الموقف الصحيح - تعهد الصحة والرفاهية

الموقف الصحيح، جميلة، الظهر على نحو سلس،مشية أنيقة وسهلة - ليس هذا ما كل شخص يحلم؟ بعد كل شيء، والعمود الفقري الملتوية ليس فقط عيب جمالي. في الواقع، الموقف غير الصحيح يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة، بما في ذلك التغيرات التنكسية في العمود الفقري، ألم في الرقبة وأسفل الظهر، وفي سن لاحق - و أوستيوتشوندروسيس.

انحناء العمود الفقري وأسبابه

لسوء الحظ، الموقف الصحيح في العالم الحديثيحدث أقل وأقل. وإلى جانب ذلك، تتزايد حالات انحناء العمود الفقري، حتى في مرحلة الطفولة، كل عام. ما هي أسباب الموقف غير الصحيح؟

وبطبيعة الحال، في معظم الأحيان انحناء الظهريظهر مع التقدم في السن. موقف خاطئ في الكتابة والقراءة، والنشاط البدني غير المنظم، والكتفين متقلب باستمرار - كل هذه العوامل تؤثر في نهاية المطاف موقف الطفل.

في بعض الحالات، انحناء العمود الفقريهو فطري. في بعض الأحيان غير متكافئ الظهر والانحدار - نتيجة لأمراض الطفولة، بما في ذلك الكساح. أقل بكثير في كثير من الأحيان الموقف الخاطئ هو نتيجة للتدخل الجراحي.

في الطب الحديث، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من انحناء العمود الفقري:

• الحداب - يتميز هذا التشوه بزيادة عنق الرحم والثنية القطنية في العمود الفقري.
• لوردوسيس - في المرضى الذين يعانون من هذا التشخيص، وهناك الانحناء من منطقة الخصر والصدر، ونتيجة لذلك يتم جاحظ الثدي بقوة.
• الجنف - وربما يكون هذا الاضطراب الأكثر شيوعا، والذي يرافقه انحناء الجانبي للعمود الفقري.

في أي حال مع تشوه في العمود الفقريفمن الضروري للقتال. الموقف الجميل هو أيضا نتيجة العمل المستمر على نفسك. وبطبيعة الحال، وكلما كنت تبدأ في متابعته، وأسرع وأسهل يمكنك إصلاح الوضع.

الموقف الصحيح: كيفية تحقيق ذلك؟

إذا قررت تصحيح الموقف الخاص بك وتصبح صاحب فخور من شقة الظهر، ثم يجب اتباع بعض القواعد:

1. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى مراقبة نفسك باستمرار. على سبيل المثال، المشي على طول الشارع، في محاولة لإيلاء الاهتمام لموقف جسمك في كثير من الأحيان ممكن وبذل الجهود للحفاظ على ظهرك مستقيم.
2. إذا كان لديك بانتظام لتحمل الأوزان، تأكد من أن وزنها موزعة بالتساوي على كلتا يديه.
3. في حال كان لديك لقضاء الكثير من الوقتالوقت لقضاء في وضعية الجلوس، تأكد من الموقف الخاص بك هو الصحيح. الجزء الخلفي من الكرسي يجب أن تكون مريحة بما فيه الكفاية. إذا كنت تشعر بالضغوط أثناء الظهر، ثم ضع وسادة صغيرة أو منشفة تدحرجت تحت الخصر - حتى تتمكن من الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. يجب على القدمين تلمس تماما الكلمة، حتى إذا كان كرسي طويل القامة جدا، وضع مقعد أو موقف خاص تحت قدميك. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر، ثم تذكر أن الشاشة يجب أن يكون موجودا على مستوى العين بحيث كنت لا باستمرار خفض رأسك أو البحث عن.
4. أثناء قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون، والجلوس في لوتس تشكل. لذلك أنت ويليلي أن يكون للحفاظ على ظهرك مستقيم.
5. الموقف الصحيح في نواح كثيرة يعتمد على موقف النوم. تذكر أن نوعية فراش ووسادة ليست ترفا، ولكن ضرورة. أثناء النوم، يجب أن لا يكون متوترا الظهر أو حليقة. إذا كنت في الصباح تشعر بالألم في الرقبة أو أسفل الظهر، وهذا هو بالفعل ذريعة للقلق. في مثل هذه الحالات، فإن الحل الأمثل سيكون وسادة خاصة العظام وفراش.
6. لعب بانتظام الرياضة، مع إيلاء اهتمام خاص لممارسة الظهر.

في بعض الحالات، فإنه من المستحسن استشارة طبيب العظام الذي سوف اقول لكم كيفية مستوى الموقف ومنع تطور اعتلال وغيرها من المشاكل مع العمود الفقري.