أسرار طول العمر صحية ونشطة
هذه قوانين الطبيعة: كل واحد منا يمر بفترات معينة في حياته ، وكل الوجود ينتهي بالموت. المراحل هي نفسها ، ولكن كل شخص يمررها بسرعات مختلفة. إذا قارنا عدة أشخاص من نفس العصر البيولوجي ، فيمكنهم النظر بشكل مختلف تمامًا. لسبب ما ، يعيش المرء 90 سنة ، والثاني بالكاد يصل إلى 60 سنة. ما هي أسرار طول العمر؟ في هذا سنحاول فهم مقالتنا.
مكونات طول العمر
ظل العلماء لفترة طويلة مهتمين بمسألة ما يعتمد عليه متوسط العمر المتوقع. أسرار طول العمر تشمل عدة مكونات ، من بينها مكان خاص يشغل بالآتي:
- يشير الرقم إلى الدورة العامة ، أي المتوسطمدة جنسك في جنسك. إذا كان هذا العمر صغيرًا ، على سبيل المثال ، 60 عامًا ، فستعيش 100 ، على الأرجح ، لن تعمل.
- وجود أمراض وراثية في عائلتك. معظمهم يؤثر على العديد من وظائف الجسم ، لذلك لا يحدث عادة الكبد الطويل مع مثل هذه التشخيصات.
- نمط الحياة. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والرفض من العادات السيئة ليس فقط تحسين نوعية الحياة ، ولكن أيضا إطالة أمده.
- السلطة. حول هذا الموضوع يمكنك التحدث لفترة طويلة والكثير ، ولكن تستند أسرار طول العمر على استهلاك صغير من الملح أو الرفض الكامل لذلك.
الجميع يتوق إلى العيش طويلاً ، ولكن أهم شيء هو أن يكونوا سنوات كاملة وناشطة ، وليس نباتات تافهة.
الأسرار الرئيسية لطول العمر
في مجال علم الشيخوخة ،لفترة طويلة ، ووجد العلماء ، ليس فقط في بلدنا ، أن مدة حياتنا تعتمد على نحو 75٪ على أنفسنا و 25٪ فقط يعتمدون على الوراثة.
مسألة طول العمر ما يكفيمعقدة ، فمن المستحيل إعطاء وصفة واحدة ، واحترام أي واحد يمكن أن يعيش في سعادة دائمة ، مع الحفاظ على وضوح العقل. ولكن مع كل ذلك ، إلى جانب جهود الأطباء والأشباه الطويلة ، كان من الممكن تحديد جوانب معينة تلعب دورًا معينًا في متوسط العمر المتوقع:
- التفكير الايجابي. كل شخص في الحياة لديه خطوط سوداء ومشاكل ، ولكن تتعلق بكل ذلك بطرق مختلفة. البعض لا يفقد القلب ويحتفظ بالتفكير الإيجابي ، في حين يندرج الآخرون في حالة من اليأس. منذ فترة طويلة ثبت علميا أن الأفكار البشرية مادي. إذا كنت تفكر باستمرار في السيئة ، فإن ذلك سيحدث.
- طريقة فعالة للحياة. سيخبرك معظم الكهنة منذ فترة طويلة بأنهم مارسوا عملاً ماديًا طوال حياتهم تقريبًا ، وأجروا تمارين صباحية. هم دائما من السهل الصعود. فقط تجدر الإشارة إلى أن الرياضيين المحترفين لا يندرجون ضمن فئة الأكباش الطويلة ، لأن المهن المكثفة تلحق الضرر بالجسم أكثر مما تنفع.
- التغذية السليمة. لكل بلد تقاليده الخاصة في مجال التغذية ، ولكن تحليل أسرار الشباب وطول العمر ، يمكننا القول أن النظام الغذائي للأبقار الطويلة يشمل عددًا كبيرًا من الخضروات الطازجة ومنتجات الألبان.
