كيفية خفض ضغط الدم دون الدواء؟

ارتفاع ضغط الدم الشرياني هووهو مرض شائع إلى حد ما. حتى الآن، يحدث في حوالي 10٪ من الأطفال ونحو نصف الناس الذين يتجاوز عمرهم 60 عاما. أكثر عرضة لمظهره من الرجال. وفي هذه الحالات يتطور المرض المعين في كثير من الأحيان أكثر مما يتسبب به ممثلو نصف غرامة البشرية. وبالإضافة إلى ذلك، فمن هم الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم الشرياني في وقت سابق قليلا. بطبيعة الحال، كل من لديه هذه المشكلة يريد خفض ضغط الدم. وفي الوقت نفسه، لا يعلم الجميع أنه في المراحل الأولى من ارتفاع ضغط الدم، يمكنك القيام بذلك دون اتخاذ أي أدوية.

نحن تقليل الوزن

ومن المعروف أن تطبيعوضغط الدم والنبض يمكن أن يكون عن طريق الحد من وزن الجسم الخاص بك (بطبيعة الحال، إذا كان زائدا عن الحاجة). في المراحل الأولى من ارتفاع ضغط الدم، وينبغي أن تصبح هذه الطريقة من العلاج الرئيسي للمرضى الذين يعانون من درجة معينة من السمنة. وقد ثبت أن مع تخفيض الوزن من 1 كجم يمكن للشخص أن يقلل من ضغط الدم بمقدار 1 ملم زئبق. ويبدو أن هذا ليس كثيرا، ولكن فقدان الوزن بمقدار 10 كجم تسمح بالفعل لخفض ضغط الدم بمقدار 10 ملم زئبق. في كثير من الحالات هذا سيكون كافيا تماما لنسيان ارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال، إذا كان الشخص لديه ضغط الدم من 130 إلى 90، ثم عندما يتم تخفيض الوزن بمقدار 10 ملم زئبقي، وهذا الرقم يستقر في 120 إلى 80 ملم زئبق. وحتى هذا التاريخ، فإن هذا المؤشر هو القاعدة.

تحتاج إلى انقاص وزنه عقلانية. يجب أن لا تسمح حادة جدا انخفاض في وزن الجسم، وهذا ليس له تأثير إيجابي جدا على صحة الإنسان بشكل عام. معيار "الذهب" لهذا اليوم هو انخفاض في وزن الجسم لكل 1 كجم في الأسبوع. وتعتبر هذه المعدلات في وقت واحد وناعمة جدا، وتعمل تماما، مما يسمح لبضعة أشهر أن يكون لها تأثير واضح على مؤشرات ضغط الدم. في هذه الحالة، يوصى المريض لتغيير نظامهم الغذائي. يتم تقديمه لتناول كميات أقل من الكربوهيدرات المستوعبة بسرعة، والأطعمة الغنية بالنشا (وخاصة البطاطس) واللحوم الدهنية (لحم الخنزير ولحم البقر). في النظام الغذائي يجب أن يكون كمية كبيرة إلى حد ما من الخضر والخضروات. من منتجات اللحوم فمن المستحسن استخدام الدجاج المغلي الثدي. ويوصف الشخص لتناول الطعام 5 مرات على الأقل في اليوم، ولكن في أجزاء صغيرة نسبيا. في هذه الحالة، لا تأكل 3-4 ساعات قبل التقاعد المتوقع. في الليل يمكنك علاج نفسك فقط كوب من اللبن.

من أجل تقليل الوزن،يتأمل طريقك في الحياة. المسألة هي أن كل من زيادة الوزن، و هيبرتنسيا الشرياني ما يكفي من الصحابة المتكررة من نقص الدورة الدموية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه من دون المجهود البدني، ويمكن تخفيض لهجة من السفن الطرفية. ومن الجدير بالذكر أنه مع مساعدة من التمارين البدنية يمكنك خفض ضغط الدم فقط قليلا. وينبغي أن نتذكر أنه أثناء التدريبات البدنية، فإن الضغط في شخص يزيد، مما يعني أن الحمل على جسده يجب أن تعطى باستمرار، دون الإفراط في تدريب الجسم غير المدرب. مع مرور الوقت، وسوف يساعد على خفض ضغط الدم.