تمارين ضد السيلوليت على الوركين والأرداف

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن بعضالتدريبات من أجل التخلص من السيلوليت ، لن تكون كافية. لا يمكن استخدام التدريب البدني إلا كتدابير وقائية لتحسين مقاييس الشكل بعد العلاج الخاص المضاد للسيلوليت.

هناك أربع مراحل من السيلوليت ، كل منهاالتي لها مظاهر خارجية خاصة بها. تساعد التمارين ضد السيلوليت على الفخذين والأرداف على تقليل الدمامل في مناطق المشكلة في الجسم فقط في المرحلتين الأوليين. لكن المرحلة الثالثة والرابعة تتطلب دواء خاص.

تمارين فعالة

السبب الرئيسي للظهور على البابا ، الوركين ،الأرجل والمعدة من الدمامل الصغيرة التي تشبه القشرة البرتقالية ، هي عمليات راكدة تحدث في الأنسجة الدهنية تحت الجلد. للقضاء على هذه الظاهرة غير السارة ، تحتاج إلى القيام بمجموعة متنوعة من التمارين ضد السيلوليت بانتظام على الوركين والأرداف. على سبيل المثال ، مثل الجري ، القرفصاء مع الدمبل ، القفز على الحبل ، المشي بسرعة كبيرة ، ركوب الدراجات ، التزحلق على عجلات والمزيد.

نهج معقدة لهذه المشكلة

لتحقيق التأثير المطلوب في حل المشكلةالسيلوليت ممكن فقط مع اتباع نهج شامل. وينبغي الجمع بين التدريبات ضد السيلوليت على الوركين والأرداف مع تدليك خاص لمكافحة السيلوليت ، مع دش على النقيض ، والمشي في الساونا ، والتغذية السليمة وهلم جرا.

تمارين فعالة ضد السيلوليت

مع هذا التمرين ، لا يمكنك فقطالتخلص من "القشرة البرتقالية" على البابا ، ولكن أيضا سحب وتعديل شكله. القرفصاء مع الدمبل (1-3 كجم) أو مع زجاجات المياه. سحب يديك مع الدمبل أمامك ، وضعت قدميك في مستوى الكتف. الآن ، القرفصاء حتى الأرداف هي موازية للأرضية. عليك أن تبدأ بـ 15 قرفصاً يومياً ، وبذلك يرتفع العدد تدريجياً إلى 100 جلسة يومية.

نتائج ممتازة ستساعد على تحقيق آخرتمرين بسيط. الاستلقاء على ظهرك. عازمة الساقين في الركبتين ، يتم وضع اليدين على طول الجسم والقدمين - على عرض الكتفين. الآن ارفع الحوض على حساب شد عضلة الألوية بحيث يكون الظهر والساقين على نفس الخط. بعد ذلك ، تحتاج إلى تقويم ساقك اليسرى ، ثنيها مرة أخرى في الركبة وخفضها إلى الأرضية في موضعها السابق. ثم افعل نفس الشيء للقدم اليمنى. كرر خمسة عشر مرة في كل ساق.

تمارين ضد السيلوليت على الساقين

وقد اجتذب اهتمام الرجال دائما جميلةالساقين المرأة ، ولكن العديد من الفتيات حتى في سن مبكرة على أقدامهم تظهر غمازات صغيرة. سيساعد التخلص من هذه المظاهر غير السارة على ركوب الدراجة أو القفز على الحبل يوميًا. المشي على الأرداف هو ممارسة فعالة جدا وبسيطة في مكافحة السيلوليت. للقيام بذلك ، يجب أن تجلس على الأرض ، والحفاظ على ظهرك على التوالي ، ويديك وراء رأسك. الآن قم بتمديد رجليك بالضبط أمامك ، حاول التحرك على الأرداف. يجب أن تتم التمرين حتى تتعب.

إذا كنت تفعل التمارين السيلوليت على الفخذين والأرداف على أساس يومي، وسوف تصبح صاحب قوالب مرنة دون أي تلميح من سيئة "قشر البرتقال".