- النشاط الجنسي. إذا كان الشخص يحتفظ بنشاطه الجنسي لأطول فترة ممكنة ، فإن النظام الهرموني يعمل بشكل طبيعي. ورأى الجميع ، على الأرجح ، أن الشيوخ ، الذين هم بالفعل في سن الشيخوخة ، لا ينشطون فحسب ، بل ينجبون الأطفال أيضاً.
- نظام اليوم. ليس من الضروري احترامها بالدقائق والساعات ، ولكن هناك إيقاع حياة معين يجب الالتزام به.
- النوم. يحتاج الجسم إلى الراحة لاستعادة الطاقة المستهلكة لهذا اليوم. إن النوم الكامل ضروري ببساطة ، فالكل يحتاج إلى مدة مختلفة.
- الأسرة. ثبت أن عائلة تعيش حياة أطول من الأفراد.
- العمل المفضل. من المهم أن تكون سعيدًا بالاستيقاظ في الصباح والذهاب إلى العمل. عندما يتقاعد الشخص ، من المهم أيضا العثور على وظيفة للشخص الذي سيجلب الفرح.
- العادات السيئة. لا يمكن القول أن أسرار طول العمر النشط تشمل رفضًا تامًا للتدخين أو شرب الكحول. فقط هناك ميزة مهمة - لم تكن أبداً طويلة العبودية لإدمانها.
أسرار يابانية للشباب
كانت اليابان تعتبر دائمًا وتعتبر بلدًا فيها نسبة كبيرة إلى حد ما من الأكباد الطويلة. والناس لا يعيشون فقط لفترة طويلة ، ولكن أيضا الحفاظ على البهجة والنشاط ووضوح العقل حتى الموت.
أسرار صحة وطول عمر شعب أرض الشمس المشرقة تكمن فقط في ثلاث فرضيات:
- التغذية السليمة.
- أسلوب حياة صحي.
- الموقف الصحيح.
إذا كنا نتحدث عن التغذية ، يمكن ملاحظة ذلكيكتفي اليابانيون بكمية صغيرة من الطعام. أساس حميتهم هي الفواكه والخضروات ، فهي بالضرورة موجودة على الطاولة عدة مرات في اليوم.
في المرتبة الثانية في وتيرة الاستهلاك هو السمكوالخبز ومنتجات الألبان واللحوم تستخدم في كثير من الأحيان. إذا نظرت إلى المعمرين اليابانيين ، لا يوجد عمليا أي أشخاص يعانون من زيادة الوزن.
كما أن المناخ الذي يعيش فيه اليابانيون يمارس نفوذه. بالطبع ، لا يمكننا تغيير الظروف المناخية في منطقتنا ، ولكن يمكننا أن نراجع نظامنا الغذائي.
عادات من المعمرين
إذا قمنا بتحليل أسرار طول العمر الصحي ، فيمكننا التمييز بين العديد من العادات المفيدة التي تم التوصل إليها على مدى سنوات من العمر والتي يتم ملاحظتها من قبل المديرين منذ وقت طويل دون جدوى:
- أبدا من الجدول لا يخرجون ، بعد أن يؤكل إلى تفريغ ، ويعتقد أن المعدة يجب أن تملأ بالغذاء فقط 80 ٪.
- أساس التغذية هم الخضار والأرز والمأكولات البحرية.
- هم عمليا لا يدخنون أو يشربون المشروبات الكحولية.
- طريقة الحياة نشطة ، كثير من الناس يعملون طوال حياتهم على الأرض.
- انهم يعيشون في منطقة مشجرة الجبلية ، حيث يوجد هواء نظيف.
إذا كنت تدرس بعناية هذه العادات ، فلا يوجد شيء وراءها ، ولكن لسبب ما ، نحن لا نحاول جاهدين إنتاج نفس تلك العادات.
أسرار التبت من حياة طويلة
الرهبان التبتيون على يقين من أن مدة حياتنا تعتمد على:
- تبادل المواد.
- شروط الأوعية الدموية.
- أداء نظام القلب والأوعية الدموية.
- وجود رواسب دهنية وغيرها في الجسم.
منذ أكثر من 2000 ألف سنة ، رهبان التبتجاء مع وصفات لطول العمر. مع مساعدة منهم لا يمكنك فقط تحسين عملية الأيض في الجسم ، ولكن أيضا علاج العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر.
