التستوستيرون في الرجال كيفية زيادة

ما هو التستوستيرون؟ التستوستيرون في الرجال كيفية تحسين؟ التستوستيرون هو هرمون الجنس الذي يؤثرتقريبا جميع العمليات التي تحدث في الجسم من رجل. فهو يقوي العظام، هو المسؤول عن كتلة العضلات يؤثر على الرغبة الجنسية وإنتاج الحيوانات المنوية، ويساعد على حرق الدهون، ولكن أيضا تشكل شخصية الذكور ونوع الحرف. ويقاس في نانوغرامز لكل ديسيليتر. القيمة المثلى من 300 إلى 1000 نانوغرام / ديسيلتر. لكل فرد، ومستوى الفرد. انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال يؤدي إلى حقيقة أن الرغبة الجنسية في نفوسهم يتم تخفيض، أنهم لا يريدون ولا يمكن الانخراط في الجماع الجنسي، والتي تشهد الشعور المستمر من الاكتئاب والاكتئاب، لا يوجد شيء أنهم ليسوا سعداء في الحياة. عندما انخفاض التستوستيرون في الرجال - من الصعب تحمل النشاط البدني. نقص التستوستيرون - واحدة من الأسباب التي تسبب احتشاء عضلة القلب. عندما يرتفع ذلك، والرجل هو أكثر عدوانية، وخفضت عتبة الألم. التيستوستيرون هو سيئ أيضا، لأنه يؤدي إلى انخفاض في إنتاج الحيوانات المنوية، ونمو الغدد الثديية، يتم تحويل تأثير سلبي على البروستاتا وتساقط الشعر كما يزيد هذا الهرمون إلى ديهدروتستوسترون، وهو ضررا على بصيلات الشعر. في الرجال، ويتم إنتاج هرمون التستوستيرون بالنسبة للجزء الأكبر في الغدد التناسلية، وأقل - في الغدد الكظرية.

على مر السنين، وبعد ثلاثين عاما،وانخفاض في مستوى هذا الهرمون في الجسم بنحو 1-2٪ سنويا. وهذه العملية لم تعد قابلة للانعكاس. وعلينا أن نبذل كل ما في وسعنا لزيادة تدهور الحالة. استخدام المخدرات والمشروبات الكحولية ومضادات الاكتئاب يقلل من مستوى الهرمون. ومن الضروري أيضا للسيطرة على شكل الجسم والوزن، وذلك لأن السمنة هي علامة واضحة على عدم كفاية مستوى التستوستيرون. عندما يكون الرجال أكثر من 30 سنة، وهم يعانون من السمنة المفرطة، التستوستيرون في الجسم يصبح أقل بنحو 10-20٪. وبالإضافة إلى ذلك، إنتاج الهرمونات الذكورية (الاندروجين والهرمون التستوستيرون) بسبب الأنسجة الدهنية يتوقف ويزيد من إنتاج الهرمونات الأنثوية (هرمون الاستروجين والبروجسترونات)، وبعد ذلك الشكل ونوع شخصية الرجل يصبح المؤنث.

علامات انخفاض هرمون التستوستيرون هي: مشاكل في الانتصاب والجاذبية الجنسية، وفقدان القوة، ومشاعر الاكتئاب، والاكتئاب، وزيادة التعرق، وانخفاض الشعر على الجسم، والقذف أثناء الجماع، والوزن الزائد. سبب انخفاض مستويات الهرمون يمكن أيضا أن يكون مرض الغدد الصماء.

التستوستيرون في الرجال كيفية تحسين؟

التدريبات البدنية والتدريب، الماديةوالعمل، والحياة الجنسية العادية، وزيادة مستوى التستوستيرون في الجسم. فمن المهم جدا لزيادة مستوى الزنك في الجسم، والتي من الضروري أن تأكل الأطعمة مع محتوى كبير من الزنك. الزنك يوجد في اللحوم والمأكولات البحرية والخبز والبطاطا والأرز البني والخضروات الورقية الخضراء والجبن هش. تحتاج أيضا إلى تناول المكسرات وبذور عباد الشمس. يجب أن يتلقى الجسم الفيتامينات B، وخاصة B6 و B12، وكذلك الفيتامينات C و E.

الكولسترول هو الناقل من هرمون التستوستيرون وهرمون الاستروجين، وبالتالي، على الرغم من حقيقة أنه ضار في كثير من النواحي، بل هو ضروري أيضا للجسم.

التستوستيرون في الرجال كيفية تحسين؟ من الضروري تناول الأطعمة ذات المحتوى الكربوهيدراتي العالي وخاصة السكر الذي يحفز الإفراج عن الأنسولين الذي يؤثر على تكوين كتلة العضلات وكذلك قمع هرمون الكورتيزول الذي يدمر العضلات ويقلل من مستويات هرمون تستوستيرون. ليس من الضروري إساءة استخدام مقدمة اصطناعية من هرمون التستوستيرون في الجسم، لأنه بعد أن توقفت مؤقتا أن يتم تطويرها مؤقتا، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات.

لذلك، وكيفية زيادة هرمون التستوستيرون في الرجال؟ أولا وقبل كل شيء، والتغذية السليمة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك والفيتامينات. النشاط البدني؛ الحياة الجنسية العادية؛ نقص الإجهاد والمزيد من الانتصارات.