كيفية إزالة الدهون من الجانبين: توصيات عملية

واحدة من القضايا الأكثر شعبية للقلقنصف الإناث من السكان، والذكور، هو كيفية إزالة الدهون من الجانبين؟! لا يمكن حل هذه المشكلة إلا بمساعدة وسيلة متكاملة لفقدان الوزن. ومن المفهوم طريقة معقدة على أنها تنفيذ برنامج تطبيع الوزن الكامل، وهذا هو، سواء التغذية السليمة وممارسة الرياضة. بعد كل شيء، والتخلص من الدهون الزائدة في الجانبين ليست سهلة، تحتاج إلى بذل أقصى الجهود.

وبادئ ذي بدء، يجدر بنا أن نشير، تحت تأثير العوامل التي تكتسبها براميلنا، في الوقت المناسب، إلى أن تكون بعيدة عن الكمال. الدهون على الجانبين يبدو بسبب:

• الرواسب الدهنية المتراكمة.
• إضعاف العضلات المائلة.

هذا هو السبب، من أجل إزالة الدهون من الجانبين، فمن الضروري:

• التخلص من الدهون الداخلية (الحشوية) المتراكمة.
• تقوية العضلات المائلة.
• جزئيا القضاء على الأنسجة الدهنية تحت الجلد.

توصيات عملية: كيفية إزالة الدهون من الجانبين

أول شيء عليك القيام به هو:

• بدء تناول الطعام الحق. التغذية العقلانية هي واحدة من مكونات طريقة جديدة للحياة. نظام غذائي صحي هو مجمع متوازن فيما يتعلق الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر النزرة. أيضا، كمية لا يمكن أن تتجاوز نفقات الطاقة للكائن الحي. التغذية العقلانية تساعد على تعزيز الصحة وعدم زيادة الوزن في مجال الجانبين، وفي مجال أجزاء أخرى من الجسم.
• زيادة النشاط البدني اليومي لحساب تمارين لفقدان الوزن. وهذه التدريبات ليس فقط إزالة الدهون، وهو أيضا مهم جدا، ولكن أيضا سحب العضلات في المناطق مشكلة في الجسم، مما يجعل الرقم أكثر كمالا وصقل.
• تقوية العضلات المائلة. لهذا فمن الضروري لأداء تمارين ليس فقط للصحافة السفلى والعلوية، ولكن أيضا تمارين للعضلات المائلة من البطن. بعد القيام التدريبات، تحتاج إلى تدليك منطقة المشكلة وأنه من الأفضل أن أخصائي يفعل ذلك.

إذا كان كل ما سبق بالنسبة لك هو عالمي جدا، يمكنك البدء في إزالة الدهون من الجانبين مع واحد صغير:

1. فرض نفسك على "الحفاظ على" المعدة طوال اليوم. وهذا هو، يجب أن تكون كتلة العضلات في البطن منغم قليلا. تخيل أنك الركض.
2. تعلم للحفاظ على ظهرك مستقيم، منذ الصحيحالموقف يعمل عجائب. باستمرار عقد ظهرك في موقف مستوى، يمكنك تخفيف التوتر من العديد من الأعضاء الداخلية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساهم في التنفس مجانا وإثراء جميع الخلايا في الجسم مع كمية اللازمة من الأوكسجين. إلى كل هذا، الموقف الصحيح يوجه بصريا صورة ظلية، وإعطاء صورة التعبير والانسجام والثقة.
3. لمحاربة كاملة مع الدهون على الجانبين وتوطيد النتيجة التي تحققت هو أفضل لتحريف طارة، أو حولا طارة. إذا كان لديك ما يكفي من الوقت، تحتاج إلى تطوره لمدة ثلاثين إلى أربعين دقيقة يوميا.
4. إذا كان لديك أبدا تشغيل ومن حيث المبدأ لم يفعل ذلكممارسة الرياضة، أدخل تدريجيا إلى الحياة اليومية المختلفة تمارينهم البطن: تأرجح أقل، عضلات البطن العليا والوسطى، وكتلة العضلات الجانبية، وكذلك تقوية عضلات رضوخ الضحلة أسفل الظهر في موقف ضعيف (تمزيق الساقين والجذع نفسه معا وبالتناوب).

والأهم من ذلك تذكر أنه في المقام الأولتبدأ الدهون الداخلية (الحشوية) بحرقها. لذلك، في المرحلة الأولى، لن تلاحظ انخفاض في الدهون تحت الجلد في منطقة برميل. لا تفقد القلب وإسقاط يديك، وهناك عملية طبيعية. الاستمرار في مراقبة النظام الغذائي الصحيح وممارسة جميع التمارين البدنية اللازمة. بعد تقلص الدهون الداخلية (الحشوية)، فإن الأنسجة الدهنية تحت الجلد تبدأ في الابتعاد. جنبا إلى جنب مع تعزيز العضلات المائلة في البطن، والخطوط الجانبية تبدأ في الصعود، وتختفي متتالية.