يؤكد الرهبان ، إذا كنت تأخذ إكسير حياتهم ، يمكنك التخلص من:
- MS.
- الذبحة الصدرية.
- الأورام.
- الصداع.
- ضعف الرؤية.
إليك إحدى الوصفات التي يمكنك تجربتها:
- خذ 400 جرام من الثوم المقشر وشجره.
- تحضير عصير من 24 الليمون.
- يخلط الثوم والعصير في مرطبان ، ويغطى بشاش ، ولكن ليس بغطاء. اهتزاز دوري ، وخاصة قبل الاستخدام.
- يجب أن يؤخذ الخليط النهائي في مبلغ 1 ملعقة صغيرة وتذوب في كوب من الماء المغلي، وشرب بعد تناول وجبة.
إذا كنت تأخذ هذا الخليط لمدة أسبوعين بشكل مستمر ، يمكنك ملاحظة تغيرات كبيرة في حالتك.
شيخوخة الدماغ
اتضح أن لدينا مركز الإدارة الرئيسييبدأ في العمر قبل الأجهزة الأخرى. يبدأ موت خلايا المخ بالفعل من حوالي 20 سنة. بالطبع ، لا ينعكس هذا في النشاط العقلي في هذه السن المبكرة ، ولكن مع تقدم العمر تستمر هذه العملية من الذبول ، وبالفعل في 50 عامًا يعمل دماغنا عند 50٪ ، وفي 80 عامًا - 10٪ فقط.
هذه العمليات يمكن ان تتباطأ تماما اذااستخدام المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، على سبيل المثال ، حبوب الكاكاو. بالإضافة إلى ذلك ، قدمت الآن في الصيدليات كمية كبيرة من المكملات البيولوجية التي ستساعد في دعم عمل الدماغ.
السفن والشباب
سوف يخبرك كل طبيب أن حالتكالسفن يؤثر على عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي ، رفاه الكائن كله. استهلاك عدد كبير من الدهون الحيوانية يؤدي إلى حقيقة أن الكوليسترول يسد الأوعية الدموية ، ويؤدي إلى تشكيل لويحات.
هذا هو السبب في السيطرة على حالة الأوعية الدموية فيمن العديد من الشعوب هي النقطة التي يتم تضمينها بالتأكيد في أسرار طول العمر. حتى أن فيليكي نوفغورود لديها عيادة بنفس الاسم ، حيث يساعدك الأطباء المتمرسين والمختصين في تشخيص حالة جميع أنظمة الجسم وتقديم توصيات لإبقائهم في حالة طبيعية. أحيانًا يؤدي موقفنا الغامض تجاه جسمك وإشاراته إلى مشاكل كبيرة.
طعام الآلهة
إيغور بروكوبينكو له كتاب بعنوان غذاء الآلهة. أسرار طول العمر القديم ». إذا قررت قراءته ، فلن تندم عليه. يغرق المؤلف القراء في عالم أسلافنا البعيدين لتعريفهم بتقاليدهم وعاداتهم وطريقة حياتهم.
يجيب الكتاب عن العديد من الأسئلة: حول المكان الذي اجتذب فيه الأبطال القدماء قوتهم ، وكيف حافظوا على قوتهم وعاشوا حياة طويلة وصحية. اتضح أن هذا يرجع إلى حد كبير إلى نظام غذائي خاص ، والتي التزموا بها طوال حياتهم.
كتاب "طعام الآلهة. أسرار القديمة من طول العمر "يؤدي تكهنات لا عارية، وهناك سيجد القارئ الكثير من المعلومات المفيدة لنفسك، وهو ما يؤكده الأطباء والطهاة وغيرهم من المهنيين.
قواعد المعمرين
لسنوات من وجودها ، والبشريةاكتسبت خبرة كافية لإعطاء إجابة واضحة لمسألة كيفية الحفاظ على الشباب وإطالة أمد حياتهم. فيما يلي بعض القواعد التي يوجد بها حس عام.
