كيف لانقاص وزنه في البابا: تقنية التدريب والتغذية

أي فتاة تحلم بأن تكون ضئيلة وجميلة،هذه الحقيقة بالكاد يمكن استجوابه. ومع ذلك، علم وظائف الأعضاء أحيانا يعرض مثل هذه المفاجآت أن بعض أجزاء من الجسم تنمو نسب أكبر التي تلبي متطلبات اللياقة البدنية المثالية. لذلك، النساء اللاتي لديهن وزن زائد، في بعض الأحيان هناك مثل هذا السؤال الطبيعي - كيف لانقاص وزنه في البابا؟ من أجل الحصول على إجابة دقيقة لذلك، فمن الضروري النظر في العوامل الرئيسية التي تؤثر بشدة هذه العملية. في معظم الحالات، ومعدل فقدان الوزن يعتمد على التدريب المناسب، واتباع نظام غذائي متوازن، وكذلك على خصائص مختلفة من الجسم فقدان الوزن.

ما ينبغي أن تكون التدريبات

التمارين في الصالة الرياضية يجب بالضرورةدخول برنامج انقاص الوزن باعتباره الجسم كله، فضلا عن أجزائه الفردية. تدريب القوة يسمح أسرع بكثير لتحقيق هذا الهدف، لأن ذلك بفضل وجود العضلات النشطة تسارع كتلة التمثيل الغذائي في الجسم، وهو ما يعني أنه حتى في بقية أكثر من السعرات الحرارية الزائدة، قادمة من المواد الغذائية ليتم التصرف على نحو فعال. التدريب ينبغي أن يسمح لانقاص وزنه في الساقين والبابا، وسحب ما يصل أجزاء أخرى من الجسم. وبعبارة أخرى، فإن هذه العملية لا يمكن أن تشارك سوى جزء واحد من بعض - وشملت كامل الجسم. ومع ذلك، فإن التركيز في الفصول الدراسية لبذل نحو دراسة هدف مجموعة العضلات.

أساسيات التغذية

أي فتاة تسأل عن كيفيةفقدان الوزن في البابا، ينبغي أن يكون فكرة عن آلية هذه العملية واعتمادها على النظام الغذائي والنظام الغذائي. وبطبيعة الحال، يتم إجراء هذا الأخير مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية لشخص معين. أولا وقبل كل شيء، يجب أن يأخذ برنامج تناول الطعام في الاعتبار السعرات الحرارية والاستهلاك والطاقة المدخول خلال النهار. حقيقة معروفة - أثناء فقدان الوزن يجب أن يكون هذا التوازن سلبيا. الفرق بين السعرات الحرارية الواردة والمستهلكة خلال النهار في هذه الحالة هو حوالي 600-700 سعر حراري. ومن مثل هذا النظام التغذية التي سوف تساعد بشكل فعال على فقدان الوزن في كل مكان، وهذا هو، والتخلص من الدهون في جميع أجزاء الجسم، وتفقد حجم في الأرداف.

مزيج مختلط من الأحمال والتغذية

حول كيفية انقاص وزنه في البابا وأجزاء أخرى من الجسمفي نفس الوقت، يمكنك معرفة فقط عندما يتم اختبار مخطط من مزيج الصحيح من تدريب القوة وبرنامج الغذاء. على سبيل المثال، ثبت أنه خلال أول ساعتين بعد التمرين، لا يمكنك أن تستهلك الكربوهيدرات. حتى إذا لوحظ التوازن السعرات الحرارية المذكورة أعلاه، فإن انتهاك لهذه القاعدة إما إبطاء عملية فقدان الوزن أو إيقافه تماما. كما أنه ليس من الممكن في هذا الوقت لاتخاذ الأطعمة ذات الطاقة العالية لتحويل الدهون إلى العضلات. عند التخطيط لكيفية فقدان الوزن في البابا عن طريق حرق الدهون، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه في الوقت نفسه فإنه من المستحيل لبناء العضلات من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء. عمليات مختلفة لا يمكن أن تتم في نفس الوقت بالضبط.