كيفية بدء فقدان الوزن: دليل للمبتدئين

في حياة كل شخص يأتي وقتويهدف بوضوح إلى ترك مع كونه شخصية يعانون من زيادة الوزن أو الصحيح. الخطأ الأساسي في هذه الحالة هو عمل غير مخطط له، الأمر الذي يؤدي إلى عدم التوصل إلى نتائج والعودة السريعة إلى الطريقة القديمة للحياة. لذلك، من أين تبدأ فقدان الوزن، وهذه العملية تكون سهلة وممتعة، والأهم من ذلك، لتحقيق نتائج؟

العملية التحضيرية

بل بالأحرى ، التحضير الأخلاقي ، إذا جاز التعبير ، موقف إيجابي تجاه النضال. ولأنه من الصحيح البدء في فقدان الوزن - وهو مفتاح النجاح ، فمن الضروري التعامل مع هذه المرحلة بمسؤولية.

تعريف الغرض

هذا البند هو بداية في النضال من أجل جسد جميل. يجب على الشخص أن يفهم بدقة ما يريد وما يسعى إلى تحقيقه. على سبيل المثال ، الهدف الرئيسي هو إنقاص الوزن من أجل:

• كن جميلاً وصحياً
• ارتداء الملابس الحديثة والعصرية.
• يشعر بالثقة
• صعد السلم الوظيفي.
• لترتيب حياة شخصية.

أن تحب نفسك

في كثير من الأحيان ، الناس الكاملون لا يثقون في أنفسهم ، نعتقدأنفسهم قبيحة وغير ناجحة وليس مثل أي شخص آخر. على هذه الخلفية ، هناك مشاكل صحية ، وبالمثل ، تتفاقم المشاكل مع الوزن الزائد. لذلك ، نحن بحاجة إلى أن نتعلم كيف ندرك أنفسنا ، أن نجد في أنفسنا صفات إيجابية.

نحن نخطط

جعل خطة العمل هي من أين تبدأالتخسيس هو الأفضل. بدء يوميات ، والتي تستنبط نواياك خطوة بخطوة: زيارة غرفة اللياقة البدنية ، والإجراءات التجميلية (اللف أو التدليك) ، والوزن الحالي والمطلوب ، والقائمة للأسبوع. التمسك بسجلاتهم ، سوف تتبع بوضوح الحلم ولا تسمح الفشل.

عملية فقدان الوزن

في عملية فقدان الوزن يجب أن يكون هناك مجموعة من الإجراءات: إنه النشاط البدني ، والإجراءات التجميلية ، والنظام الغذائي السليم.

النشاط البدني

الرياضة والنشاط البدني كانت دائماالصحابة من الناس ضئيلة وصحية. ليس بالضرورة الذهاب على الفور إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتشغيل 5 كم في اليوم أو التسجيل للحصول على مدرب اللياقة البدنية الشخصية. خاصة إذا لم يسمح لك بحالة صحية. وهو ما يكفي للبدء مع أنشطة مثل المشي والأيروبكس لفقدان الوزن للمبتدئين ، والاستجمام في الهواء الطلق.

أثناء فقدان الوزن ، يصبح الجلد أقلمرونة ، لذلك فمن المستحسن أن يلف السيلوليت ومكافحة حرق الدهون من العسل والطين والزيوت الأساسية ، والتدليك (في المقصورة أو في المنزل نفسك) ، وتطبيق الدعك من البن المطحون ، والاستحمام مع الزيوت. كل هذا يساهم في حرق الدهون ، تدفق اللمف ، إفراز خبث أجسامهم.

حصة

كيف تبدأ خسارة الوزن عندما يتعلق الأمر بالتغذية؟ أولا ، إعطاء الأفضلية للتغذية الجزئية (4-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة). هذا لا يسمح بتراكم الدهون على الجانبين والوركين ، لأن الجسم يحولها إلى طاقة. تفضل خبز ، مسلوق ، المطبوخة في غلاية مزدوجة أو منتجات multivarker.

احتباس النتيجة

في كثير من الأحيان ، بعد تحقيق النتائج ، العديدالعودة إلى طريقة الحياة القديمة ، وبالتالي إثارة تراكم الدهون في الجسم وتدمير أنفسنا مرة أخرى ومرة ​​أخرى على السؤال من أين تبدأ فقدان الوزن. يمكن أن يتسبب الانخفاض المتكرر والوزن في حدوث اضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي ، وسيكون كل خسارة لاحقة في الوزن أكثر صعوبة. للحفاظ على الوزن عند المستوى الصحيح ، لا تغير عاداتك: تناول الطعام بشكل صحيح ، قيادة نمط حياة نشط ، الحصول على ما يكفي من النوم وحب نفسك.