كم عدد السعرات الحرارية هناك في الخيار؟

كثير من الناس الذين يفكرون في صحةمهتمة في مسألة كم عدد السعرات الحرارية في الخيار والطماطم وغيرها من الخضروات الشائعة. وقد عرف منذ فترة طويلة أن الخضروات هي ضمان الصحة، أنها تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمواد المغذية. ومع ذلك، فإن محتوى السعرات الحرارية مهم أيضا.

لذلك، إذا كنت مهتما، كم عدد السعرات الحرارية فيخيار، ثم فإنه ليس من الصعب جدا لتحديد. وبادئ ذي بدء، فمن الجدير بالذكر أن الخيار طازجة وتعرض لمجموعة متنوعة من العلاجات، على سبيل المثال، المملحة والخيار مخلل، في حين أن كل سيكون لها محتوى السعرات الحرارية المختلفة.

الخيار هو واحد من أكثرالخضروات واسعة الانتشار، والتي تشمل في غذائهم معظم شعبنا والعديد من البلدان الأخرى. يضاف إلى السلطة، فإنه يؤكل النيئة، يتم إعداد يطبخ الخضار معها. وإذا كنت تفكر في عدد السعرات الحرارية في الخيار، فمن الجدير القول أنه ما يقرب من خمسة وتسعين إلى تسعة وتسعين في المئة من المياه، وبالتالي فإن قيمته الطاقة ستكون صغيرة حقا. أما "النسب المئوية" المتبقية فهي ألياف نباتية تحتوي على بروتين ودهون وكربوهيدرات، فضلا عن إنزيمات مفيدة مختلفة تعزز أفضل امتصاص للبروتينات. وبالتالي، فإن الخيار ليس فقط مفيدة جدا، ولكن أيضا الخضار هضم للغاية. قيمة منخفضة للطاقة يجعل من الضروري في الوجبات الغذائية والحفاظ على نمط حياة صحي، والذي يتضمن نظام غذائي عقلاني وصحي.

لذلك، كم عدد السعرات الحرارية في الخيار؟ في الخضروات الطازجة العادية يحتوي فقط حوالي خمسة عشر سعرة حرارية لكل مائة غرام. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين ينتمون إلى التغذية الغذائية، والأهمية ليست هذه الحقيقة فقط. والحقيقة هي أن الخيار لديها الممتلكات لمنع تحويل الكربوهيدرات إلى الدهون.

إذا كنت مهتما، كم عدد السعرات الحرارية في المملحةالخيار أو في مخلل، ثم الأمور هي مختلفة قليلا هنا. في شكل مملح، وهذا الخضار لديه حتى أقل من السعرات الحرارية المحتوى: مائة غرام من المنتج لديها فقط حوالي ثلاثة عشر سعرة حرارية. وهكذا، يمكن أن تؤكل بكميات كبيرة، دون خوف على شخصية خاصة بهم. ومع ذلك، تحتاج إلى توخي الحذر معهم: على الرغم من انخفاض قيمة الطاقة، والخيار المملح تحتوي على الكثير من الملح، والتي، عند تناولها، ويحافظ على الكثير من السائل في ذلك. ونتيجة لذلك، يمكن اكتساب وزن إضافي.

إذا كنت أتساءل كم السعرات الحرارية في الخيارثم يجب عليك أن تعرف أنها حتى أصغر: حوالي 11 سعرة حرارية لكل مائة غرام من المنتج. هذا هو السبب يتم تضمين هذه الخضروات في أي شكل بنشاط في مجموعة متنوعة من برامج التغذية الغذائية. في نفس الوقت الخيار مخلل تشمل أقل الملح من المملحة، والفيتامينات والمواد المغذية (إذا أعد بشكل صحيح) تحتوي على كمية لا أقل.

من بين أمور أخرى، والخيار هو عالمي ومصدر محايد من اليود، وهو أمر مهم لا سيما في السنوات الأخيرة بسبب بيئة سيئة. ومن المقرر أن تكوينه والمواد الغذائية وخصائص فريدة من نوعها من خيار لا تستخدم فقط في الغذاء، ولكن أيضا تستخدم بنشاط في مستحضرات التجميل: فهو يساعد كثيرا في تجديد شباب الجلد، ويعطيها جديدة، مخملي وغير لامع، ولها تأثير إيجابي لعلاج حب الشباب، النمش وبقع العمر . يمكنك تطبيقه في المنزل دون أي ضرر على الصحة.

ومع ذلك، هذه الخضار لديها أكبر شعبية فيطازجة ومطهية في مختلف الوجبات الغذائية. أولئك الذين يعرفون كم السعرات الحرارية في الخيار فهم أنها يمكن أن تؤكل بكميات كبيرة. شعبية هي أيضا أيام من التفريغ على الخيار، والتي تساعد على تطهير الجسم.

كونها واحدة من أكثر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والخيار بسرعة إرضاء الجوع، مع الحد الأدنى من قيمة الطاقة.

هذا الخضار لذيذ وصحية، وتناول الطعام ويكون صحي!