كيفية جعل سلطة مع جرجير والتونة؟

الأوراق الخضراء من جرجير يكون لطيفامنعش طعم. يتم دمجها تماما مع أي عنصر تقريبا، لذلك غالبا ما تضاف إلى تكوين مختلف الأطباق. بعد قراءة المنشور اليوم، وسوف تتعلم كيفية إعداد سلطة مع جرجير والتونة.

الخيار مع الفلفل البلغاري والكرفس

يمكن أن يكون هذا لذيذ ووجبة خفيفة ممتعةبالإضافة إلى عشاء العائلة. يتم إعداده وفقا لتكنولوجيا بسيطة للغاية. وبالإضافة إلى ذلك، لإنشاءها، مطلوب مكونات رخيصة وسهلة الوصول، والجزء الرئيسي منها هو دائما في كل بيت. لجعل سلطة مع جرجير وتونة المعلبة، وسوف تحتاج قليلا من وقت الفراغ وقليلا من الصبر. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون لديك في متناول اليد:

• 50 غراما من جرجير.
• الفلفل الأحمر.
• 180 غراما من التونة المعلبة.
• 12 الزيتون الأسود (بيتي).
• أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، إزدوج، بسبب، سيقان، بسبب، الكرفس.
• ل ½ ملعقة صغيرة عصير الليمون والملح.
• قليل من الفلفل الأسود.
• بضع ملاعق كبيرة من النفط العجاف المكرر.

الخضروات غسلها، إذا لزم الأمر،البذور والأرض. تمزق روكولا، وقطع الزيتون مع قطع التعسفي، والفلفل البلغاري والكرفس - مكعبات صغيرة. يتم الجمع بين كل هذا في وعاء واحد. وهناك أيضا إضافة شوكة مهروسة قليلا مع الأسماك والملح والتوابل. سلطة جاهزة مع جرجير والتونة سكب مع عصير الليمون، الموسم مع النفط الهزيل والمزيج.

الخيار مع الجبن

ووفقا للتكنولوجيا الموصوفة أدناه،ضوء وحساسة فاتح الشهية. ويتميز هذا المحتوى منخفض السعرات الحرارية نسبيا، لذلك يمكن أن تؤكل حتى من قبل أولئك الذين يشاهدون شخصية خاصة بهم. وهو يتألف من عناصر الميزانية، وشراء والتي عمليا لا يؤثر على حالة من محفظة الأسرة. لتحضير سلطة مع جرجير والتونة، تحقق مقدما إذا كان لديك كل ما تحتاجه في الثلاجة. في هذه الحالة، سوف تحتاج إلى:

• التعبئة والتغليف من جرجير.
• بنك التونة المعلبة.
• 200 غراما من أي الجبن الرائب.
• أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، أوقف، بسبب، الأحمر، المعلبة، بينز.
• البصل.
• زيت الزيتون.

في وعاء واحد، يتم توصيل الفاصوليا، والتيعصير ما قبل الصرف، ونصف حلقات البصل. وهناك أيضا إضافة اليد المفروم اليد والأسماك مفترق. في المنعطف الأخير، في وجبة خفيفة تقريبا جاهزة، انتشار الجبن الرائب والملح والتوابل. توضع السلطة مع جرجير والتونة مع أي زيت الهزيل.

الخيار مع البطاطس

هذه وصفة يمكن أن يكون سريع نسبيا لطهي سلطة بسيطة ولكنها القلبية. وقال انه سيكون خيارا جيدا لعشاء العائلة. لتقديم وجبة خفيفة، سوف تحتاج إلى:

• 300 غرام من البطاطا.
• بضع ملاعق كبيرة من زيت العجاف والجبن كريم.
• بنك التونة المعلبة.
• على ملعقة كبيرة من خردل ديجون وخل التفاح.
• حفنة من جرجير.
• ملح والتوابل.

يتم طهي البطاطا حتى تصبح جاهزة، تبريد،نظيفة وقطعة إلى شرائح سنتيمتر. ثم يتم توصيله مع روكولا ممزقة والأسماك المهروسة. يرتدي سلطة أعدت مع صلصة تتكون من النفط العجاف، خردل ديجون، خل التفاح والجبن كريم والملح والتوابل.

متغير مع الأفوكادو

خضرة و بخاصة الخس، ب، سمك التن، أروجلا، أيضا، احمر الفاتح، طبخ طبخوفقا للوصفة أدناه، لديها طعم غريبة ومنعشة. وهو يتألف من مكونات ليست تماما. لذلك، من أجل تجنب وضع غير سارة، تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه في منزلك. هذه المرة يجب أن يكون في متناول يدك:

• الأفوكادو.
• حفنة من جرجير.
• زوج من بيض الدجاج الطازج.
• بنك التونة المعلبة.
• 8، بندورة الكرز.
• ملعقة كبيرة من الخل البلسمي.
• قليل من بذور السمسم والأعشاب الإيطالية.
• بضع ملاعق من زيت الزيتون.

الخضروات غسلها، إذا لزم الأمر، مقشروالأرض. يتم قطع الطماطم في النصف، والأفوكادو - شرائح. ترك روكولو كما هو عليه. يتم الجمع بين كل هذا في وعاء واحد. هناك أيضا إضافة الأسماك المشوية والبيض المسلوق. السلطة المنتهية بالرش مع السمسم والأعشاب الإيطالية. وهي مملوءة بخليط من زيت الزيتون الجيد والخل البلسمي.

متغير مع الكراث

وفقا لهذه الوصفة مفيد جدا وسلطة مشرقة. إن الرقة والتونة والطماطم (البندورة) بعيدة كل البعد عن جميع المكونات التي ستكون ضرورية لإعدادها. لذلك تحقق مقدما إذا كان لديك تحت تصرفكم:

• بنك التونة المعلبة.
• 200 غرام من الطماطم الكرز.
• الكراث الأحمر.
• 130 غراما من جرجير.
• 4 فلفل ملون مختلف.
• ملاعق طعام من الخل البلسمي وزيت الخردل.
• ملح، بهارات، أيضا، جافة، أوريغانو.

غسل الفلفل الحلو الحلو وضعت فيمقاومة للحرارة شكل و خبز في الفرن. ثم أنها تبرد، وخالية من قشر والبذور. ثم تقطع إلى مكعبات صغيرة وتضيف إلى وعاء. هناك أيضا إرسال نصف حلقات من البصل والأسماك المهروسة، نصف من الطماطم والممزقة روكولا. كل هذا محنك بالملح والتوابل. يتم سكب سلطة الانتهاء مع صلصة تتكون من زيت الخردل والخل البلسمي، رشها مع أوريغانو المجففة ومختلطة بلطف.