العلاج الطبيعي مع فتق العمود الفقري: مجموعة من التمارين

العلاج الطبيعي مع العمود الفقري الفتقيهدف إلى تحسين حالة المريض وعلاج مرضه. أيضا، وذلك باستخدام الإجراءات اللازمة، يمكنك تقوية العضلات وتمتد في العمود الفقري. مجمع من التمارين (تمارين العلاج الطبيعي) يمكن وصفه من قبل الطبيب المعالج من أجل منع الأمراض من جميع أجزاء مشد الظهر.

ما هو فتق العمود الفقري؟

الفتق هو شكل حاد من النزوحالقرص الفقري، وتتميز مظاهر الألم الشديد، والتي يمكن أن تقلل إلى حد كبير من نوعية الحياة. هذا مرض خطير، ومن المهم عدم تشغيله، لأن الفتق المزمن يتطلب التدخل الجراحي. ومع ذلك، العلاج الطبيعي مع العمود الفقري فتق مفيد جدا. فإنه يمكن تقليل هجمات الألم وحتى القضاء على الحاجة لعملية جراحية.

ما هو ممارسة العلاج

هذا هو مجموعة من التمارين، اعتمادا على مرحلة من المرض ومنطقة المشكلة في العمود الفقري. كما تؤخذ في الاعتبار القدرات الفردية للشخص، وميزات حالته البدنية، والعمر.

أهداف ممارسة العلاج

لك (التمارين العلاجية) ليس كثيراالتدبير الوقائي، لأنها ليست مناسبة للجميع. هذا هو بالأحرى إجراء لإعادة التأهيل، والذي يتطلب نهجا فرديا لكل مريض. ومن أجل النجاح في إكمال فترة إعادة التأهيل، لا بد من الاستمرار في ضبط النفس وضبط النفس، نظرا لأن بعض التمارين يمكن أن تعطى بصعوبة كبيرة، ولكنها ضرورية.

العلاج الطبيعي مع العمود الفقري الفتقوهي مصممة لتخفيف تشنجات العضلات، لضمان تدفق الدم السليم. وأيضا تحسين عملية التمثيل الغذائي للأنسجة الرخوة من الظهر، واستعادة وتعزيز عضلات بنية العظام.

قواعد ممارسة التمارين

التمارين العلاجية للظهر لها الفروق الدقيقة الخاصة بها. قبل تنفيذ هذه التمارين، تحتاج إلى إزالة متلازمة الألم. ومن الضروري أيضا اتباع جميع القواعد الواردة في التعليمات، كما القيام تمارين بشكل غير صحيح لن تكون ذات فائدة، ويمكن أن تفعل حتى ضرر كبير.

ما تحتاج إلى إيلاء الاهتمام ل

العلاج الطبيعي مع العمود الفقري الفتقيتطلب موقف يقظ من مشاعرهم. فمن الضروري لأداء فقط تلك التمارين التي لا تفاقم الحالة ولا تجلب الألم. منذ نتوء القرص الفقري يمكن أن يحدث في أي اتجاه، يوصي الأطباء بشدة باستخدام الكثير الخاصة فقط التي لا تسبب أي إزعاج معين، لأنها سوف تكون مفيدة حقا لمرضك.

ومع ذلك، فإنه يحدث أن التربية البدنية فيالفتق الفقري يوفر عدم الراحة المعتدل. وفي هذه الحالة، ينبغي أن يتم التمرين بعناية فائقة وبعناية. ولكن إذا كانت تسبب ألم حاد في منطقة الظهر، فإنها تحتاج إلى التوقف عن تطبيق حتى لحظة عندما تتحسن حالتك قليلا. إذا بعد فترة من التدريب كنت تكرار هذا التمرين، وأنها لن تكون ثقيلة جدا ومؤلمة بالنسبة لك - أنت تتحرك في الاتجاه الصحيح.

خلال الدورة التدريبية الأولى، تجنب المواقف،والتي هي أداء "التواء الجذع"، وكذلك الرياضة النشطة والأنشطة البدنية الأخرى التي تنطوي على القفز. لا تسمح الهزات الحادة والمطبات في الظهر.

التمارين العلاجية مع فتق يتطلب العاديةتمارين، وهي أداء التدريبات من 2 إلى 6 مرات على مدار اليوم. توزيع الكثير من المجمع في أوقات مختلفة: الصباح وبعد الظهر والمساء. لا تجعل الحركات حادة ولا تنطبق القوة إلى الأماكن التي توجد مشاكل مع العمود الفقري، بدء التدريب مع الحد الأدنى من السعة والتحميل. زيادة تدريجيا.

لا تحاول أن تلتئم في يوم واحد، لأنهفلن تكون قادرة على "إصلاح" جميع الفقرات والأقراص بسرعة. استعادة صحتك بلطف، وزيادة الدورة الدموية تدريجيا في الجزء غير الصحي من الظهر.

