على ارتفاع، وأنك لن تحصل على أي متعة من عملية فقدان الوزن.

محتوى السعرات الحرارية من الكحول هو بحيث لا يمكنلتحقيق الشعور بالشبع، على العكس من ذلك، الكحول هو منبه من الشهية. لذلك، جرة من البيرة، بعد أن سكر في العشاء، وسوف تجبر لك بطريقة أو بأخرى لتناول الطعام مرتين بقدر ما كنت تخطط.

إذا كنت تشرب الفودكا والنبيذ أو غيرها من المشروبات فيبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي، ثم مجموعة من الوزن أمر لا مفر منه. في الواقع، إذا كان كل يوم للسماح لنفسك للشرب البيرة أو النبيذ، وهذا هو، تسمح لنفسك 500 السعرات الحرارية فوق القاعدة، ثم في الأسبوع يمكنك الحصول على ما يصل إلى 3500 سعرة حرارية، وهذا هو، 400 غرام من الوزن الزائد.

كيف يمكنك الجمع بين النظام الغذائي والكحول؟ الآراء، كما هو الحال دائما، كمية كبيرة حول هذا الموضوع. إذا كنت تستمع إلى رأي خبراء التغذية الفرنسية، اتضح أنه سيكون من الجميل أن شرب كوب من النبيذ الجاف قبل العشاء والعشاء، وهذا هو أداة ممتازة ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا لزيادة لهجة الجسم.

الكحول، وفقا لبعض العلماء، يؤدي إلىوتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويساعد أيضا على منع جلطات الدم. إذا كنت تشرب كأسا من النبيذ الجاف كل يوم، يمكنك تأمين نفسك ضد الاكتئاب - عدو الرجل الحديث. إذا كنا نتحدث عن المحتوى من السعرات الحرارية من هذا الشراب، سواء النبيذ الأحمر والأبيض، فمن حوالي 64 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

عن نفس الشيء، الأمريكيةخبراء التغذية. أنها تملك إنشاء وتطوير النظم الغذائية، التي تفترض مسبقا وجود الخمور الحلو، والنبيذ، ويسكي، الشمبانيا وهلم جرا. محتوى السعرات الحرارية من الأرواح مثل الفودكا، براندي، الجن، الروم، الكونياك لا تتجاوز 230-250 سعرة حرارية لكل كوب. أما بالنسبة للخمور، فإن قيمتها من الطاقة هي 300-350 سعرة حرارية. سوف الفيرموث جلب حوالي 158 سعرة حرارية، و شيري - 152 سعرة حرارية. السر كله هو أن تستهلك كل هذه الأرواح بكميات معقولة. ثم لا يمكنك تقلق بشأن مجموعة الوزن. كما وجد بعض العلماء، إذا كنت تأخذ الكحول في كميات جرعة، يمكنك التخلص من مثل هذه العادات السيئة، مثل اللدغة حتى الإجهاد وغيرها من المتاعب. ونتيجة لذلك، يمكنك الحصول على فقدان الوزن الذي طال انتظاره. في هذه الحالة، فإن المحتوى من السعرات الحرارية من الكحول لا يكون بمثابة عائق لمسار فقدان الوزن.

الموصى بها خلال النظام الغذائي للشرب لا أكثر منواحد أو اثنين من أكواب من الكحول للنساء وليس أكثر من أربعة للرجال. إذا كنا نتحدث عن أجزاء من الكحول، ثم أنها تعني نظارات أو زجاجات صغيرة من البيرة، فضلا عن 25 ملليلتر من المشروبات الكحولية أقوى. إذا كنت تأخذ أجزاء أكثر خطورة، يمكنك، أولا، الحديث عن بداية إدمان الكحول المزمن، وهو مرض خطير، وثانيا، لا يتم استبعاد ترسب الدهون. ومنهم، كما تعلمون، فمن الصعب جدا للتخلص من. بل هو أكثر خطورة لاستبدال الطعام مع الكحول، لأنك يمكن أن تكسب مشاكل الكبد، فضلا عن أمراض مثل السرطان وفقر الدم وهلم جرا.