الهيموجلوبين هو واحد من مكونات لديناوالدم، وإذا كانت دقيقة إلى البروتين الذي يحتوي على الحديد، المسؤولة عن نقل الدم من الرئتين إلى الأنسجة والأعضاء. انطلاقا من كل ما سبق، يمكن أن نستنتج أن كمية الأكسجين في خلايا جسمنا تعتمد بشكل مباشر على كمية الهيموجلوبين في الدم.
ومن الجدير بالذكر أن الهيموجلوبين هوالبروتين الذي يحتوي على الحديد، بدوره، ويرتبط مستواه مع كمية كافية من الحديد في الجسم. نقص هذا العنصر النزرة يؤدي إلى مثل هذه النتائج غير السارة في الجسم وفقر الدم. ويعتقد أن مستوى الهيموغلوبين يتأثر أيضا بفيتامين ب 12، حمض الفوليك والنحاس والزنك. نتيجة لعوز هذه العناصر النزرة قد يكون انخفاض الهيموجلوبين، والعواقب التي سيكون لها تأثير سلبي على الحالة العامة للشخص.
لذلك، من 130 إلى 160 غرام / لتر للرجال و 120-140في النساء - المحتوى الطبيعي من الهيموغلوبين في دم البالغين. الانحراف عن القاعدة ينطوي على أحاسيس غير سارة، حتى غير مريحة: الخمول واللامبالاة، والتعب وضيق في التنفس، الشعر هش والأظافر، وانخفاض عام في المناعة.
أكثر من نقص الهيموغلوبين تعانيوهي النساء، ويرجع ذلك إلى فقدان الشهرية للدم والتسليم والتغذية. الرجال يعانون من فقر الدم أقل في كثير من الأحيان. في معظم الأحيان، وانخفاض الهيموغلوبين هو نتيجة لفقدان الدم. وفي حالات أخرى، يميل العلماء إلى اعتبار فقر الدم نتيجة لتدهور البيئة والتغذية غير المتوازنة.
التغذية يمكن أن تدعم طبيعيةالهيموغلوبين. كل ما هو مطلوب لهذا هو اتباع نظام غذائي متوازن، مع عدد كاف من المنتجات التي تحتوي على الحديد تدخل الجسم. يمكن أن يسمى الزعماء في محتوى الحديد الحنطة السوداء والكبد، ويكفي في لحوم البقر والتفاح والملفوف. هذه الأطعمة هي أيضا غنية بفيتامين ب 12، والتي لها أيضا تأثير مفيد على مستويات الهيموغلوبين.
ومن الجدير بالذكر أن استيعاب الحديديمر بسهولة أكبر بكثير من المنتجات ذات الأصل الحيواني، ومع كمية كافية من فيتامين C. لذلك، تؤكل بعد العشاء الجريب فروت أو البرتقال، لن تصبح سوى حلوى رائعة، ولكن أيضا تحسين عملية استيعاب الحديد في الجسم.
وتقل درجة اندماج الحديدوانخفاض في حموضة المعدة وزيادة محتوى التانين في النظام الغذائي. بالمناسبة، التانين هو جزء من منتجات الكافيين (القهوة والكاكاو والشاي)، ونتيجة لذلك، في حالة فقر الدم، يجب عليك الحد من استخدام مثل هذه المشروبات.
ويعتقد أن للحفاظ على الهيموغلوبين الطبيعي -وهذا هو تماما مهمة قابلة للتطبيق للجميع. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تصحيح العرض. التخلص من فقر الدم مع اتباع نظام غذائي لن تعمل، وسوف يكون من الضروري إدخال الدواء، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب. لا التداوي الذاتي.
</ p>