البحث في الموقع

الملفوف حمية: عدة طرق لانقاص وزنه

وكانت الأغاني الثناء من الملفوف تغنى ليس مرة واحدة. الملفوف هو مخزن من الفيتامينات، لذلك ضروري للجسم البشري. وقد تم استخدامه لعدة قرون ليس فقط للتغذية السليمة، ولكن أيضا لأغراض طبية ومستحضرات التجميل. في الآونة الأخيرة، أصبح النظام الغذائي الملفوف شعبية جدا. في البداية تم تطويره للمرضى في فترة ما بعد العملية، ولكن التقطت من قبل أولئك الذين يهتمون الجمال.

خيارات لاستخدام الملفوف في القائمة لالتخسيس جدا. يمكنك اختيار أي ملفوف الطازجة - الأبيض، بروكسل، بروكولي، بكين. سوف عشاق مخلل الملفوف تجد أيضا القائمة المناسبة. في أي شكل ينبغي أن يتم طهي الملفوف؟ السلطات، الحساء، الحساء، الفطائر - هذه قائمة غير مكتملة من الأطباق لهذا النظام الغذائي.

نظام غذائي صارم الملفوف

المدة.

تم تصميم النظام الغذائي الملفوف لمدة أقصاها 10 يوما. وغالبا ما ينصح بالبقاء لمدة 5-7 أيام. ويرجع ذلك إلى انخفاض السعرات الحرارية المحتوى، والتي لفترة طويلة يمكن أن يسبب الضعف، والصداع، وانخفاض الكفاءة.

موانع الاستعمال.

لا ينصح النظام الغذائي الملفوف للناس في فترة تفاقم أمراض الجهاز الهضمي. إذا كانت المعدة صحية، ثم الملفوف، على العكس من ذلك، سوف تصبح مساعد ممتاز في تطهير الأمعاء.

قيود.

يجب أن لا تشمل قائمة النظام الغذائي الملفوف الملح والسكر. وبالإضافة إلى ذلك، يحظر الكحول بشكل قاطع. ويوصى باستبعاد الدقيق ومنتجات الحلويات.

المكونات.

جنبا إلى جنب مع سلطة الملفوف ليوم واحد يمكنك استخدام:

- الشاي الأخضر والقهوة واللبن منزوع الدسم - على الأقل 2 لترا

- الفواكه (باستثناء الموز) والخضروات - واحدة في وقت واحد

- زيت نباتي - ملعقة واحدة

- لحم البقر المغلي والأسماك قليلة الدسم والدجاج - لا يزيد عن 200 غرام لتناول طعام الغداء

- بيضة - سمان واحد أو نصف دجاجة

الملفوف يمكن أن تؤكل، كما يقولون، "كم سيكون مناسبا في" وفي أي وقت.

حمية، عن، حلوي، الحساء

المكونات (طريقة واحدة)

بصل - 3 قطع، كرفس - جذر واحد، فلفل أخضر -1 جراب، الملفوف - نصف الرأس، خليط لحساء البصل - 1 حزمة، مرق الخضار - 1.7 لتر. يجب أن تؤكل الحساء كله في ستة حفلات خلال النهار.

المكونات (2 الطريقة)

الملفوف الأبيض - 500 غرام، الجزر - 5 قطع، لمبة - 5 قطع، الفلفل البلغاري - 2 قرون والطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى، الكرفس - 4 ينبع، الأرز البني - 100 غرام، قليل من الملح.

الإضافات.

بالإضافة إلى حساء ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي وغيرهاالمنتجات. الاثنين - الفاكهة، في البيئة - الخضروات (باستثناء البطاطا)، الخميس - الحليب الخالي من الدسم، يومي الجمعة والسبت - اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك والطماطم والأحد - الخضروات وعصير الفاكهة الطازجة.

النظام الغذائي على مخلل الملفوف

موانع الاستعمال - أمراض الكلى.

القائمة (خيار واحد)

الإفطار مناسب لشوفان الشوفان مع الزبادي غير المحلىوالفاكهة. لتناول طعام الغداء ، يعد سلطة من الملفوف الحامض مع إضافة تفاحة واحدة وجزيرة واحدة. لتناول العشاء - ملفوف مطهي الحامض مع الأسماك الخالية من الدهون والشمندر.

القائمة (الخيار 2)

لتناول الإفطار - قطعة واحدة من الخبز (دقيق من الخامطحن) ، واللحوم المسلوقة ، إذا رغبت - مخلل المملح. لتناول طعام الغداء - الفطائر من الملفوف الحامض (مزيج 2 ملعقة طعام من الملفوف مع البطاطا المبشور واحد والبيض ، خبز). لتناول العشاء - حساء من الملفوف الحامض مع اثنين من البطاطس والخضر.

نتائج حمية الكرنب

من بين أوصاف حمية الملفوف ، يمكنك العثور على أرقام مختلفة ، مما يشير إلى نتيجة الوزن بعد عدة أيام من سوء التغذية اليائس.

النظام الغذائي على حساء الملفوف يشير إلى فقدان الوزن من 5 كجم ، والنظام الغذائي على مخلل الملفوف - 3 كجم لمدة 3 أيام. يمكن لنظام غذائي صارم لمدة 10 أيام أن يوفر ما يصل إلى 10 كيلوجرام من الوزن الزائد.

ومع ذلك ، أولئك الذين "جلس" ​​على الملفوف لاحظ ذلكمن المهم عدم التمسك بعدد معين من الأيام ، بل حتى التحول إلى التغذية الطبيعية دون اكتساب الوزن السابق. في الواقع ، ينطبق هذا الشرط على معظم البرامج لفقدان الوزن. لكن ميزة حمية الملفوف في السعرات الحرارية المنخفضة ، وبالتالي فإن الجسم بعد التطهير سيتطلب المزيد من المكونات المفقودة.

</ p>
  • التقييم: