البطيخ الحمية: فائدة والضرر. البطيخ الحمية: استعراض الأطباء، موانع

حمية البطيخ لفقدان الوزن في كل عاميجذب المزيد والمزيد من الفتيات الذين يرغبون في جزء مع جنيه إضافية. هل هو مناسب للجميع؟ كم من الوقت يستغرق الالتزام بنظام غذائي خاص للحصول على نتائج واضحة؟ من هو بطلان في حمية البطيخ؟ التعليقات والصور والمواد الأخرى التي ستجدها في المقالة.

ما هي فائدة التوت مخطط

البطيخ غنية في ريبوفلافين ، كاروتين والمواد المضادة للاكسدة. في تكوينها هي أيضا موجودة فيتامينات مجموعة ب ، المغنيسيوم ، حمض الاسكوربيك وحامض الفوليك. البطيخ مفيد للغاية للكلية والقلب. للحصول على معدل يومي من المغنيسيوم ، يكفي تناول 100 غ من التوت المقلّم. وتجدر الإشارة إلى أن العجز في هذه العناصر النزرة يمكن أن يسبب ضعف، شد الأعصاب وتشنجات العضلات.

الآثار الجانبية للبطيخ

مع كل فضائلها ، يمكن التوت مخططوتضر الجسم ، وخاصة إذا تم استخدامه بشكل مفرط. ما هو ضرر حمية البطيخ؟ أولا ، هذا المنتج له تأثير قوي مدر للبول. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الكلى ، يمكن أن يكون هذا اختبارًا خطيرًا. ثانيا ، عندما يتم استهلاك البطيخ مع بعض المنتجات ، يمكن أن يحدث النفخ وتكوين الغازات ، لذلك لا تناسب هذه الطريقة من فقدان الوزن الجميع.

حمية البطيخ: استعراض الأطباء

لتجنب المشاكل الصحية ، ينبغي للمرء أن يستمع إلى رأي المتخصصين: هو نظام غذائي البطيخ جيد جدا؟ الفائدة والضرر - ما يفوق هذا؟ نحن مستعدون لمشاركة المعلومات الضرورية.

نقترح عليك أن تنظر بالتفصيل ما هو حمية البطيخ. تعليقات الطبيب سوف يساعد على تحديد فعاليته. ترتبط قدرة البطيخ على تسريع عملية إنقاص الوزن بعدة عوامل. أول واحد يمكن أن يسمى تأثير مدر للبول. البطيخ يسمح لك بإزالة السائل الزائد من الجسم ، وهذا هو 1-2 كيلوغرام. خيار كبير لتفريغ! العامل الثاني هو أن لب البطيخ يملأ المعدة. لعدة ساعات يشعر الشخص بالشبع. محتوى السعرات الحرارية من البطيخ هو 38 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. في يوم واحد يجوز تناول ما لا يزيد عن 1-1.5 كجم من اللب. مع الاستخدام المفرط لها ، قد يكون لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي. كآثار جانبية ، يحدث الجفاف والإسهال.

هو بطلان الحمية البطيخ لفقدان الوزن في الأشخاص الذين يعانون:

• متلازمة القولون العصبي.
• تحص بولي.
• داء السكري ، يرافقه اختلال وظائف الكلى ؛
• أمراض الجهاز البولي.
• الورم الحميد في البروستاتا.

الآن فهمت أنه ليس كل شيء تناسب حمية البطيخ. يجب تحليل الفوائد والأضرار والمقارنة. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب المشاكل الصحية.

الايجابيات من النظام الغذائي:

1. يسهل حملها.
2. يساعد على تطهير الجسم (من السموم ، السوائل الزائدة ، وما إلى ذلك).
3. يحسن الأيض.
4. لا يرافقه شعور بالجوع.
5. لا يتطلب أي تكاليف مالية خطيرة.
6. يسمح لك بتحقيق نتائج جيدة في وقت قصير.

عيوب النظام الغذائي:

1. لا تغطي احتياجات الجسم من الدهون والبروتينات وبعض المواد الأخرى.
2. يزيد العبء على أعضاء الجهاز البولي.
3. إنه ضغط معين للجسم.

تفريغ أيام

تخلص من 2-3 كجم ، والتي ظهرت بعد وفرةالعيد ، سوف حمية البطيخ مساعدتك. كانت فوائد ومضار هذه الطريقة لفقدان الوزن من قبلنا في وقت سابق. الآن حان الوقت لنقول عن أصناف وميزات النظام الغذائي على البطيخ. وفقا للأطباء ، فإن الخيار الأكثر فعالية وآمنة للصحة هو عقد أيام التفريغ. مدة هذا النظام الغذائي المصغر هو 24 ساعة. أكل 0.5 إلى 2 كجم من اللب ، وتقسيم هذا المبلغ إلى 4-5 حفلات الاستقبال. بين الوجبات يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر. بالإضافة إلى البطيخ ، في وجبة الغداء تحتاج إلى تناول وعاء من الأرز المسلوق أو الدجاج على البخار.

المتغيرات من حمية البطيخ

الفتيات اللواتي لديهن 10 أو أكثر لزومكيلوغرامات ، يوم عطلة واحد لن يكون كافياً. للحصول على نتائج واضحة ، يجب عليهم الالتزام بنظام غذائي خاص لعدة أيام.

حمية البطيخ لمدة 3 أيام

الشروط:

• نقسم 1،5 كلغ من اللحم إلى 3-5 حفلات الاستقبال.
• خلال الحمية الغذائية ، يُسمح بتقطيع الخبز والخبز الأسود ، ولكن بكميات معقولة.
• يمكنك شرب الماء العادي والمياه المعدنية دون غاز. الشاي والقهوة ممنوعان.
• فقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام من شرب البطيخ سيكون 2-3 كجم. بعد أسبوع ، يمكن تكرار النظام الغذائي ، ولكن لا ينبغي عليك المشاركة في هذه الطريقة لفقدان الوزن.

