لماذا تريد دائما النوم والخمول؟ الأسباب المحتملة

لماذا تريد دائما النوم والخموليرافقنا في مكان العمل ، في وسائل النقل وحتى في المنزل في المساء؟ هذا السؤال حاد لكل شخص حديث ، لأنك في بعض الأحيان تريد أن تفعل الكثير ، ولكن تبين القليل جدا. بعد أن لاحظت هذه الحالة ، لا يمكننا أن نفهم بأي طريقة ما هو السبب. هذا لا عجب ، لأنها يمكن أن تكون عديدة. ولكن ، عن كل شيء في النظام.

الإطالة الصناعية لساعات النهار

إذا كان الشخص لا يستطيع أن يفهم لماذادائما تريد النوم ، ولا قوة ، بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن ننظر عن كثب في طريقتك الخاصة في الحياة. علاوة على ذلك ، في القرن الحادي والعشرين ، كان الناس قادرين على تمديد يومهم النبطي قدر الإمكان. يعمل الضوء الاصطناعي ، وكذلك الإشعاع الصادر عن شاشات أجهزة الجوّال على شبكية العين ، مما يؤدي إلى اضطرابات في إيقاع النوم. لذلك ، إذا كنت لا تعرف سبب رغبتك في النوم دائمًا ، يمكن أن تكمن الأسباب على السطح. لديك فقط راحة سيئة في الليل ، ولا يمكن أن يسمى حلمك الكامل. إزالة من أجهزة الكمبيوتر الخاصة بك غرفة النوم وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة. استنبط عادة عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة واحدة على الأقل من الذهاب للنوم. إذا كان هذا غير ممكن ، على الأقل ، لا تذهب إلى الفراش في الليل.

نقص مزمن في النوم

بعض الناس يعتقدون أنهم جميعافي هذا العالم ، يمكن أن يأخذوا عملاً إضافياً وينامون قليلاً جداً في الليل. في هذه الحالة ، يكمن سبب نقص النوم المزمن أيضًا على السطح. إذا كان الشخص الذي يسأل نفسه عن سبب رغبته في النوم طوال النهار ، ينظر إلى الوقت الإجمالي لنومه ، فلن يكون من الصعب عليه تتبع سبب حالته. جسمنا رقيق جداً ، لكن في نفس الوقت آلية معدلة تماماً. الساعة البيولوجية التي تعمل في الدماغ هي المسؤولة عن الدورات اليومية.

وإذا كنت تحلم بليلة كل يوم ،لنفترض ، خمس ساعات فقط ، في البداية بالنعاس أنه من الممكن أن نكافح بمساعدة الكافيين ومهندسي القوة. ولكن في وقت قريب جدا سيذهب الجسم نفسه إلى حالة نعاس ، لأنه يحتاج إلى تعويض نوعا ما عن عدم الراحة. لقد تعاملنا بالفعل مع بعض الأسباب ، مما يدل على سبب رغبتك في النوم دائمًا. العلاج في هذه الحالة ليست ضرورية. فقط توقفي عن اغتصاب جسدك خذ يوم عطلة خارج الجدول والراحة من القلب. والأفضل من ذلك - أضف ساعة ونصف إضافية إلى النوم اليومي.

تأثير الغذاء

اعتاد بعض الناس على غداء غني وشهي ،تأخذ في غرفة الطعام في العمل الأول والثاني ، كومبوت والمعجنات المختلفة في الحمل. ثم أعطاهم زملاء العمل لهم ملفوف محشي محلي الصنع. في هذه الحالة ، لا تفاجأ لماذا تريد دائمًا النوم. يمكن أن تكون الأسباب بالضبط في وجبة دسمة عالية السعرات الحرارية. بمجرد أن تأخذ الطعام ، تبدأ على الفور في النوم.

والحقيقة هي أن الجهاز الهضمي ليتطلب تجهيز الأغذية الآن زيادة كمية الدم. يتم إعادة توزيع تدفقات الدم وتميل إلى الجهاز الهضمي ، وبالتالي حرمان الدماغ. هذا هو السبب في أن الخلايا العصبية في الدماغ لفترة معينة ، في حين أن هناك عملية هضم مكثفة من الطعام ، تضطر إلى العمل في وضع اقتصادي. قم بإجراء تجربة وفي المرة القادمة يكون المحتوى فقط مع الحساء أثناء استراحة الغداء. على الأرجح ، لن يأتي النعاس المعتاد.

