الأنواع الرئيسية من البروتين

في الوقت الحاضر، ومنتجات التغذية الرياضيةتحتل واحدة من الأماكن الرئيسية في تنظيم النظام الغذائي لأي شخص الذي يلتزم نمط حياة نشط، وليس فقط أي رياضة. واحدة من هذه المضافات هي أنواع مختلفة من البروتين. ويهدف هذا النوع من المنتج في المقام الأول لسد الثغرات في برنامج التغذية من هؤلاء الرياضيين الذين لا يستطيعون تحمله بدقة وبدقة، من خلال اتباع بالضبط كل وجبة خلال النهار. وبالإضافة إلى ذلك، مكملات البروتين يمكن أن تقلل من عتبة هضم الكمية المطلوبة من البروتين بسبب معالجتها السريعة في الجهاز الهضمي. هناك عدة أصناف من هذا المنتج.

وتجدر الإشارة إلى أن جميع أنواع البروتين إماوإلا مفيدة للأشخاص الذين يعملون في اللياقة البدنية أو أي رياضة السلطة. وتنقسم، كقاعدة، على أساس الأصل، أي، وفقا لنوع من المنتجات الغذائية التي تم استخراجها. عزل هذه الأنواع من البروتين كما مصل اللبن والبيض وفول الصويا والحليب والكازين. كل منهم لديهم مزايا لبعضها البعض، فضلا عن أوجه القصور فيها. في الأسواق الرياضية، يمكنك شراء هذه الأنواع من البروتين، بشكل فردي وفي خليط من نسب معينة. والشيء الأكثر أهمية هو أن يجد الجميع المنتج المناسب لنفسه، وهو الأكثر ملاءمة لكائنه ويعطي أقصى قدر من النتائج.

النوع الأكثر شعبية من مكملات البروتين علىاليوم هو بروتين مصل اللبن، الذي يضم ثلاثة أنواع رئيسية - على التركيز، وعزل وحلامة. وأول هذه تتعلق المنتج لا جدا ذات جودة عالية، وإنما هو للوصول إلى كتلة العامة للسكان في الأسعار. والثاني لديه أفضل الميزات والسعر، والثالثة - على أفضل وجه ممكن والاستيعاب والفعالية، ولكن مكلفة جدا، والأهم من ذلك - أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية للرياضي. هذا النوع من الرياضة والتغذية غالبا ما يقدم للمستهلك على شكل مزيج بنسب مناسبة من المكونات الثلاثة.

البيض الأبيض هو بالضبط أن المضافة،الذي هو الأنسب للأشخاص الذين يعانون من النشاط البدني بانتظام في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنا نتحدث عن خصائصها الأساسية مفيدة، فمن الأفضل من غيرها تساعد على حل المشاكل المرتبطة حرق الدهون. ومن هذه البروتينات لفقدان الوزن التي تساعد الناس على تحقيق في وقت قصير مهام التدريب الأساسية لرفع العضلات، والحد من حجم الجسم والتخلص من وزن الجسم الزائد.

بروتين مثل الكازين هو آخروهو نوع من هذه المنتجات. ومن الجدير بالذكر أن لديها فترة طويلة من الهضم، والتي لفترة طويلة توفر الجسم مع كمية من الأحماض الأمينية من الأمعاء في مجرى الدم. وهكذا، فإن الأنواع الرئيسية من البروتين تختلف فيما بينها تكوين، والتي تؤثر في المقام الأول على نطاق استخدامها. على سبيل المثال، يتم استخدام مصل اللبن قبل وبعد التدريب والحليب والكازين - قبل السرير، والبيض للتخسيس، وما إلى ذلك.