حمية البطيخ لمدة 5 أيام. الخيار الأول

• لتناول الافطار ، استخدم 300 غرام من لب البطيخ. بعد ساعة ، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر ، وأكل اللبن (خاليًا من الدهون) أو الخبز المحمص مع طبقة رقيقة من جبنة البارميزان.
• الغداء: 300-350 غرام من البطيخ. بعد ساعة يمكنك تناول شوربة خفيفة أو شرائح دجاج مسلوقة أو أسماك مطبوخة بدون ملح لزوجين.
• العشاء: 300 غ من لب البطيخ. بعد ساعة نأكل سلطة الخضار (بدون البطاطس).

الخيار الثاني

• للإفطار والغداء ، يُسمح بالاستخدامسلطة الخضار ، وجبتين من الجبن ، واللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك المطهوة على البخار والقواقع غير المحلاة المغلية على الماء. كضمادة ، يمكنك استخدام عصير الليمون واللبن قليل الدسم.
• في العشاء نأكل 1-1.5 كجم من البطيخ. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر على الأقل من الماء (طبيعي أو معدني بدون غاز).

فعالية النظام الغذائي

مع الالتزام الصارم لنظام غذائي وتوصياتيمكن للأطباء لمدة أسبوع التخلص من 2-7 كجم. تعتمد النتيجة على عدة عوامل: الوزن الأولي ، وخصائص الكائن الحي لشخص معين ونوع حمية البطيخ المختارة.

يلعب النشاط البدني في عملية فقدان الوزنليس الدور الأخير. سوف تسهم عمليات الضغط من الأرض والجلوس وغيرها من التمارين فقط في الانشطار النشط للدهون تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني سيمنع ترهل الجلد ، والذي يحدث في كثير من الأحيان مع فقدان الوزن السريع. خذ هذا لملاحظة.

لا يمكن استدعاء مراجعات من حمية البطيخمختلطة. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة مفهومة تماما: شخص ما اقترب من هذا النظام الغذائي ، ولكن البعض لا. إذا قمت بتحليل الاستعراضات التي تركتها الفتيات التخسيس ، ثم يتم الحصول على الصورة التالية. تم الحصول على أفضل نتيجة من قبل أولئك الذين استوفوا جميع القواعد والتوصيات بالضبط ، وكذلك فعلت الرياضة (على الأقل في المنزل). وردت ردود فعل سلبية من الفتيات اللواتي ينتهكن العلاج الموصوف. انهم يشكون من نظام غذائي هزيل والدوخة وفقدان الوزن طفيف. أيا كان ، ولكن ردود فعل إيجابية أكثر من سلبية.

في هذه الحالة ، الدوخة والغثيان ، الأطباء المنتسبينليس مع النترات الواردة في البطيخ ، ولكن مع البكتيريا أو المواد الكيميائية التي تشرب قشر البطيخ. لتجنب مثل هذه العواقب ، لا ينصح بشراء الفاكهة في شكل قطع. إذا كنت قد اشتريت البطيخ كله ، اغسله جيدًا قبل الاستخدام.

الطريقة الصحيحة للخروج من نظام انقاص الوزن

لإسقاط تلك الوزن الزائد ليست سوى نصف المعركة. من الضروري الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح من أجل الحفاظ على النتائج. كيف نفعل هذا في هذه الحالة؟

بعد حصولك على نتيجة جيدة ، تناول لب البطيخ ، تحتاج إلى 7-10 أيام على الأقل لتلتزم بنظام غذائي معين. نحن نقدم لك خيار القائمة التالية.

فطور:

• دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء أو عصيدة الأرز على الماء (يمكنك تبديلها) ؛
• بيض مسلوق ، قطعة جبنة أو 100 غرام من الجبن قليل الدسم.

غداء:

• سلطة الخضار مع إضافة الخضار المفروم (يمكنك ملء بزيت الزيتون أو عصير الليمون) ؛
• اللحوم الخالية من الدهون أو السمك لزوجين.

عشاء:

• 1-1،5 كجم من لب البطيخ.

ما نعرفه عن البطيخ

وأخيرًا ، قررنا سرد أكثر الحقائق إثارة للاهتمام حول التوت المخطّط:

1. المكون الرئيسي للبطيخ هو الماء (من 85 إلى 90 ٪). خلافا لغيرها من عصائر الفاكهة ، لا توجد السكريات المعقدة. هذا يعني أنه حتى مرضى السكري يمكنهم تناول لب البطيخ (بالطبع ، باعتدال) ، دون خوف على صحتهم.
2. محتوى قليل السعرات الحرارية. في 100 غرام من المنتج يحتوي فقط على 38 سعرة حرارية.
3. المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الفواكه المخططة تحمي جسم الأنثى من الأضرار المرتبطة بالعمر. البطيخ من بعض الأصناف حتى يكون لها تأثير مضاد للسرطان.
4. العلماء من مركز تكساس لدراسة الخضروات وقدمت الفاكهة اكتشاف واحد مثير للاهتمام. وجدوا في مادة البطيخ citrulline ، والتي في عملية التمثيل الغذائي يتم تحويلها إلى أرجينين ، وتعزيز التوسع في الأوعية الدموية. من خلال هذا الإجراء ، كان التوت المخطط أفضل من عقار "الفياجرا".

خاتمة

الآن أنت تعرف ما هو البطيخ.النظام الغذائي. فوائد وضرر الكائن الحي مفهومة لنا. الأمر متروك لك لمحاولة هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد - الأمر متروك لك. حظا سعيدا!

</ p>