فترة الشتاء

بالطبع ، لن يكون الناس مثلهمالدب ، التي تكمن في سبات طويل خلال فترة الشتاء بأكملها. ومع ذلك ، فإن أسباب النعاس في فصل الشتاء هي أساسا في السمات المناخية لهذا الموسم. لماذا تريد دائما النوم والخمول ترافقنا خلال أيام الشتاء البليد؟ في الواقع ، يتم تفريغ هواء الشتاء البارد ويحتوي على كمية أقل من الأكسجين مما يحتاجه الجسم للحياة الطبيعية. خلال هذه الفترة ، يتضاءل يوم الضوء ، وحتى الشمس تشرق من السماء بطريقة غير راغبة. في الشقق ، يصبح الهواء جافًا بسبب تشغيل التدفئة المركزية بكامل طاقتها. هذا هو السبب في أن البث العادي ضروري ، خاصة في الليل.

الغذاء في فصل الشتاء أيضا له خصائصه الخاصة. لم نعد نستهلك الكثير من الخضار والفواكه الموسمية كما في الصيف ، مفضلين استبدال الطعام النباتي باللحوم والمعجنات. هذا الاتجاه مهم بشكل خاص في أوقات الصقيع الحرجة ، عندما يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية إضافية. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب تحيز معين في النظام الغذائي وعدم كفاية من الخضار والفاكهة الطازجة تسبب مرض البري بري. إذا كان الشتاء موجودًا في الفناء ، وكنت قد خمنت بالفعل سبب رغبتك دائمًا في النوم ، ولا توجد قوة للقتال مع هذه الأعراض ، فحاول تناول دورة من الفيتامينات المتعددة. لا تنسى أهمية الأكسجين في هذا الوقت ، لذا حاول أن تكون في الهواء الطلق. إذا شعر الجسم أنه يتلقى كمية أقل من الأكسجين والمغذيات الهامة ، فإنه يبدأ في إبطاء عملية الأيض ، مما يؤدي إلى التعب المستمر. وكما نعلم بالفعل ، فإن نقص الأكسجين والفيتامينات يؤدي إلى انخفاض نشاط الدماغ ، مما يعني زيادة في النعاس.

لماذا تريد دائما النوم والخمول؟ تأثير المطر

بالإضافة إلى ذلك ، في بلدنا هناكفترة طويلة إلى حد ما ، عندما يسود الشتاء ، غالباً ما تصحب جميع الفصول الأخرى أمطارًا مطولة. كما نعلم بالفعل ، تساهم الضوء الساطع والشمس في النشاط واليقظة. ومع ذلك ، ليس فقط عدم وجود الإضاءة الساطعة يمكن أن يفسر زيادة النعاس. في الطقس الممطر ، ينخفض ​​الضغط الجوي بشكل حاد ، وكذلك ينخفض ​​تركيز الأكسجين في كتل الهواء. ونحن نعرف بالفعل ما الذي يؤدي إليه "مجاعة الأكسجين".

إدارة الدواء

نستمر في تحديد الأسباب المرتبطةزيادة النعاس. هل تتناول أدوية مهدئة أو مضادات للاكتئاب أو أدوية الحساسية؟ ثم لا تفاجأ لماذا تريد دائما النوم. ماذا لو لم يمكن إلغاء الدواء؟ للأسف ، يتم وصف الآثار الجانبية المحتملة في التعليمات. عليك فقط الانتظار حتى ينتهي العلاج. أيضا ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول المشكلة القائمة ومحاولة استبدال الدواء بدواء مشابه يسبب قدرا أقل من النعاس.

التغيرات الهرمونية في الحمل

قبل العدد الهائل من النساء تستعدتصبح الأمهات ، ومشكلة النعاس الشديد حاد ، لا سيما في الأشهر الثلاثة الأولى. لماذا تريد دائمًا النوم أثناء الحمل؟ دعونا معرفة ذلك. النساء اللواتي يحملن طفلًا تحت قلوبهن ، يشتكي باستمرار من الخمول والإرهاق والضيق. في الثلث الأول من الحمل ، يصبح الجسم معتادين على التغيرات الهرمونية ويعاد بناءه إلى إيقاعات جديدة من العمل. على رأس الخلفية الهرمونية الأنثوية هي بروجسترون متقلبة. تجنب هذا التغيير أمر مستحيل ، لأنه هرمونات تساعد في تحمل الجنين بنجاح. لذلك ، إلى النعاس المستمر ، تحتاج فقط إلى التعود على ذلك ، فإنه سيأتي إلى شيء ، بمجرد إعادة بناء الجسم بالكامل.

