نختار تمارين من التهاب النسيج الخلوي على فيمورس والأرداف

النساء تميل إلى الحصول على مرونة الجلد والوركين ضيق ليس فقط لموسم الشاطئ. ظهور السيلوليت - وهذا ما هو أقوى الدافع.

الجلد المترهل مع المطبات والمخالفات تبدوومن ثم، فإنه من غير الجذابة، عند ظهور العلامات الأولى لخطر حدوثه، ينبغي اتخاذ تدابير. مجموعة مختارة بشكل صحيح من التمارين ضد السيلوليت سيحل هذه المشكلة. مرونة الجلد سيعود، والمظهر سوف تلهمك فقط مع الثقة بالنفس.

تمارين فعالة من السيلوليت

إذا كان لديك فرصة للدراسة خارج المنزل،في محاولة لتشمل في الجدول الزمني اليومي الخاص بك تشغيل أو المشي بسرعة. في سياق التدريبات، يتم تضمين العديد من العضلات الهامة، الصحافة تعمل، ويحسن تدفق الوريدي. لذلك، للفوز السيلوليت سوف يساعد المشي لمسافات طويلة في الأحذية دون كعب أو الركض العادي. خيار آخر فعال هو ركوب الدراجات. إذا كنت ركوب ساعة في اليوم، فإن النتيجة لن تكون طويلة في القادمة. وبطبيعة الحال، ليس كل شخص يستطيع أن يكرر مثل هذه التدريبات في أيام الأسبوع، ولكن في محاولة لممارسة على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع. في بقية الوقت، وجعل الوقت لمجموعة معقدة من التمارين المنزلية. يجب أن يتم ذلك حافي القدمين أو في الأحذية مع وحيد رقيقة، وبالتالي فإن القدم سيتم تضمينها في العمل.

تمارين المنزل ضد السيلوليت على الوركين والأرداف

وتسمى العملية الأولى "دراجة"، وكثيرهو مألوف من الطفولة. مع ذلك، يمكنك تعزيز تدفق الوريدية والحصول على عضلات الأرداف والفخذين للعمل. وضع البداية هو الكذب على ظهره. تحت الخصر والحوض، يمكنك وضع منشفة بحيث تكون فوق الصدر. الناس مع ميل للضغط يرتفع بسبب تدفق الدم في الرأس يجب وضع منشفة تحت الرقبة. بدء ممارسة التمرين ضد السيلوليت على الفخذين والأرداف. رفع ساقيك وتطور لهم في الهواء "الدواسات"، تغيير الاتجاه دوريا. أداء التمرين لمدة عشر دقائق، حتى لا تشعر بالملل، يمكنك تشغيل الموسيقى أو التلفزيون.

التمرين التالي هو "مقص". يبقى موضع الانطلاق هو نفسه، وتمتد ساقيك أمامك، ودعم الوركين بيديك، ثني الركبتين قليلا وجعل الصلبان والغرز من ساقيك فوق نفسك. في اللحظة التي تقوم فيها بنشر ساقيك على الجانبين، أشر الجوارب في نفسك، وسحبها إلى أسفل، اسحب الجوارب لأعلى. القيام بهذا التمرين من السيلوليت على الوركين والأرداف يجب أيضا أن تستمر حوالي خمس إلى عشر دقائق. يمكن للمبتدئين الانخراط أقل قليلا، وزيادة الحمل تدريجيا مع مرور الوقت.

وتسمى العملية التالية "المتداول". الجلوس، الانحناء ساقيك أمامك وترك قدميك على الأرض. العجاف يديك وراء ظهرك، لا تتحرك الجسم. خفض الركبتين إلى اليسار وإلى اليمين. خصوصا ملحوظ سيكون تأثير على منطقة المشكلة، إذا كنت تعمل على سجادة مع تأثير التدليك.

التدريبات القائمة من السيلوليت على الوركين والأرداف ، فمن الجدير بالذكر و "سحب". موضع البدء هو نفسه كما في التمرين الثالث. يجب قدم راحة على الأرض من الجزء كعب، وسحب الجوارب أنفسهم. تصويب في دورة واحدة ثم يتم توجيه القدم الأخرى مع قوة سحب القدمين إلى الأمام وفي الحركة العكسية له. مع قدمك على الأرض ، صفع الورك بلطف. في هذا التمرين ، سيكون من المناسب أيضًا استخدام حصيرة التدليك. يجب أن يتم ذلك حوالي سبع دقائق. تكرار بانتظام المركب ، وسوف تحسن بالتأكيد حالة الجلد.

</ p>