مقاتلة التمهيدي: كيفية زيادة قوة تأثير قبضة

الأقوياء لا يحبون الكشف عن أسرارهم ، ومثلونتيجة لذلك ، وكيفية زيادة قوة لكمة ، يمكنك العثور على معلومات مفيدة قليلة جدا. على وجه الخصوص ، عادة ما يتم كتابة أنه لا يمكن وضع ضربة من تلقاء نفسها وأنه من الضروري تدريب مع مقاتلة أو مدرب من ذوي الخبرة الذين يعرفون بالضبط ما يفعله. قررنا تصحيح هذا الظلم وتنظيم جميع المعارف اللازمة للمبتدئين لفهم كيفية زيادة قوة لكمة. نقرأ أكثر واستيعاب المعرفة!

كيفية زيادة قوة تأثير قبضة: الخصائص

ما هي مؤشرات التأثير وكيفية تطويرها؟ لنقول بصراحة ، بدون تجميل حول سادة Shao-Lin ، يمكن تقسيم جميع خصائص القتال وتمارين التأثير إلى ثلاثة معايير: السرعة والقوة والتقنية. بعد ذلك ، نقوم بإدراج التدريبات المختلفة التي يمكنك تطوير كل منها.

سرعة

أفضل تمارين لسرعة التصادم التي طورها الملاكمون منذ قرن من الزمان: أن تأخذ كل يد على الدمبل في 5-10 كيلوغرام وتبدأ بالتنافس مع الظل ، وإجراء و

الجمع بين الضربات نفسها في المألوف لكالإيقاع. في غضون دقيقة ستشعر أن جميع عضلاتك تتألم من التعب ، ولكن لا تتوقف: وهكذا تقتل ثلاثة طيور بحجر واحد. من ناحية ، تقوي عضلاتك وتجعلها أقوى ، من ناحية أخرى ، تزيد من أداء التحمل بتدريبهم لتحمل الإجهادات المطولة ، وفي النهاية ، في التدريب بدون وزن ستشعر أنك أصبحت أسرع بشكل ملحوظ في الحركة.

مجلس: تمرين مثير للاهتمام آخر من مقاتلي Wushu. قم بقتال مع الظل في البركة ، تحت الماء. تعتمد سرعة تأثيرك على قدرة جسمك على التغلب على مقاومة الهواء ، وبما أن كثافة الماء أعلى من ذلك بكثير ، فعندئذ التدريب في مثل هذه الظروف ، ستصبح أسرع بكثير.

قوة

حول كيفية زيادة تأثير قوة القبضة فيمعركة حقيقية، الغريب، يمكن أن تقرأ في كتاب عن علم التشريح. ما هي القوة؟ هذه الكتلة مضروبة التسارع. وفقا لذلك، إذا كنت تعمل على سرعة، فإنك سوف تبقى لتعمل فقط على وزنهم وبالتالي سوف تزيد من قوة تأثيره. محاولة للحصول على المزيد من كتلة العضلات: العمل مع الأوزان الكبيرة في التدريبات الأساسية الثقيلة.

سر آخر من كيفية زيادة قوة التأثيرقبضة ، مخبأة في كثافة سطح التأثير. ولهذه الأغراض (لزيادة الكثافة) ، يتم استخدام العديد من المفكات ، وأيضاً بطريقة أكثر كفاءة وأمانة ، قم بملء سطح القبضة ، مع تسوية المفاصل ، التي تحول القبضة إلى مطرقة حقيقية. لنفس الغرض ، يمكنك فقط دفع الأرض من الرف على قبضاتك.

معدات

الأسلوب الصحيح لتنفيذ الإضراب هو 50 ٪ منهالقوات. بعد كل شيء، ضربة تسليمها جيدا تنبع في كعب القدمين، والركل الجانب المعاكس، وعندئذ فقط، تراكم قوة القصور الذاتي في الساقين والظهر والجذع واليدين، يذهب إلى حد الضرب قبضة. بالمناسبة، هو السبب في استخدام يد مفتوحة لضرب أكثر كفاءة (تشارك اتصال عظم واحد في السكتة الدماغية) من حتى معبأة بشكل جيد مع قبضة، لأنه في الحالة الثانية في الغارة شارك فيها أكثر من 30 اتصالات العظام ليست فقط مؤلمة للغاية، ولكن أيضا يخفف من حدة 20-25 ٪ من قوة التأثير.

</ p>