البحث في الموقع

ممارسة عالمية هو المشي على الأرداف

إذا كنت تبدأ قليلا من بعيد، ثم ما هو المشي؟ من وجهة نظر ممارسة الرياضة - وهذا هو واحد من أكثر الوسائل التي يمكن الوصول إليها وإنتاجية للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. عند المشي، وتشارك مختلف أنظمة الجسم ومجموعات العضلات. إضافة هامة هي أنه لا يوجد تقريبا أي موانع لهذا التمرين. ما هو المشي على الأرداف؟ الاسم نفسه يبدو غير عادي جدا وحتى مضحك. ولكن! وتجدر الإشارة إلى أن هذا الاحتلال، وبعد كل مزايا المشي العادي، لديها عدد من المزايا والميزات الإضافية.

المشي على الأرداف هو ممارسة عالميةلكل من الرجال والنساء. لا يوجد لديه موانع. الشيء الوحيد الذي أثناء التنفيذ هو لمراقبة الأحاسيس في الخصر وأسفل البطن. عندما تظهر المراضة، ينبغي وقف ممارسة "المشي على الأرداف". ولكن لا تخلط بين هذه المشاعر وآلام العضلات المرتبطة المجهود البدني. وفارق بسيط - لا ينبغي أن يؤديها النساء أثناء الحيض.

للحفاظ على صحة المرأة في أمراض النساء

المشي على الأرداف هو بسيط، لا تتطلبممارسة الدعائم إضافية من السهل القيام به في المنزل. التنفيذ المنتظم يسمح لتحقيق تأثير من حيث صحة النساء في النساء. ويرجع ذلك إلى تحسن الدورة الدموية في منطقة الحوض. يتم استخدام هذه العملية لعلاج ومنع العديد من أمراض الحوض الصغيرة. بما في ذلك هو مسألة الأمعاء، والتي ترتبط العمل ليس فقط الهضم، ولكن أيضا أسئلة الحصانة. بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم، يتم تعزيز عضلات الأرداف والبطن والظهر.

المشي على الأرداف

للوقاية والعلاج من أمراض الذكور

مرة أخرى، من خلال تحسين إمدادات الدم، وتعزيز عدد من العضلات في منطقة الحوض، والمشي على الأرداف فعالة في علاج التهاب البروستات، ورم غدي في غدة البروستاتا.

يستخدم هذا التمرين في علاج البواسير، سلس البول، وذمة، الخ.

ممارسة المشي على الأرداف

لمكافحة السيلوليت وإعطاء "سقي" أشكال إلى الأرداف

ممارسة "المشي على الأرداف" يعتبرفعالة جدا لضخ العضلات الألوية. تمارين منتظمة تسمح لك للحصول على الحمار مرنة والتخلص من السيلوليت. العديد من النساء يفضل مجموعة كاملة من أساليب أخرى لممارسة "المشي على الأرداف." مراجعات في هذه الحالة هي في معظمها إيجابية.

المشي على الأرداف الاستعراضات

تقنية التنفيذ

  1. قبل بداية التمرين، فمن المستحسن أن تفعل مجمع تجريب صغير - الاحماء قليلا وسحب العضلات.
  2. الجلوس على سطح مستو ثابت (الكلمة)، وتمتد ساقيك أمامك
  3. تحرك عن طريق تحريك الأرداف بالتناوب.

في هذه الحالة، والانتباه إلى الموقف - الظهريجب أن يكون في موقف عمودي بدقة. لمزيد من التقدم وضوحا، يمكنك مساعدة نفسك مع الجسم واليدين. لتعقيد اليد هو أن تبقى مغلقة وراء الرأس. لا تسعى إلى "خطوات" واسعة، ودفع المزيد من الاهتمام لتقنية التنفيذ. من أجل أن تكون الحركات أكثر إيقاعية، والجمباز نفسها تجلب المزيد من الفرح، بدوره على مرح، والموسيقى حية.

</ p>
  • التقييم: