مذكرة لمرضى ارتفاع ضغط الدم: كيفية تقليل الضغط دون المخدرات
الناس الذين يعرفون مباشرة ما هوارتفاع ضغط الدم، فمن المهم أن يكون لديك معلومات عن كيفية تقليل الضغط دون المخدرات، دون إضاعة الوقت وفعالية. وبطبيعة الحال، فإن النصائح التالية لن إلغاء العلاج الموصوفة
على عكس المخدرات، والمنتجات الغذائية تؤثر على الجسم بسلاسة، من دون آثار جانبية وفعالة.
- عصير طازج من البنجر أو الجزر معمضيفا العسل (نسبة: كوب واحد من عصير إلى ملعقة صغيرة من العسل). شرب ملعقتين كبيرتين في الصباح وفي المساء. لاحظ أنه لا يمكن أن تتجاوز جرعة عصير البنجر في حالة سكر!
- تقليل الضغط بسرعة مساعدة بضع ملاعق كبيرة من التوت والطازج والمجففة.
- شاي من التوت من أشبيري أشبيري.
- المطبوخة، يمكنك الحساء، ولكن ليس المقلية، والفطر أو المحار الفطر.
- 1-2 غرام من الزنجبيل المبشور لكوب واحد من الكفير.
- إذا كان لمدة أسبوعين من الصباح يتم تناول الطماطم (بدون الجلد) مع ملعقة صغيرة من العسل، وسوف يكون من الممكن أن تنخفض باطراد الضغط دون أقراص.
- إن استهلاك الملفوف القرنبيط سيوفر الجسم مع الفيتامينات والألياف التي هي ضرورية في مكافحة زيادة ضغط الدم.
- حول كيفية تقليل الضغط دون المخدرات، "يعرف" الهندباء المعتادة. هذه الزهور مألوفة تماما يزيل الملح الزائد من الجسم، ويخفف من الدم، مما يسهل تدفق الدم.
- أربعة سيقان فقط من الكرفس، والتي سوف تحتاج إلى أن تؤكل خلال النهار، سيساعد على خفض الضغط.
- الفاصوليا وفول الصويا والبازلاء تسهم في تطبيع السكر والكوليسترول، على التوالي، سيتم استبعاد هذا السبب من زيادة الضغط.
- الألياف والمغنيسيوم، التي توجد في تكوين الشوفان، ومساعدين جيدين في الحفاظ على ضغط الدم، وكذلك في مكافحة كيلوغرامات الزائدة وتصلب الشرايين.
- كوبيري، الزعرور، البحر النبق وأي التوت هي مفيدة بسبب نسبة عالية من السليلوز ومضادات الأكسدة في نفوسهم.
- عصير الرمان له نفس تأثير الأدوية التي تظهر في ارتفاع ضغط الدم. في اليوم يمكن أن يستغرق ما يصل إلى 240 مل.
هناك طرق أخرى للحد من الضغط دون أقراص:
- قم بضغط 20 دقيقة بالخل على قدميك.
- طريقة أخرى لجعل حمام ساخن لقدميك.
التوصيات التالية حول كيفية تقليل الضغط دون المخدرات، من فئة نمط حياة صحي، لكنها تعطي النتيجة الأكثر دواما:
- إعادة تعيين عشرة كيلوغرامات لا لزوم لها.
- بدء والانتهاء من اليوم مع دش المقابل.
- الانخراط في الرياضة الممكنة. على سبيل المثال، السباحة أو المشي الإيقاعي السريع مع المسافة اليومية من خمسة كيلومترات.
- تعلم تمارين التنفس الخاصة - بوديفلكس. لها تمارين بسيطة، ولكن النتيجة فعالة.
وأخيرا، التخلي عن الدهنية، المقلية،وفي الوقت نفسه من النيكوتين والكحول والكافيين. تناول الطعام المتوازن. العجاف على الأسماك والخضروات والخضر والفواكه واللحوم الخالية من الدهون. تتبع كمية من الحلويات المستهلكة. فمن الأفضل أن تذهب للكعك محلية الصنع والفواكه المجففة.
</ p>
