ما هو بكاس؟ متى يجب علي أخذ الأحماض الأمينية؟

في هذه المقالة، ونحن سوف ننظر في ما بكاس فيما هي الحالات التي يستحق أخذ هذا العلاج. لذلك، الإجابة على هذا السؤال على الفور. بكا تقف على سلسلة من الأحماض الأمينية المتفرعة (حرفيا "الأحماض الأمينية مع سلاسل متفرعة"، وهذا هو ليوسين، فالين وأيزولوسين). هذا الدواء هو عنصر مهم في النظام الغذائي للرياضيين المحترفين.

هذه الأحماض الأمينية، على عكس غيرهاالعناصر، لا توليفها من قبل الجسم. وهذا يعني أنه يجب بالضرورة أن تستهلك في الغذاء. تفرد بكا هو أنه يغذي العضلات مباشرة، في حين يتم استخدام الأحماض الأمينية الأخرى في الكبد. فقط لاحظ أن زيادة استهلاك بكا لاحظت في حالة كنت تتضور جوعا (لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية) وخلال التدريب الطويل (أكثر من أربع ساعات متتالية).

الجلوتامين

وأشرنا إلى ما هي اتفاقات التعاون الإقليمي، ولكنها لم تذكرمثل هذا المكون كما الجلوتامين، وفي الواقع هو الأحماض الأمينية الأساسية للعضلات. وهو يتألف من 60٪ من جميع الأحماض الأمينية العضلات. مع أي إجهاد، يبدأ الجلوتامين أن تفرز من العضلات في الدم، ونتيجة لذلك، فإن معظم الرياضيين في حاجة الى انتعاش سريع.

ونحن لن ترسم لفترة طويلة ما بكاس هي، ولكن نحن أفضل تشير إلى مخططات الاستقبال.

كيفية اتخاذ بكا؟

توصيات عامة لاستقبال الأحماض الأمينيةتشير إلى جرعة من 5-10 غرام قبل وبعد التدريب. ويمكن تقسيم هذه 10-20 غراما إلى عدة مرات، وتأخذ أيضا خلال الفصول الدراسية. وبطبيعة الحال، وهذا ليس ضروريا، وخاصة إذا كنت تدريب لمدة لا تزيد عن 1.5-2 ساعة على التوالي. قبل المنافسة، عندما يتطلب اتباع نظام غذائي جامد، يتم زيادة الجرعة إلى 30-50 غرام في اليوم الواحد.

أكبر تأثير من تناول الدواء هو ملحوظ عندمااللاهوائية (القوة). في حالة التمارين الرياضية، فلن تلاحظ أي فرق خاص. بالنسبة لهؤلاء الرياضيين فمن الأفضل أن تختار مجمعات الأحماض الأمينية.

بعض أنواع الأحماض الأمينية

وهناك مجموعة واسعة من الأحماض الأمينية في سوق التغذية الرياضية. واحدة من الأكثر شيوعا هي التغذية بكا ومسحوق.

تنتج الشركة الأولى مجمعات مختلفةوالأحماض الأمينية، والتي يمكن أن تشمل الأحماض الأمينية فقط أو عدد من الفيتامينات والمواد المغذية. هذا يسمح لك للتعويض عن معظم الخسائر مع التدريب شاقة والحمية الصلبة قبل المنافسة.

إذا كنا نتحدث عن بكا مسحوق، ثم في هذه المرافقيحتوي على عناصر هامة مثل فالين، ليوسين و إيسوليوسين، وكذلك الجلوتامين. مع مساعدة من المخدرات، ومستوى هرمون النمو وهرمون التستوستيرون يرتفع، وتقلل عملية هدم، وتناول البروتين من خلايا العضلات محدودة.

وصفنا ما هي بكاس، وفي أي الحالاتيتم استخدامه. ومن الجدير بالاهتمام لتحذير الرياضيين بداية الذين يريدون الحصول على نتائج أسرع. في الأحمال المكثفة غير كافية في زيادة استهلاك الأحماض الأمينية ليست ضرورية. وعلاوة على ذلك، إذا كنت تبدأ في اتخاذ التغذية الرياضية، يمكنك الحصول على نتيجة عكسية. ولا ينبغي أن يحصل الجسم على طاقة إضافية فحسب، وإنما ينفقه أيضا. للحصول على التدريب الكامل، بدوره، مطلوب تدريب وتدريب العضلات، وهذا ممكن فقط بعد التدريب المنهجي. وهذا هو، إذا كنت جديدا، ولكن مهتمون بالفعل في مسألة ما بكاس هي، وكنت أفضل بدء التدريب، وعندما كنت أدرك أن كنت قد حققت نتيجة جيدة، ولكن نريد أكثر من ذلك، ثم دراسة هذا الموضوع.