العلاج الطبيعي للعيون سيساعد على تحسين الرؤية
متى تمرين العين تساعدنا؟
العين، مثل الأعضاء الأخرى في الإنسان، تتكون منالعضلات التي يمكن وينبغي تدريبهم. مجموعة الإنسان الحديث من المسافات التي لديك لتشغيل أعيننا، صغيرة جدا - ونحن نجلس في معظم الوقت، ودفن في رصد وتذهب، وتبحث في شاشة الهاتف المحمول، أو قراءة كتاب. وبسبب هذا، تتدهور الرؤية مع التقدم في السن. ولكن كل المشاكل المكتسبة يمكن حلها عن طريق ترتيب العين fizkultminutki. هذا هو وسيلة ممتازة للوقاية وتحسين نوعية الرؤية. في بعض الأحيان تغيير وجهة نظر ليست كبيرة جدا، مجرد شخص يشكو من عدم وضوح أو الخفوت عند النظر إلى شيء. وهذا يعني أن تعطل وصول الدم من مقلة العين، وأيضا يمكن وضع العين fizkultminutki.
مجمع مشترك
يجب أن تكون عيون المدربين تدريبا جيدا بعد أن كنت "تحسنت" عضلات الرقبة والوجه.
- تخيل خطا أفقيا أمامك وتشغيله مع عينيك، تتحرك فقط مقل العيون إلى اليسار وإلى اليمين، دون أن تحول رأسك. كرر 20-30 مرات.
- تخيل خط عمودي، وكما هو الحال في الحالة السابقة، دون تغيير موقف الرأس، وقياس ذلك مع نظرة، وإسقاط ورفع عينيك. كرر 20-30 مرات.
- الآن ننظر إلى اليمين وننظر إلى الأرض، ثم في السقف. كرر 20-30 مرات وجعل نفس الحركات، وتبحث إلى اليسار.
- لترجمة عرض من الزاوية اليسرى العليا إلى اليمين،إلى أسفل، وهذا هو، مما يجعل الحركات القطرية في العينين. بعد 20 التكرار تغيير مسار - ننظر أولا إلى أعلى اليمين، ثم غادر. عدد التكرارات: 20-30.
- تدوير العينين في دائرة عقارب الساعة وضد 20 مرة.
أسرع تذكر التمارين سوف تساعد التربية البدنية للعيون في الآية (خاصة أنهم يحبون الأطفال في رياض الأطفال وفي فصول المدارس الابتدائية).
كل شيء واضح!
وهناك أيضا عدد من فئات للسكن، ثمهناك قدرة العين على التركيز ونقل وضوح الصورة. السكن هو القدرة على التكيف من جهاز بصري إلى تغيير في البعد البؤري والإضاءة.
- رفع إصبعك أمام وجهك وأول عقده على مسافة حيث يمكنك أن ترى بوضوح. ثم إزالة الاصبع. كرر 10-12 مرات، وتذكر عدم تغيير اليدين.
- رفع إصبعك أمام وجهك، مع التركيز، على سبيل المثال، على رسم المفصل. دفع إصبعك إلى اليمين واليسار، والحفاظ على الصورة حادة. كرر 10-12 مرات، وذلك باستخدام إصبع واحد، ثم من ناحية أخرى.
- انظروا إلى طرف الإصبع واقتربوه من جسر الأنف، وجمع العينين "في كومة." تغيير يدك وكرر التمرين. عدد التكرار: 10-12 مرة.
بعد ذلك، والسماح للعضلات الاسترخاء وبقية: وميض، تغمض عينيك أو تغطية عينيك مفتوحة مع يديك (كان يسمى هذا بقية "بالمينغ"). إذا كنت خائفا من نسيان بعض التمارين، تحميل التمارين الإلكترونية للعيون. أداء لهم بانتظام، يمكنك الحفاظ على حدة البصر حتى الشيخوخة!
</ p>
