نصائح: من أين تبدأ فقدان الوزن؟

اليوم ، بسبب نمط الحياة المستقرة وأتمتة العديد من العمليات ، الوزن الزائد هو مشكلة خطيرة. "كيف تبدأ في فقدان الوزن؟" - كثير من الناس الذين لديهم مشاكل مع الوزن الزائد وطرح أسئلة مماثلة. مع هذا السؤال غالبا ما تتحول إلى أخصائي التغذية ، وردا على الاستماع عشرات النصائح والكثير من الوصفات. من أجل اختيار المسار الصحيح لفقدان الوزن ، تحتاج إلى النظر في عوامل مختلفة. سنتحدث عن هذه اللحظات في هذه المقالة.

نحن نجتاز الفحص

وهل تعلم أن بعض الأنظمة الغذائيةبطلان قاطع في بعض الحالات؟ خذ على سبيل المثال ، النظام الغذائي الكرملين. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، فإنها لن تجلب إلا الأذى. من نظام غذائي غير متوازن وغير لائق ، يمكن أن ينمو فقر الدم. اختيار النظام الغذائي ، تحتاج إلى معرفة حالة جسمك وتأخذ في الاعتبار. لهذا السبب ، قبل البدء في دورات فقدان الوزن ، تحتاج إلى الخضوع لفحص في العيادة. يتعرض القلب والمعدة لأكبر سلالة ، لذلك تحقق من حالة نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. ليس من المألوف أن نتعلم ومستوى الحصانة. يتسبب الغذاء غير المتوازن في نقص المواد المفيدة والفيتامينات. من بين أشياء أخرى ، يجدر التشاور مع أخصائي حول مقدار الوزن الذي تخطط لخساره ومناقشة معه بجدية مسألة أين تبدأ في فقدان الوزن. مع اتباع نظام غذائي صارم وغير لائق ، يمكن أن يفقد الجسم ليس رواسب الدهون ولكن كتلة العضلات والماء. بسبب وجود نظام طاقة غير معقول ، ستفقد الوقت فقط ، لأن الوزن الذي أسقطته سيعود أسرع عدة مرات. بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحيح ، هناك تمارين لفقدان الوزن للمبتدئين. هذه أيضًا نقطة مهمة ، ولكن بدون تغذية مناسبة ، لن يساعدك أي تمرين.

اختيار الحق في النظام الغذائي الصحيح

الناس الذين يتساءلون عن المكانتبدأ في فقدان الوزن ، تحتاج إلى معرفة بالضبط أي نظام غذائي هو أكثر ملاءمة لتحقيق النتيجة المرجوة. على سبيل المثال ، تريد أن تفقد 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد لفترة معينة ، وهذه الأرقام وتحتاج إلى الاعتماد على اختيار نظام غذائي واحد أو آخر (أي ، يجب أن يناسبك). إن اختيار نظام غذائي متوازن بشكل سيئ لا يهدد فقط المشاكل الصحية الخطيرة ، ولكن أيضا تأثير معاكس تماما.

اليوم النظام الغذائي الأكثر شعبية هو السعرات الحرارية المنخفضة. مع التغذية السليمة وممارسة التمارين المناسبة ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة وبعد بضعة أسابيع ، تفقد ما يصل إلى 7 كجم من الدهون في الجسم. لكن هناك قيود:

1. مثل هذه الحميات لن تساعد إلا الأشخاص الأصحاء تماماً الذين ليس لديهم مشاكل صحية خطيرة.
2. بعد فقدان الوزن ، سوف تحتاج إلى الحفاظ على النتيجة التي تم تحقيقها ، لذلك سيكون لديك لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحفاظ على الوزن المناسب.

الأنظمة الغذائية قليلة الدهون ، والتي تعتمد على استبعاد الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ، مهددة بالإرهاق.

في كثير من الأحيان ردا على سؤال حول من أين تبدأالتخسيس ، وتقدم النباتي. مثل هذا النظام الغذائي يتمتع بشعبية كبيرة ، ولكن لا يعلم الجميع أنه في ظروف المناخ ، فإنه يحمّل نظام القلب والأوعية الدموية.

الرقص للمبتدئين: لفقدان الوزن سيكون وسيلة فعالة إلى حد ما لحرق السعرات الحرارية الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من الإفراج من الوزن الزائد سيجلب ليس فقط النتيجة المرجوة ، ولكن أيضا تحسين صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة ممتعة ومثيرة لفقدان الوزن.