كيف تدرس للحاق بركب الطفل؟ كيفية زيادة عدد من سحب على شريط

ليس سرا أن الأطفال الحديث معظم الوقتوقت الفراغ الذي يقضيه في شركة الأدوات الإلكترونية. هذا الترفيه يؤثر سلبًا على صحة الكائن الحي المتنامي. ولذلك ، فإن أحد الجوانب المهمة في مجال التعليم اليوم هو تعميم الرياضة وممارسة الرياضة. في هذه المقالة ، سنتحدث عن كيفية تعليمك كيفية اللحاق بشريط أفقي للطفل. ستساعد هذه المعلومات الآباء على جذب أطفالهم إلى الترفيه النشط في الهواء الطلق ، وبالتالي المساهمة في تعزيز صحتهم.

تمارين على شريط: فائدة أو ضرر؟

كثير من الآباء ليسوا في عجلة من أمرهم لتعليم الطفلالتدريبات البدنية ، موضحا بذلك حقيقة أن الطفل لم يتطور في العمود الفقري. في الواقع ، سوف يساعد شريط أفقي للأطفال بشكل صحيح على تشكيل الموقف ، سيكون له تأثير مفيد على تطوير جميع مجموعات العضلات. هذه التمارين هي طريقة فعالة لمنع انحناء العمود الفقري. يوصي الأطباء بهذه التمارين للأطفال الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي والأمراض الخلقية في الجهاز العضلي الهيكلي. ولكن لكي تستفيد التدريبات ، من المهم اتباع بعض التوصيات من المتخصصين. كيف تعلمك أن تقبض على شريط أفقي للطفل دون الإضرار بصحته ، سنخبرك فيما يلي.

في أي عمر يجب أن أبدأ؟

ينصح أطباء الأطفال أولياء الأمور الصغار بالتدريسالفتات إلى شريط بالفعل في عمر ستة أشهر. لأن هذه التمارين تقضي على العضلات المفرطة التوتر ، والتي غالبا ما توجد في الأطفال أقل من سنة واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، النشاط البدني يشبع الجسم بالأكسجين ، ويحسن تدفق الدم ، ويعزز تمارين التنفس. بطبيعة الحال ، لا يستطيع هذا الطفل أن يسحب نفسه بعد ، ولكن أداء التمرينات الحرة في غضون ثوان قليلة هو بالفعل قادر تماما. وبطبيعة الحال ، ليس من الضروري ، وليس من الملائم دومًا استخدام شريط أفقي لمثل هذه الأنشطة. ولكن سيتم استبدالها تماما من قبل أيدي قوية وموثوق بها من البابا. في عمر السنتين أو الثلاث سنوات ، يمكنك بالفعل دعوة الفتات لمحاولة التعليق على العارضة ، في محاولة للحفاظ على 10-30 ثانية على الأقل.

كيفية تعليمك للانسحاب على شريط أفقي الطفل 4-5سنوات؟ تحتاج إلى البدء في التمارين على شريط أفقي للأطفال أو الجدار السويدي. تعليم مرحلة ما قبل المدرسة على مقذوف بالغ غير آمن للغاية - وهذا محفوف بإصابات خطيرة.

أين تمارس؟

في الموسم الحار ، من الأفضل التعلمتمارين في الهواء النقي. يقع ملعب الأطفال بالتأكيد على أراضي ملعب المدرسة. وتشمل عيوب الأنشطة في الهواء الطلق الاعتماد على الظروف الجوية. لذلك ، سيكون الخيار العملي هو الحصول على ركن رياض الأطفال. مثل هذا المجمع سيسمح بالتمرين اليومي ، دون مغادرة المنزل.

المجمعات الرياضية المنزلية

تقدم الشركات المصنعة مجموعة متنوعة من الأطفالزوايا رياضية. للشقة تناسب مجمع يتكون من عدة قذائف أساسية: الجدار السويدي والخواتم والعارضة. أيضا هناك أنظمة مع سلم حبل ، والحبال ، والشرائح.

كيفية تعليمك للحاق على شريط أفقي الطفلظروف المنزل؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تبدأ مع تمارين تهدف إلى تعزيز عضلات الذراعين وحزام الكتف. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام الحلقات الرياضية - أقترح على الطفل أن يتعطل ، ثم التواء على هذه القذيفة ، وانتشر يديه بعيدا ووضعها معا. بعد بضعة أسابيع من الدروس العادية ، يمكنك الانتقال إلى التمرين "معلقة على الحائط السويدي".

