الفطائر منخفضة السعرات الحرارية - الخطوة الأولى للتغذية السليمة

المرأة كل حياتها تكافح من أجل الجمال والصحة ، وغالبا ما ينتهي مع قيود مشددة على جميع المواد الغذائية البشرية التي تجلب المتعة. واحد من أهم الجوانب هو الشكل. بالطبع ، يجب أن تكون مثالية ، ولكن من الصعب الحفاظ على شكل جيد عندما يكون هناك الكثير من الحلويات المغرية ومنتجات الدقيق التي تدمر أحلام "شخصية باربي". هناك العديد من الطرق لمكافحة الوزن الزائد ، ولكن قلة من الناس يعتقدون أنه فقط لبدء تناول الطعام بشكل صحيح ، لا تهاجم المعدة مع الدهون الزائدة. هل يمكن أن نتخلى عن ما يهبنا من الداخل؟

هناك طريقة للخروج من هذا الوضع الصعب - الطعام معالسعرات الحرارية المنخفضة ، والرغبة في تحقيق الوئام والقوة. يقولون أن الفطائر الأكثر انخفاض السعرات الحرارية هي تلك التي لم تصل إلى المعدة ، لكنها بقيت على طبق من ذهب. الرجل الذي قال هذا ، لم يكن يعرف عن هذا الطبق مثل الفطائر منخفضة السعرات الحرارية. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع المحتوى عالي السعرات الحرارية للعديد من الأطباق. على سبيل المثال ، يمكنك بكل الطرق الممكنة تقليل عدد الدهون الخطرة على الخصر. الخيار الثاني هو تحقيق المزيد من البروتينات ، وكذلك الألياف في الطبق. ولكن لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة ، يجب استخدام هذين المبدأين معًا.

الفطائر منخفضة السعرات الحرارية تطهى على الاطلاق لاهذا صعب. فقط بحاجة إلى تذكر نسب "جديدة" من المنتجات ، والتي تتوافق مع مبدأ الحد من السعرات الحرارية. أولا ، تحتاج إلى تقليل كمية زيت عباد الشمس (ما يصل إلى اثنين أو ثلاثة ملاعق) ، ثم استبدال في اختبار استخدام البيض كله على البروتينات الخاصة بهم. يجب أن يكون الحليب قليل الدسم (حتى 1.5٪) ويخفف بالماء بنسبة واحد إلى واحد. الخيار الأكثر مثالية هو الطهي على الماء ، بشكل عام دون الحليب.

كما سيتم تقليل محتوى السعرات الحرارية للطبق إلى حد كبير إذا قمت بإضافة التفاح ، المبشور ، الكمثرى أو اليقطين إلى العجين.

عملية الطهي ليست شيئا على الاطلاقيختلف عن الفطائر التقليدية ، الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى الاهتمام به هو كيفية خدمتهم. تحتاج إلى محاولة نسيان الكريمة الحامضة وخدمة مربى الفاكهة المفضلة لديك على الطاولة.

أطباق لذيذة منخفضة السعرات الحرارية هي ببساطةمن المستحيل أن تطبخ دون ملء خاص. وحتى هذه الفطائر الغذائية لن يكون استثناء لهذه القاعدة. في هذه الحالة ، فإن الشيء الرئيسي هو إظهار خيالك. الحشوات الأكثر شعبية يمكن وصفها بأمان كما الجبن (لا ننسى قليل الدسم) مع الأعشاب الطازجة والزبيب أو المكسرات، والفول المسلوق، ويخلط مع المكسرات. يمكن طهي الذواقة خصيصا التونة مع عصير خاص به مع الخيار الطازج، اليخني الطماطم والبازلاء والفلفل. إذا كنت تريد شيئا بسيطا - يمكنك أن تأخذ فقط الطماطم الطازجة، والخس والفلفل. وجميع هذه المنتجات لن تكون قادرة على رفع مستوى السعرات الحرارية، ولكنها تساعد فقط ليشعر متعة الأعلى للطبخ.

الفطائر منخفضة السعرات الحرارية - مثالية لوجبة فطور خفيفة. رتابة الطعام يمكن أن تحرج أحدا ، لذلك يمكن أن يسمى نوع آخر من الوجبات الخفيفة بأعلى الحبوب منخفضة السعرات الحرارية. وفرة ما يذهلهم: دقيق الشوفان ، السميد ، الحنطة السوداء ، والدخن وغيرها الكثير. الحشائش ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية مفيدة جدا للجسم ، لذلك يمنع منعا باتا إبعادها عن نظامها الغذائي ، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمغذيات ، وإزالة السموم من أجسامنا ، وتنظف أيضا الأوعية من الكوليسترول.

من أجل الحفاظ على الرقم الخاص بك فينموذج مثالي ، تحتاج فقط إلى البدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، لا تحد نفسك لأطباقك المفضلة ، ولكن فقط إجراء تعديلات جديدة على الوصفة. الفطائر منخفضة السعرات الحرارية - وهذا هو ما أنت الآن لا تحتاج إلى التخلي عن بعض الأغراض عالية!