لا ننسى التكاليف الهائلةالموارد الداخلية لامرأة حامل. يرسل الجسم جميع قواته لإعادة هيكلة عمل الأعضاء ، وكذلك لضمان الحياة الطبيعية للجنين النامي. إن التعود على حالة جديدة ، والتوتر ، والعواطف الجديدة ، والتوقعات ، والمخاوف ، والتجارب كلها تؤثر على الخلفية العاطفية وتؤدي إلى إرهاق سريع للأم المستقبلية. هذا هو السبب في أنني دائما أريد أن أنام امرأة. وبحلول منتصف اليوم ، لا يمكن مقارنته بحالتها المكسورة. لذلك ، من الأفضل خلال فترة الحمل الجنين أن تلتزم بنظام واضح وقضاء ساعة أو ساعتين في يوم نوم هادئ. سوف يشكرك الكائن الحي بالتأكيد.

تأثير دوار الحركة

إذا لاحظت أنك نائم باستمرارفي وسائل النقل العام ، حتى لو كنت تنام جيدا في الليلة السابقة ، فهذا ليس مفاجئًا أيضًا. يقول العلماء إنه في كل شيء ، تقع اللوم على ردود الأفعال التي تحملناها في مرحلة الطفولة. هزنا الآباء باستمرار حتى نغرق ونطور هذه العادة المدهشة. وفقا لعلماء النفس ، فإن هذه العادة لا تختفي في أي مكان حتى في سن البلوغ ، ونحن نعسان لرحلات طويلة في السيارات أو القطارات أو في الحافلة.

التأثير المستمر للتوتر

لا تنس أن النوم يساعد على التقليلتأثير على الأحمال النفسية. لذلك ، إذا كنت لا تعرف لماذا كنت دائما ترغب في النوم والضعف ظهرت ، ولكن في نفس الوقت تعيش تحت تأثير العواطف السلبية ، مع زيادة الضغط باستمرار واضطراب ضربات القلب ، استشارة الطبيب للتوصيات المناسبة. ربما ، تحتاج فقط إلى وصف الأدوية لتطبيع ضغط الدم أو المهدئات. ليس من الضروري التأخير في هذا ، لأن الناس في بعض الأحيان نعسان خطأ عن طريق كتابة الكسل الخاصة بهم. ولكن إذا كان الشخص يتمتع بصحة جسدية وعاطفية ، فإن الرغبة المستمرة للوسادة تختفي.

عدم الاهتمام في العمل

لقد لاحظت كيف يتفرق الناس في ذلك الوقت ،عندما يشعرون بالملل بشكل لا يطاق؟ أي شيء لا يهمنا يمكن أن يقودنا بسهولة إلى النوم. ولكن إذا كان العمل غير مريب ، فلن يكون هناك مكان تذهب إليه. كل الوقت يريد أن ينام. في العمل غير المحبوب لا يشعر الشخص بالحماس لتطوير وتحسين المهارات. بالإضافة إلى ذلك ، دون رؤية أي ثغرات في الحياة ، غالباً ما يسعى الناس في المساء إلى التعزية في قاع الزجاج ، وبالتالي تخفيف التوتر وعدم الرضا. هذا هو مفهوم خاطئ شائع جدا. أفضل من الكحول ، يمكنك أن تبتهج من المشي ، ممارسة الرياضة ، لقاء الأصدقاء والاستماع إلى الموسيقى الجيدة. في حال اختفاء هذا الاهتمام إلى الوجود ذاته ، يصعب على المرء أن يقتصر على توصيات طبيب واحد. إنه يتطلب إعادة تنظيم كاملة لأسلوب الحياة والتحليل العميق لما يحدث.

لماذا تريد دائما النوم ، وظهرت الخمول؟ أسباب الطابع المرضي

في الواقع ، فإن الطابع المرضي هوالعديد من الأمراض. يترافق مرض الأفيتامينات ، وفقر الدم ، والأرق ، والتغيرات الهرمونية ، وحتى الاكتئاب مع أمراض خطيرة. في حال لاحظت نعاسًا مزمنًا وحاولت جميع الطرق المألوفة للقضاء عليها ، ولكنها لا تزال لا تختفي ، استشر الطبيب لإجراء فحص كامل. كثير منا نادرا ما يجري التشخيص ، ويتم شطب وجود أمراض خطيرة كما تعب عاديا. تستنزف الأمراض الخطيرة بشكل كبير الموارد الداخلية للجسم. أورام السرطان ، وآفات المناعة الذاتية ، وعمليات الحساسية ، والأمراض العصبية - كل هذا يتطلب العلاج الحديث والجودة تحت إشراف أخصائيين أكفاء.

