ما هو الإجهاد، وكيفية التعامل معها؟
لذلك، ما هو الإجهاد؟ وفقا للأطباء، والإجهاد البشري هو رد فعل عام لظواهر ومهيجات بيئتنا. وبعبارة أخرى، هو استجابة الجسم للعامل الضار. مثل هذه الحالة يمكن أن تنشأ بسبب المرض، والصدمات النفسية، الزائد الجسدي، والإفراط في التجويع، والمجاعة، وقلة النوم، وما إلى ذلك هناك أنواع مختلفة من الإجهاد. وسوف ننظر في أكثرها شيوعا.
الإجهاد النفسي
كثير من الناس على دراية الإجهاد. كيفية التعامل معها، وليس الجميع يعرف. ما هي الطرق الأخرى، إلى جانب حشيشة الهر، يمكن أن تساعد على التعامل مع هذه الحالة غير سارة؟ وفيما يلي بعض الطرق الرائعة التي سوف تساعد بالتأكيد لك.
الإجهاد: كيفية التعامل معها؟
يوميات، رسائل لنفسك ونقلت ملهمةوإعطاء الثقة بالنفس والشعور بالهدوء. تأكد من الكتابة بأحرف كبيرة. وقد وجد العلماء أن النص المكتوب في الطباعة الكبيرة يؤثر على جسمنا بقوة أكبر. يعتبر دماغنا تلقائيا هذا النص هو الأكثر أهمية، مما يعني أن تأثير لن يستغرق وقتا طويلا للانتظار.
2. أكل المكسرات
رائحة الجوز تمتلك خصائص الاسترخاء قوية، ويثير المزاج. لذلك، ليشعر على نحو أفضل وأكثر هدوءا، إضافتها شيئا فشيئا في الكاكاو، عصيدة، السلطة أو العجين.
3. العب في أبسط ألعاب الورق - على الأقل في أحمق
منذ فترة طويلة ثبت أن ألعاب الورق تساعدالاسترخاء. خلال اللعبة ، يمكنك مراقبة تقدم اللعبة ، ووضع الاستراتيجيات وننسى تماما عن جميع المشاكل الدخيلة. وعموما المرح.
4. كن مثل التسوق
5. تويست الطوق أو الانخراط في التدريبات البدنية الأخرى
يمكنك ، بالطبع ، الذهاب للفرار. الأمر متروك لك لاتخاذ قرار. ولكن يكفي أن تطوي الطوق لمدة دقيقة أو اثنتين فقط - وسوف تهدأ على الفور وتتخلص من الأفكار غير الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، كما أثبت العلماء ، فإن تأثير هذا الدرس سيكون معك لمدة ساعة أخرى! والحقيقة هي أن التمارين البدنية تحييد هرمون التوتر وتساعد على التنفس بحرية وعمق.
لذلك ، الآن بعد أن عرفت ما هو ،الإجهاد ، وكيفية التعامل معها ، وأنت لا تدخل نفسك في الطحال. عش الحياة على أكمل وجه ، واحب نفسك ولا تنس أن تضحك. ومن ثم لن تكون هناك ضغوط كبيرة عليك.
</ p>