- يجب أن يكون تناول الطعام مناسبًا لعمرهم ، إذا كان الأطفال بحاجة إلى اللحم من أجل النمو ، فعندئذ يجب على الشخص البالغ استبداله بالأسماك.
- لا تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- يساعد أي حمل مادي على الحفاظ على قوة العضلات ، مما يؤثر إيجابًا على الجسم.
- تجنب الإجهاد لفترات طويلة ، على الرغم من أن هزة قصيرة للجسم هي مفيدة فقط.
- لا تنقذ في نفسك كل السلبي ، لا تحمل الاستياء ، والشر ، فمن الأفضل تسريبها.
- قيادة حياة اجتماعية نشطة.
- التواصل أكثر مع الآخرين ، ثبت أن الناس الصامتة والمغلقة يعيشون أقل.
- تدريب عقلك: حل الكلمات المتقاطعة ، وتعلم الشعر ، ولعب الألعاب.
- من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم. نقص النوم المزمن يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض.
هذه هي أسرار طول العمر البسيطة. يوجد في نوفغورود العظمى ومدن أخرى في بلدنا مراكز طبية متخصصة ، حيث يعمل جميع الأطباء على إطالة عمرنا وشبابنا.
أسرار حياة طويلة من جميع أنحاء العالم
العلماء وعلماء الشيخوخة من مختلف البلدان بالتأكيدالتواصل مع بعضهم البعض وتبادل الآراء والإنجازات. فهم لا يدرسون شيخوخة جسم الإنسان فحسب ، بل يجمعون أيضًا العديد من أسرار طول العمر. تسمح إجابات معظم المعمرين أن يؤكدوا أنه لا يوجد شيء خاص بهم ، ولكن للأسف ، لا يلاحظ معظمنا هذه القواعد البسيطة.
فيما يلي بعض الأسرار التي يتم ملاحظتها في بلدان مختلفة:
- شرب الشاي الأخضر. ويعتقد أن هذا المشروب يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة.
- قلب طيب. اتضح أن العديد من الناس يرون أن اللطف لن ينقذ العالم فحسب ، بل سيضمن كذلك طول العمر.
- التفاؤل. تثبت الدراسات أن المواقف الإيجابية تجاه الشيخوخة تطيل العمر. كل فترة من حياة الشخص جميلة بطريقته الخاصة ، ومن الضروري أن تكون قادراً على إيجاد شخص جيد في مرحلة البلوغ.
- نشاط الدماغ. هذا الجسم في أجسامنا غالباً ما يكون خاملًا ، كما يعتقد العديد من العلماء ، ويساعد عمله النشط على منع شيخوخة الكائن الحي بأكمله.
- إنها ليست كمية الطعام التي تهمك ، بل جودتها. مع التقدم في السن، ويحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أقل بسبب التمثيل الغذائي الخاص بك يبطئ، لذلك تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص إلى ما نأكله. يجب أن المزيد من الخضروات والفواكه، ودائما في اتباع نظام غذائي يكون الدهون غير المشبعة، والتي الكثيرين في زيت الزيتون وعباد الشمس.
صيغة طول العمر
العلماء من الصين الذين يدرسونشيخوخة جسم الإنسان وظروف تمديد الشباب ، يكاد يكون من المؤكد أن أسرار طول عمر الناس يمكن ترجمتها إلى صيغة خاصة ، ويبدو مثل هذا:
- تناول طعام منخفض السعرات الحرارية.
- تقليل عدد الدهون الحيوانية واللحوم في النظام الغذائي.
- يجب أن يكون كل يوم على طاولتك الخضار والفواكه في شكل طازج.
هذه الصيغة تؤثر فقط على الصحيحالطعام ، ولكن لسبب وجيه هناك قول مأثور: "نحن ما نأكل". وإذا أضفنا إلى هذا النشاط البدني ، والمشاعر الإيجابية ، والموقف اللطيف تجاه الناس ، فإن حياتنا لن تتغير فقط للأفضل ، ولكنها سوف تمتد إلى حد كبير.
</ p>
