الجمباز التنفسي البطن التخسيس: أي برنامج لاختيار؟

الجمباز التنفسي هو مجمع خاصممارسة ، والتي تنطوي على عمل خاص. ليس عليك الركض والقفز وأداء التقلبات الشديدة مع ساقيك ، بل تحتاج فقط إلى الجلوس والتنفس. يتم التعامل مع العديد من الازدراء لمثل هذا النوع "هادئ" من الاحتلال. لكن هذا هو الوهم! بالإضافة إلى التحسن العام ، يمكن أن تمارين التنفس بشكل غير عادي حرق الدهون بسرعة في منطقة التخسيس صعبة مثل المعدة.

لماذا تمارين التنفس لبطن التخسيس فعالة جدا؟

التنفس السليم يساعد جميع الأنسجة والأعضاءتشبع بالأكسجين - مادة تعزز الشباب. هذا مهم بشكل خاص للأمعاء الدقيقة ، التي تستهلك كمية أكبر من الأكسجين من الأنسجة الأخرى ، وهي في الواقع مسؤولة عن تناول مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية في الجسم. تحصل الخلايا على كل ما تحتاجه. تزداد سرعة عملهم ، وفي الواقع ، لا يعتمد خفض الوزن على الكمية الصحيحة من السعرات الحرارية فحسب ، بل يعتمد أيضًا على سرعة قدرة الجسم على تحويلها إلى طاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح التنفس العميق بإزالة السموم التي لها خاصية التراكم في الخلايا الدهنية. أخيرا ، يجعل تشبع الأكسجين من الممكن تقليل مستوى هرمونات التوتر ، والتي غالبا ما تسهم في زيادة الشهية. وبالتالي ، فإن الجمباز التنفسي يساعد ليس فقط للتخلص من الوزن الموجود بالفعل ، ولكن أيضا لمنع انتعاشه.

ممارسة التنفس ل bodyflex البطن التخسيس

مؤلف هذا الأسلوب هو جرير تشايلدرز ، أمريكيربة منزل مع ثلاثة أطفال ومع شخصية رائعة. انها خلقت برنامج فقدان الوزن منذ أكثر من عشرين عاما. مارينا كوربان هو مشهور بارع في bodyflex ، الذي حقق أيضا نتائج مذهلة (ناقص 20 كجم) ، وتحسين واستكمال البرنامج الأصلي. Bodyflex يشمل تمارين التنفس ، واتباع نظام غذائي خاص ومجموعة من التمارين الخاصة لتمديد وتقوية العضلات. الأحمال على مناطق المشكلة مع التنفس البطني يمكن أن تعطي خسارة وزن مثيرة للإعجاب حقا. الدروس لا تتطلب الكثير من الوقت والجهد ، فقط 20 دقيقة في اليوم ، ومع ذلك ، فإن التمارين الصحيحة والمنهجية مهمة.

الجمباز التنفسي للتنحيف البطن jianfei

ويشمل ثلاثة فقط الكلاسيكيةتمارين التنفس: ضفدع ، موجة ، لوتس. هم باستمرار حل العديد من المشاكل للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد. هذه التمارين بسيطة بما فيه الكفاية والتي يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل ، وتخفيف التوتر ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية بشكل ملحوظ. في تركيبة مع تطبيع التغذية ، هذه الجمباز قادرة على إعطاء النتائج الأولى في بضعة أيام ، وسوف يصبح الرقم أكثر انسجاما بشكل ملحوظ في غضون شهرين.

الجمباز التنفسي للتأثير oxysize

طريقة أخرى لفقدان الوزن ، التي تم إنشاؤهاالكاتب الأمريكي. أصدرت جيل جونسون كتابها عن البرنامج الجديد "Oxisase!" في عام 2005 ، وهذا هو ، في وقت متأخر بكثير من جرير تشايلدرز. أصبح مجمع تمارين لربات البيوت أكثر ملاءمة. برنامج oxysize لا يحتاج لأداء تمرينات على معدة فارغة ولا يصاحبها بالضرورة أصوات صاخبة ، والتي تسبب في معظم المراقبين هجمات الضحك الشديد. في الوقت نفسه ، يبدو أن إكسسيزيزي للعديد من "المستخدمين" ذوي الخبرة أكثر تعقيدًا من جسم الجسم ، لأنه يتطلب التنفس وأداء التمارين في وقت واحد. أما بالنسبة للكفاءة ، فإنه من المستحيل التوقف عند أحد هذين البرنامجين عشوائياً ، فأنت بحاجة إلى الاختيار لأنفسهم واحتياجاتهم. وسوف يعتمد الاختيار على نوع الشكل ، تجربة النشاط البدني ، سواء كانت المرأة تأخذ مضادات الاكتئاب أو موانع الحمل أم لا.

الجمباز التنفسي للبطن التخسيس Strelnikova

تم تطوير هذه التقنية في روسيا في السبعينياتسنوات من القرن الماضي كنظام صحي وقائي ضد عدد من الأمراض ، مثل الربو ، والتهاب الجيوب الأنفية ، والسمنة وغيرها الكثير. يمكن أن يكون مفيدا حتى بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. لا يتم الجمع بين هذا النوع من تمارين التنفس مع أنواع أخرى من هذه التمارين ، ولا سيما تلك التي تمارس اليوغا (وكما هو معروف ، وهي Bodyflex و oxysize تقوم على مثل هذه التمارين). ستكون رياضة الجمباز Strelnikova جيدة بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في تحسين ، أولاً ، الصحة ، على سبيل المثال ، التعافي من التهاب الشعب الهوائية ، ولكن الرقم النحيل سيكون مكافأة إلزامية. يكفي التذكير بأن مؤلف هذه التقنية حتى الشيخوخة كان في حالة جيدة ، على الرغم من أن القائمة ضارة بالخصر.

بالطبع ، من المهم جدا اتباعالبرنامج المحدد. حتى jianfei - تمارين التنفس بسيطة جدا لفقدان الوزن ، والمراجعات التي هي قليلة جدا ، يمكن أن تكون فعالة للغاية. يشير المستخدمون إلى انخفاض ملحوظ في الشهية في وقت مبكر من اليوم الثاني من الفصول الدراسية. بالنسبة لأي من البرامج الموصوفة ، يجب عليك متابعة الدروس بعناية فائقة. على سبيل المثال ، على خلفية الكثير من ردود الفعل الإيجابية على bodyflex ، هناك عدد من ردود الأفعال السلبية ، والتي تقول أنها تشجع على تطوير ارتفاع ضغط الدم ، لأن تمارينه ، خلافا لكلمات الكاتب - جرير تشايلدرز ، تشمل أساسا تأخير في التنفس. أي أن الجسم مشبع ليس بالأكسجين ، ولكن مع ثاني أكسيد الكربون. لهذا السبب يمكن أن يسبب bodyflex الدوخة ، والخفقان. ومع ذلك ، يتم تطوير برنامج مارينا كوربان فقط على أساس المنهجية الأصلية ويحتوي على تمارين أخرى. لذلك ، عند اختيار تمارين التنفس لبطن فقدان الوزن يجب أن تسترشد بمبدأ عالمي: شك طويل ، اتخاذ قرار ، ولكن إذا قبلت ، لا تتوقف.