هيبوكولستيرول النظام الغذائي: كيف لانقاص الوزن وتقليل الكولسترول

واحدة من أفضل الوجبات الغذائية الصحيةهيبوكولستيرول طريقة فقدان الوزن، التي تهدف إلى خفض مستويات الدم من الكولسترول. ويوصى خصوصا اتباع نظام غذائي هبوكولستريك للأشخاص الذين يعانون من السكر الزائد (مرض السكري)، تصلب الشرايين، وأمراض القلب التاجية، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الجميع يعرف أن زيادة مستوى الكولسترول هو خطرا على الصحة: ​​احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية يزيد.

هيبوكولستيرول النظام الغذائي هو وسيلة رائعةوتحسين الصحة والحد من الكولسترول. مع مساعدتها، يمكنك استعادة حيوية الخاص بك وننسى تلك الأمراض التي ازعجت لسنوات عديدة.

ويشمل النظام الغذائي النظام والقواعد التالية لاستهلاك الأطعمة.

أولا، فمن الضروري للحد من الاستهلاكالأطعمة الدهنية. يجب التخلص منها من كريم وجوز الهند وزيت النخيل. لا تستخدم الدهون الحيوانية. يمكنك إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك، ولكن بدقة جدا، والخضار والذرة وزيت القطن أو زيت بذور اللفت.

ثانيا، النظام الغذائي هيبوكولستيرين يحلهناك أي الأسماك، حتى الأنواع البحرية الدهنية. التي تحتوي على منتجات الأسماك، مفيدة، الأحماض غير المشبعة (أوميغا) المساهمة في خفض الكولسترول. ومع ذلك، يجب أن تلتزم قاعدة واحدة: الأسماك لا يمكن المقلية، وخاصة على أنواع ضارة أعلاه من الزيوت. يجب أن تدرج أطباق السمك في النظام الغذائي مرتين في الأسبوع.

النظام الغذائي يسمح لك أن تأكل اللحوم الخالية من الدهون. اللحوم حمية الأطعمة لخفض الكولسترول وتتكون من الدجاج اللحوم البيضاء والأرانب ولحم البقر الخالية من الدهون. يحظر تناول أي أطعمة المقلية واللحوم الدهنية، بما في ذلك فطائر النقانق والسجق، المخللات، النقانق، وباتيس ومنتجات اللحوم.

فمن الضروري إيلاء المزيد من الاهتمام لالهزيلومنتجات الألبان، وتناول الطعام، والكفير، والحليب، والجبن، التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، ومجموعة متنوعة من الزبادي على أساس طبيعي دون السكر. ولكن تحت الحظر لا يزال الحليب المكثف، والآيس كريم، والقشدة، والقشدة الحامضة وغيرها من المنتجات مع محتوى الدهون أكثر من اثنين ونصف في المئة.

القاعدة التالية، والتي تتضمنيوصي النظام الغذائي ناقص شحميات الدم تناول الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة التي تحتوي على النخالة والخبز من الحبوب، ولكن هذا ضروري لإعداد العصيدة. ومن الجدير التخلي تماما الكعك والكعك والفطائر الحلوة.

يمنع منعا باتا شرب المشروبات الكحوليةوالمشروبات، وفقط بكميات صغيرة يجوز للشرب القهوة أو الشاي ضعيفة. الترحيب بشكل خاص هي المياه المعدنية التي لا تحتوي على الغازات، والعصائر الطبيعية مع انخفاض محتوى السكر. الفوائد سوف تجلب الاستغناء العشبية.

أثناء وضع الطاقة هذا، تحتاج إلىالتخلي تماما عن بيع في عدد كبير من الحساء من الوجبات السريعة في المتاجر. ومن الجدير التركيز على الأطباق الأولى من الخضار أو على الحساء التي تحتوي أساسا مرق اللحوم منخفضة الدسم.

بالنسبة للطهي، يسمح بالتوابل غير الدهنية.

أي الفواكه والخضروات هي موضع ترحيب، ولكن يجب أن نكون حذرين مع المكسرات. لا تأكل رقائق ورقائق.

نظام غذائي الكولسترول نقص يمنع إدراج أي الحلويات في النظام الغذائي الخاص بك، فقط في بعض الأحيان يمكنك محاولة كمية صغيرة من هلام.

تم تطوير نظام غذائي هيبوكولستيرول في الأولطابور ليس لفقدان الوزن السريع، ولكن لأغراض طبية، لتطبيع مستويات الكولسترول في الدم. إذا كان من الناحية العملية على الالتزام بجميع القواعد التي تملي النظام الغذائي: سيتم هزم الكوليسترول في أقرب وقت ممكن. واتباع نظام غذائي متوازن سيكون له تأثير علاجي على الجسم، والوزن الزائد سوف تذهب بعيدا، ومستوى الكوليسترول في العودة إلى وضعها الطبيعي، وسيتم الحفاظ على المستوى المطلوب.