الجمباز للفتق بين الفقرات

التدريب البدني في فتق الفقري ينطوي على التمارين التالية:

1. ويتم التمرين الأول في موقف الكذب علىالمعدة. قبول موقف الانطلاق: الحفاظ على كلا الساقين مطلق قليلا. ثني ركبتيك، فهم الكاحلين بيديك وسحبها نحو الرأس. هذا التمرين لن يعمل بالنسبة لك في المرة الأولى، ولكن يجب أن تحاول أن تفعل ذلك لأنه يقوي العمود الفقري، ويجعلها أكثر مرونة.
2. المثال التالي هو قليلا مثل السابق. بدء الموقف: تقع على معدتك، وجلب الكعب معا. برفق رفع القضية، رمي رأسك إلى الوراء. إذا كنت تشعر التوتر حول السرة - كنت تفعل كل شيء الحق. هذا الموقف مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فتق في منطقة أسفل الظهر، عنق الرحم والصدر.
3. ثم نعمل على الجزء السفليالعمود الفقري. استلقي على بطنك، ورفع ببطء الوركين من الأرض. سحب ذراعيك إلى الأمام، ورفع الجذع، وسحب الرقبة إلى الأمام وما فوق. الانحناء إلى أقصى حد ممكن.
4. الآن نحن تمتد العضلات وتحسين الدورة الدموية. للقيام بذلك، تحتاج إلى الركوع بحيث الوركين موازية للأرض. الانحناء إلى الأمام مع يديك والرأس على الأرض.
5. الوقوف على "جسر". إذا كنت بحاجة إلى مساعدة خارجية لذلك، اسأل أقاربك عن ذلك. وهذا من شأنه تعزيز العمود الفقري وتحسين التغذية.
6. ثم استلقي على ظهرك، واليدين في طبقات. رفع ساقيك والوركين، وثني ساقيك في المفاصل في الركبة ومع أصابع قدميك، وتمتد إلى الأرض وراء رأسك. إذا كنت تدير للقيام بهذا التمرين، عقد هذا الموقف لمدة 8 ثوان. ثم العودة إلى وضعها الطبيعي والاسترخاء.
7. الوقوف على قدميك ووضعها في هذه الطريقة،بحيث تكون واسعة قدر الإمكان. ثني الساق ووضع القدم على الورك من المحطة الثانية. تمتد ذراعيك فوق رأسك وربط يديك. ضع قدمك على أخمص قدميك وتمتد الجسم كله. بهذه الطريقة سوف تصحيح الموقف وإزالة التوتر في الجزء السفلي من الظهر.
8. المقبل، والوقوف على قدميك، ووضعها على نطاق واسع فيالجانب. العجاف جانبية، والوصول بيد واحدة إلى الكاحل، وسحب الآخر يصل. الآن في الاتجاه الآخر. وهكذا، يمكنك تمتد العمود الفقري وتصبح أكثر مرونة.

الجمباز العلاجي مع فتق الفقرية يقوي العضلات الرئيسية، والحد من الضغط على العمود الفقري.

ماذا تعطي التربية البدنية

سوف لك تعزيز العضلات، وزيادةالنشاط، وكذلك تحفيز الجهاز المناعي البشري. خلال فترة الانتعاش، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص إلى التدريبات، لأنه بعد ذلك تعطي أقصى قدر من التأثير والاستفادة، مما يساعد على استعادة الصحة.

مواقف لأجزاء مختلفة من العمود الفقري

• إذا كانت المشكلة مخفية في المنطقة الصدريةالعمود الفقري، يمكنك بدء العلاج حتى في المكتب. كل ما تحتاجه هو كرسي مع عودة قوية. وضع يديك على الجزء الخلفي من رأسك ومنحنى الظهر بحيث يمكنك أن تشعر الحافة العلوية من الجزء الخلفي من كرسي مع العمود الفقري الخاص بك. مزيد من الخروج بهدوء من الحوض الصغير والهزيل إلى الأمام. هل ممارسة 3 إلى 4 مرات.
• إذا كان لديك آلام الظهر المنخفضة - استلقي على ظهرك، ووضع يديك في طبقات، وتمتد ساقيك. رفع ببطء الجسم حتى، وعقد لمدة 10 ثانية ويسقط بسلاسة الجسم على الأرض. أداء 10-15 مرات.
• مع فتق في العمود الفقري العنقي، والجلوس على كرسي، ضع ذراعيك في طبقات، وتحويل رأسك 5-10 مرات إلى اليمين واليسار.

موانع

أي مجموعة من التمارين لديها موانع،وممارسة التمارين العلاجية مع فتق الفقري ليست استثناء. لا يمكنك حتى أداء المجهود البدني خفيفة في الفترة الحادة من المرض، مع الأمراض المزمنة، والنزيف، أو اضطرابات في القلب.