النظام الغذائي على مخلل الملفوف

كيفية فقدان بسرعة جنيه غير مرغوب فيه ويكونجاهزة للصيف الآن؟ ما هي النظم الغذائية الجيدة والفعالة بشكل خاص؟ وهذه القضايا تهم كثيرا من النساء. متغيرات مختلفة من الوجبات الغذائية هي أكثر من كافية. ولكن أي واحد لاختيار؟

نحن نقدم لك خيار مناسب جدا - اتباع نظام غذائيعلى الملفوف. انها مناسبة خاصة في فصل الربيع، كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C و B. النظام الغذائي على مخلل الملفوف لديه امتياز خاص، كما هو الحال عندما يتم تشكيلها حمض اللبنيك التخمير، مما يساعد على استعادة مناعة بعد الشتاء ويعزز حرق الدهون فعالة. ولكن النظام الغذائي لملفوف مطهي هو أيضا جيدة جدا. كرامته هي أنه في إعداده الملفوف لا يفقد خصائصه المفيدة.

النظام الغذائي على مخلل الملفوف غنية جدا في المغنيسيوم،والحديد وحمض تارترونيك، الذي يوفر هضم كامل من الكربوهيدرات ويمنع تشكيله في الخلايا الدهنية. ميزة أخرى هي أنك لن تشعر بالجوع على الإطلاق، لأن المخلل الملفوف، على الرغم من أن السعرات الحرارية المنخفضة، ولكن مغذية جدا. وبفضل هذا النظام الغذائي، لمدة 4 أيام يمكنك أن تقول وداعا مع 2-3 كجم!

المنتج الرئيسي لهذا النظام الغذائي، كما لديك بالفعلقد فهمت، سيكون هناك مخلل الملفوف. ولكن من أجل عدم استنفاد جسمك، ويشمل النظام الغذائي العديد من الأطباق المختلفة. أساس جميع الوجبات الغذائية هو استقبال كافية من السوائل في الجسم: يوم يستحق الشرب حوالي 2 لتر من الماء.

النظام الغذائي على مخلل الملفوف يستمر 4 أيام.

اليوم الأول.

وجبة الإفطار:
في وعاء مع 150 غرام. الجبن (سكيم) إضافة الشبت والفلفل والملح (إذا رغبت في ذلك، يمكنك تخفيف مع المياه المعدنية)، ونشره على شريحة من الرغيف الغذائي. شرب كوب من محلول ملحي مخلل الملفوف.

الغداء:
ضع الملفوف على مقلاة ساخنةالقشدة الحامضة (200 غرام) و 100 غرام من لحم الخنزير. صب الماء قليلا، إضافة، وفقا لتفضيلات الذوق الشخصية والملح والفلفل. يخنة لمدة 15 دقيقة.

العشاء:
قطع سلطة من الملفوف المخمرة (حوالي 150 غرام)، نصفين من الخيار، 4 الفجل، و 30 غراما من الجوز الأرض، محنك مع اللبن ومحنك مع الفلفل الأسود.

اليوم الثاني.

وجبة الإفطار:
قطع متوسطة الحجم قطع الموز وتصب مع اللبن (لا يزيد عن 150 مل). يرش 1-2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان من الأعلى، ويضاف عصير الليمون.

الغداء:
ختم ناعما 1 البصل ويقلى علىمقلاة في كمية صغيرة من الزبدة. إضافة مخلل الملفوف 200 غراما، والماء المغلي 100 مل، 50 مل عصير التفاح، وكذلك ورقة الخليج وطعم الملح والفلفل أو أي التوابل الأخرى. غطاء مع غطاء ثم يترك على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة.

العشاء:
ليقلى 150-200 ز. سمك السلمون، حلية ضيقة، أيضا، رش، جرعة للإعجاز الزائل الفوري، بخفة، ب، عصير الليمون. جعل الملفوف سلطة الملفوف (200 غرام)، وقطع واحد، إضافة البصل الأخضر المفروم. يمكنك ملء مع 2 ملاعق كبيرة من المايونيز أو اللبن.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:
عصير طازج من نصف البرتقال مختلطة مع الجبن (150 غرام من الدهون خالية) وإضافة ملعقة واحدة من بذور عباد الشمس. شرب كوب من محلول ملحي مخلل الملفوف.

الغداء:
ليقلى 150 غرام من أي فيليه السمك. تقرير مخلل الملفوف (200 غرام) واخماد. يمكنك صب عصير الليمون قليلا.

العشاء:
جعل سلطة من الملفوف المخمرة (150 غرام.) و 4-5 العنب ويفضل دون حجر. يجب سحق العنب وإضافة إلى الملفوف. المقبل، فراي فراي مع البطاطا. اثنين من البطاطا الصغيرة الحجم صر مع شبكة غرامة وتخلط مع بيضة واحدة. إضافة الفلفل والتوابل الأخرى إلى الذوق والملح. تقلى مع أي زيت نباتي على كلا الجانبين.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:
رغيف غذائي مع نخالة وشريحة من الجبن. يمكنك أيضا تناول 2-3 شرائح من التفاح.

الغداء:
قطع 200 غرام من شرائح لحم البقر في قطع صغيرة وتقلى. بعد إضافة غرام من 200 مخلل الملفوف ونصف من الفلفل البلغاري المفروم ناعما.

العشاء:
قطع 150 غرام من لحم الخنزير إلى قطع صغيرة. تقلى في مقلاة. تقطع الطماطم وتخلطها مع مخلل الملفوف (100 جم)، ثم تضاف لحم الخنزير المحمص، وكذلك الملح والتوابل والفلفل وعصير الليمون لتذوق.

في فعالية النظام الغذائي على مخلل مخلل الملفوفكان العديد منهم مقتنعين. فإنه ليس فقط يساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة، ولكن أيضا لا تفعل أي ضرر للجسم. بالمقارنة مع الوجبات الغذائية، والنظام الغذائي الذي يجبر لك عمليا التخلي عن تناول الطعام، وهذا النظام الغذائي لديه قائمة متنوعة جدا، لذلك كنت لا تحصل على كيلوغرام مرة أخرى! النظام الغذائي على مخلل الملفوف - طريقك إلى الجمال!
تكون صحية، ضئيلة وجميلة!