على كيفية فقدان الوزن بسرعة في المنزل وليس فقط

فقدان الوزن هو فترة صعبة نوعا ما، وخاصةبالنسبة لأولئك الذين يقضون معظم وقتهم في المنزل. ربات البيوت يعرفن عن كثب مدى صعوبة الحفاظ على نفسك وعدم النظر إلى الثلاجة، حيث يطلب من جميع المنتجات "أكل لي". فمن الصعب بالنسبة لأولئك الذين لديهم صغار الأطفال: عادة أحد أفراد أسرته، لم يكن لديك ما يكفي من الوقت. ومع ذلك يمكنك التخلص من جنيه إضافي في أي حال، ولكن سأخبرك عن كيفية انقاص وزنه في المنزل.

لذلك، لم يكن لديك الوقت للذهاب لممارسة الرياضةقاعات، وجميع حياتك في هذه المرحلة هو داخل جدران الشقة. لا بأس! فقط اقول لنفسك يوم واحد أنك لم تعد ترغب في الحصول على جنيه إضافي، وأنه من هذه اللحظة تبدأ في فعل كل شيء للتخلص أخيرا منهم.

أنت بالتأكيد تريد أن تفقد الوزن بسرعة في المنزلشروط. الجميع فقدان الوزن يحرق مع مثل هذه الرغبة. بالطبع، يمكنك محاولة واحدة من الوجبات الغذائية العصرية، ولكن أنصحك أن تفعل ذلك إلا إذا كان لديك القليل من الوزن الزائد، على سبيل المثال 3-5 كجم. من أجل فقدان الوزن بسرعة في المنزل، سيكون لديك لمحاولة واحدة من الوجبات الغذائية الحديثة. لا تجلس على واحد المنتجات التي لا تحب أو من الصعب للغاية العثور عليها في المتاجر. يجب أن يكون النظام الغذائي متاحة على حد سواء من قبل المنتج والسعر. كن حذرا مع النظام الغذائي أحادي، والذي ينطوي على استخدام منتج معين واحد لعدة أيام. عادة، مثل هذه الوجبات الغذائية من الصعب جدا حملها، والاحتمال هو أنه لا يمكن الوقوف عليه والحصول فقط بالإحباط. تفقد بسرعة الوزن في المنزل، وسوف تتحول عندما، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي، وسوف تفعل مجموعة من التمارين البدنية، ويقول، على الأقل لمدة 15 دقيقة. إذا كان لديك طفل صغير، حاول تخصيص وقت للفصول، على سبيل المثال، عندما ينام الطفل. إيلاء الاهتمام لحقيقة أن كنت بحاجة لمعرفة كيفية الخروج من كل نظام غذائي بشكل صحيح. يمكنني تقديم المشورة لك شيء واحد: إدخال تدريجيا في النظام الغذائي المنتجات القديمة ولا تنقر في وقت واحد على كل شيء الدهنية والحلو والمزروع. انه حقا يحب الوزن بعد الوجبات الغذائية للعودة.

إذا كنت خائفا بعد اتباع نظام غذائي للحصول على أفضل مرة أخرىأو لديك كمية أكبر من جنيه إضافي، ثم لا تحاول انقاص وزنه بسرعة في المنزل. وأثر ذلك، إذا ما فعل، هو قصير الأجل فقط. أستطيع أن أشير لك شيء واحد: بدء مجرد أكل الحق. كنت دائما في المنزل، مما يعني أنه يمكنك إعداد نفسك طبق مفيد، ورفض في نفس الوقت من شطيرة الدهون الجافة. على اتباع نظام غذائي صحي الصحيح، والكثير من المعلومات المفيدة يمكن العثور على المواقع حول فقدان الوزن، وأنا سوف أطلعكم على بعض القواعد فقط، والتي هي كافية لبدء فقدان الوزن. ستلاحظ تغييرا أساسيا في نفسك في غضون شهرين.

1. تجاهل كل الدهنية، الحلو، الطحين، المدخن والمالحة بشكل مفرط. وهذا يشمل المشروبات الكحولية، كومبوت محلية الصنع، المشروبات الغازية، وما شابه ذلك.

2. اعتاد نفسك على خمس وجبات يوميا: الفطور والغداء والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء.

3. تناول وجبة الإفطار في موعد لا يتجاوز 9.00، والوجبة الأخيرة هي بدقة في 18.00.

4. أدخل في النظام الغذائي الخاص بك المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. أكل كل يوم قطعة صغيرة من اللحوم، ويفضل أن يكون الدجاج، أو السمك.

5. يجب أن تكون كل وجبة صغيرة، حوالي 250-300 غرام.

6. قبل العشاء، يمكنك في بعض الأحيان تحمل لتناول الطعام 50-60 غرام. شيء حلو. ولكن فقط قبل الغداء!

7. شرب السوائل بقدر ما تريد.

8.هل التمارين البدنية لأفضل قدراتك. عادة، عندما يكون الوزن كبير جدا، ثم الحمل المعقد هو عموما مضادة للدلالة. الخيار الأفضل هو يمشي يوميا دون توقف لمدة 1 ساعة.

حسنا، إذا كنت التمسك كل هذهالقواعد، ثم فقدان الوزن الخاص بك في المنزل سيكون النصر الرئيسي على نفسك. الشيء الأكثر صعوبة هو التخلي عن المنتجات المفضلة لديك. ولكن يمكنك أن تفعل ذلك، إذا كنت وضعت بوضوح هدفا لتصبح جميلة ومرغوبة.