الخطوات الأولى

لا أعرف كيف تعلم الطفل بشكل صحيحسحب نفسك على شريط؟ عليك أن تبدأ مع التدريبات مع الدعم. بالإضافة إلى ذلك ، في المراحل الأولى من التدريب لا ينصح أن الطفل "القفز" على قذيفة بشكل مستقل. يحتاج المدرب إلى تربية الطفل ، بحيث يكون الأخير لديه الفرصة للقبض على العارضة بقوة. بعد ذلك ، لا يمكنك إطلاق سراح الطفل بالكامل - يجب على الكبار قفل أرجل التلميذ في منطقة مفصل الركبة لغرض التأمين. في هذه الحالة ، من المهم حساب قوة الدعم هذه ، بحيث يحتفظ الطفل بمعظم الحمل. تأكد من أن الطفل قد تعلم بالفعل الصمود على الشريط ، يمكنك دعوته للتعليق ، ثم حاول أن تسحب من دون مساعدة من الكبار.

وكيف تعلمك أن تسحب نفسك على شريط أفقيالطفل؟ أفضل طريقة هي استخدام الجدار السويدي. للقيام بذلك ، يتم عرض الطفل على التعلق على أعلى الدرج ، يميل ساقيه إلى شريط يقع على مستوى الركبتين. من هذا الوضع الأولي ، تحتاج إلى سحب ما يصل إلى نقطة التحكم (الذقن فوق اليدين). وهكذا ، ينفذ الطفل التمرين في نسخة خفيفة الوزن. بعد أن أتقن هذه التقنية ، يمكنه الآن تجربة القوات على العارضة. حول كيفية زيادة عدد عمليات السحب على الشريط ، سنقول أدناه.

تنفس

من المهم بالفعل في المراحل الأولية لتطويرالطفل لديه مهارات التنفس الصحيحة عند القيام بالتمرين. لذا ، فإن تقنية السحب على القضيب توفر لزفير حاد حاد في الارتفاع وخلال العودة إلى وضع البداية. ثم يتم أخذ نفس عميق ورائع للتحضير للنطر.

أنواع القبضة

في التمرين "سحب على شريط" تطبيقنوعان من القبضة: "نخيل لنفسك" و "يبتعد عن نفسك". في المراحل الأولى من التدريب ، يجب استخدام أول واحد - وبالتالي يكون من الأسهل الحفاظ على وزن الجسم وإجراء الرفع. بعد أن أتقنت هذه التقنية ، يمكنك الذهاب إلى قبضة اليد الكلاسيكية لنفسك.

كيف تحسن النتائج؟

هل تعلم الطفل طريقة القيام بالتمرين؟ الآن السؤال الذي يطرح نفسه عن كيفية زيادة عدد من يسحب على العارضة. سوف يجيب الكثير - تحتاج إلى القيام بالكثير. بطبيعة الحال ، فإن التدريب المنتظم سيحسّن النتائج. لكن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. من المهم تحديد الحمل بشكل صحيح وتبديله بشكل رشيد مع بقية. يستخدم الرياضيون لزيادة عدد عمليات السحب أسلوب "النهج المتكرر" ، الذي يقضي بأن الشخص الذي يعمل في رجل يحتاج إلى سحبه على شريط أفقي في المراحل الأولى 8-10 مرات عدة مرات في اليوم.

كيف تعلم كيفية القيام بالدفع؟

بالتزامن مع تدريب الطفل على الانسحابشريط أفقي ، يمكنك تعلم ممارسة أخرى ، وهي دفع بعيدا عن الأرض. سيحسن هذا النهج بشكل كبير نتائج الفصول ويزيد تأثيرها على تعزيز الصحة. كان هناك سؤال حول كيفية تعليم الطفل لدفع وسحب ما يصل؟ تحتاج إلى استخدام طريقة الإدراك على مراحل. لذا ، من الضروري في البداية أن يتقن الطفل أسلوب أداء التمرين "من الركبتين". هو دفع من الأرض مع دعم على مفاصل الساقين. ثم يمكنك تقديم الدعم مع ركبة واحدة فقط. وفقط بعد ذلك فمن المستحسن المضي قدما في دفع الكلاسيكية.

توصيات

ﺗﻌﻠﻴﻢ اﻟﻄﻔﻞ ﻟﻠﺴﺤﺐ واﻻرﺗﺪاد هﻮ أﻣﺮ ﻣﻬﻢتأخذ في الاعتبار الخصائص النفسية والفسيولوجية المتعلقة بالعمر للطفل. لذلك ، لضمان سلامة العمالة يجب استخدام شريط أفقي للأطفال. ولزيادة الاهتمام في التدريبات وتشكيل الدافع المستمر ، فمن المستحسن استخدام عناصر اللعبة.

أخبرنا كيف نعلمك كيفية التقاط نفسكشريط أفقي للطفل. ولكن بالإضافة إلى تنفيذ هذه التوصيات يجب الاستماع إلى رغبات الطفل. لا ينبغي للدروس أن تجلب منافع مادية فقط ، بل أيضًا التمتع العاطفي.