الملفوف حمية لتخفيف الوزن

الملفوف منذ فترة طويلة منتج دائملدينا القائمة، وهذا الخضار لذيذة وصحية نأكل في شكل الخام والمغلي والمملح، ونحن زريعة، الحساء، كفاس وموقد. فضلا عن طرق الطبخ، أصناف الملفوف هي أيضا متنوعة، مثل الملفوف الأبيض والقرنبيط واللون وبروكسل وبكين ... كمية الأصناف والأشكال والألوان من هذه الخضار هو مدهش.

نوعية إيجابية الرئيسية من الملفوف هوغنية للغاية فيتامين المعدنية تكوين. أنه يحتوي على جميع المجموعات تقريبا من الفيتامينات والأحماض والأملاح المعدنية والبروتين والكالسيوم والفوسفور. نظرا لفائدته، ويستخدم الملفوف على نطاق واسع باعتبارها النباتات الطبية، ويدخل أيضا في القائمة من العديد من الوجبات الغذائية. هناك نظام غذائي الملفوف لفقدان الوزن، والذي تم تطويره في نهاية القرن العشرين للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية. ولكن اتضح أن هذا النظام الغذائي هو أيضا مفيد للأشخاص الذين يرغبون في فقدان جنيه إضافي. خبراء التغذية حتى استدعاء الملفوف الخضروات التي تحتوي على المحتوى من السعرات الحرارية مع علامة ناقص، لأن الجسم يحتاج المزيد من الطاقة لمعالجة الملفوف مما سيحصل عليه من خلال تناوله.

نظام غذائي الملفوف لفقدان الوزن لديها الكثيرالاختلافات، والأكثر شعبية هو اتباع نظام غذائي على حساء الملفوف أو الحساء. مدة هذا النظام الغذائي هي سبعة أيام، وينبغي أن يكون كسر بين هذه "أسابيع الملفوف" شهرين على الأقل، لأنه مع استخدام متكرر جدا لفترات طويلة من النظام الغذائي، وهناك فرصة لتطوير الآثار الجانبية مثل انخفاض التركيز والضعف والتعب والصداع واللامبالاة .

العنصر الرئيسي من هذا النظام الغذائي هو حساء الملفوف،500 غرام من الملفوف المطبوخ، البصل الأخضر السهام 6، 100 غرام من الأرز البني، وسيقان الكرفس 5، 5 الجزر، 2 الفلفل والطماطم 2 و 6 المصابيح.

طريقة التحضير. غسل جميع الخضروات. قطع الملفوف، والجزر مقطعة إلى مكعبات أو القش والفلفل - شرائح والبصل - حلقات، الكرفس - قطع صغيرة. مع الطماطم، قشر، أولا السمط لهم بالماء المغلي، ختم. جميع الخضار وضعت في وعاء كبير، صب لهم بالماء، وتقديم ليغلي، وتغلي دون غطاء لعدة دقائق. في قدر آخر، يغلي الأرز البني غسلها سابقا، أغلق الغطاء، والسماح لها الشراب. في مرق الملفوف جاهزة تقريبا لفقدان الوزن، إضافة الأرز غرست، والبصل المفروم والملح.

المنتجات التي تشمل النظام الغذائي الملفوفلفقدان الوزن، يمكن أن تلبي تماما تقريبا حاجة جسم الإنسان للعناصر النزرة والفيتامينات. وبالإضافة إلى ذلك، الأرز البني هو الممتزات الممتازة، والتي تزيل بسهولة السموم والسموم من الجسم.

خلال هذا النظام الغذائي ، واستخدامحساء الملفوف بكميات غير محدودة (أكثر مما تحتاج ، ما زلت لا يمكن أن تأكل). أيضا ، كأداة إضافية يمكن استخدامها عصير الملفوف الطازج ، لفقدان الوزن هو ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه ، استيعابها على الفور وجلب إلى كتلة الجسم من المواد المفيدة.

المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو ، بالطبع ، حساء الملفوف ، بالإضافة إلى ذلك ، تشمل القائمة التقريبية لهذا:

• في اليوم الأول - أي ثمرة ، باستثناء الموز.
• اليوم الثاني - أي الخضار.
• اليوم الثالث - خليط من الفواكه والخضروات ؛
• اليوم الرابع - حليب قليل الدسم وموز ؛
• اليوم الخامس - 500 جرام من السمك أو أي لحوم طرية ، طماطم ؛
• اليوم السادس - أي اللحوم والخضروات الخالية من الدهون.
• اليوم السابع - الخضار وعصير الفواكه.

هذه النسخة من النظام الغذائي صارمة إلى حد ما ، ولكن يمكنك تحملها. لتحسين فعالية هذا النظام الغذائي ، مثل أي شيء آخر ، فمن المستحسن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.

مجموعة أخرى فعالة للغايةحمية الملفوف هي حمية الكرنب لمدة 10 أيام لفقدان الوزن ، والتي بالإضافة إلى التخلص من الكيلوجرامات الزائدة يهدف أيضا إلى تطهير الأمعاء. القائمة من هذا النظام الغذائي رتيبة إلى حد ما ويتكرر كل يوم.

يتكون الإفطار من القهوة بدون سكر (يمكنك استخدام بديل).

لتناول العشاء ، سلطة الملفوف مع ملعقة كبيرة من الزبدة (الخضروات غير المكرر) أو حساء الملفوف. مرة واحدة كل يومين ، يُسمح بتناول بيضة مسلوقة أخرى.

يشمل العشاء واحدًا من ثلاثة خيارات: 250 جرامًا من الأسماك الخالية من الدهون ، و 250 جرامًا من اللحم قليل الدسم أو 200 مل من محتوى الكفير الدهني بنسبة 1٪.

بين الوجبات ، يُسمح لك باستهلاك الملفوفأي كميات والشاي الأخضر. يحظر الملح والسكر ومنتجات الدقيق والكحول. خلال اتباع نظام غذائي ، تحتاج إلى شرب كمية كافية من السائل ، ويفضل إذا كان لا يزال المياه المعدنية.