غياب الوضع الثابت

نظام غير منتظم ، النوم من وقت لآخر يؤديإلى انتهاك التوازن الداخلي في الجسم. لا عجب ، لأن الجسد لا يعرف أبدًا كم من الوقت سيتم تخصيصه له. ومثل هذه الانقطاعات تخطئ بشكل خاص من قبل أشخاص من أصحاب المهن الإبداعية الذين لديهم جدول عمل حر ، وكذلك الأشخاص الذين يتحملون واجبات مفرطة. في نكتة ، يقول مدمنو العمل إنهم آسفون بشدة لمدة 24 ساعة فقط في اليوم. مع جدول زمني غير دائم ، يتم إجبار الأشخاص الذين يعملون في المناوبات على الظهور. كل هذا خطأ للجسم ، وإذا كنت تهتم بصحتك ، فكر في الروتين اليومي على أي حال.

كيف تؤثر على النعاس المتزايد؟

لقد وجدنا العديد من الأسبابتسبب رغبة منتظمة للنوم. إذا كنت شخصًا قلقًا بشأن السؤال ، فلماذا تريد دائمًا النوم والخمول ، ما سنفعله الآن. قبل إزالة السبب ، من الضروري تحديد مصدره. ولكن هناك بعض التوصيات العامة التي يمكن لجميع القراء استخدامها.

لذلك ، من أجل القضية! أولاً ، قم بتعيين جدول نوم واضح وإزالة جميع الأجهزة الخارجية من غرفة النوم. لديك لتطبيع النظام والنوم ما يكفي من الوقت. افهم أن رغبتكم في الحصول على أكبر قدر ممكن من الوقت في يوم واحد ، ودفع العمل إلى وقت لاحق ، تكمن في الجانب السلبي. أنت ببساطة تقلل من إنتاجيتك ، من قلة النوم المستمر ، الشعور بالخمول أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، سوف يتمرد الكائن ، وستؤدي هذه الحالة إلى شيء أكثر جدية. إذا لم تتمكن من العثور على 8 ساعات مطلوبة للنوم ليلاً مع جدول زمني مزدحم ، يمكنك استخدام فترة نوم قصيرة لمدة 20 دقيقة كتعويض. لا ننسى النظام الغذائي المتوازن السليم والتغذية المنتظمة للدماغ بالأكسجين ، لذلك في كثير من الأحيان الخروج إلى الهواء النقي.

عطلة في بيوت العطلات و مصحة معالمتعة تشبع جسمك بالأكسجين بمساعدة كوكتيلات الأكسجين العافية الخاصة. يمكنك أن تتعلم من تجربتهم ، خاصة وأن الآن ليس مشكلة لشراء مثل هذا الكوكتيل في المدينة. الآن تعلمت كل شيء عن الموضوع: "لماذا تريد دائما النوم والخمول" ، وقد تم الكشف عن الأسباب ، وقياسات المقاومة على علم جيد. لا تنس أن تتبع نصائحنا ، وإذا كنت لا تستطيع التغلب على النعاس ، راجع الطبيب للحصول على المساعدة.

استنتاج

البهجة خلال اليوم يمكن "إثارة"صباح 10 دقائق. اختر لنفسك مجموعة من التمارين المثالية والبسيطة والتي تتضمن بالضرورة تمرينات هوائية وتمارين التنفس. خلال اليوم حاول أن تقود نمط حياة متنقلة. إذا كان لديك عمل مستقر ، خذ نصف استراحة الغداء للمشي في المنطقة المحيطة. في هذه الحالة ، من الأفضل أن تعمل على الأقدام أو بالدراجة.

ومع ذلك ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فافعل ذلكوقت الفراغ. Hypodinamy هو آفة الفكرية الحديثة. انها تثير تباطؤ الدورة الدموية ، مما يؤثر على جميع الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك الدماغ. اختر شركة من الأصدقاء لعطلة نهاية الأسبوع في الحديقة والقيام بالرياضة المتنقلة. سيؤدي ذلك إلى تحسين المزاج وسيكون مفيدًا للغاية للجسم.