لماذا ألم العضلات بعد التدريب؟

بين الرياضيين بداية هناك رأي ذلكإذا كان كل آلام العضلات بعد التدريب، فهذا يعني أنه كان ناجحا وفعالا. إذا كان هناك ألم والتوتر، ثم كنت وضعت إلى أقصى حد. هل هذا مؤشر على الممارسة الجيدة؟ هل خططت لهم بشكل صحيح؟ أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى معرفة أن الألم هو مختلف، لذلك فمن الصعب جدا للمبتدئين لتحديد طبيعة آلام العضلات. مظهره يمكن تأسيسها وفقا الميزات الخاصة الموجودة. أولئك الذين غالبا ما يحضرون الصالات الرياضية، وهم يعرفون تماما.

الألم الذي يصاحب التهاب العضلات، في كثير من الأحيانكل ما يتخطى في نهاية التمرين أو التكرار الأخير. يحاول الكثيرون تحمله، معتقدين أن فعالية التدريب تعتمد على ذلك. ومع ذلك، لماذا آلام العضلات؟ وينشأ الألم من زيادة حمض اللاكتيك المتراكمة في أثناء ممارسة الرياضة. وأخيرا، يحدث النوع الثاني من الألم الحاد في معظم الأحيان في اليوم التالي أو بعد يومين من المجهود البدني الشديد. ويبدو أن جميع آلام العضلات. ويسمى هذا الألم متأخرة. لماذا ألم العضلات بعد التدريب؟ خلال التدريب، يتم تشكيل منتج ثانوي بعد تخفيض كتلة العضلات - حمض اللاكتيك. ويزيد التركيز بعد كل تقلص في ألياف العضلات. وهناك حرقان غير سارة. حمض اللاكتيك يدخل مجرى الدم، وحموضة من مجرى الدم يزيد. وهكذا، هناك التهاب في العضلات. كل تكرار الأحمال يسبب الألم المتزايد باستمرار. الوقت يمر، تدفق الدم يغسل من تراكم حمض اللاكتيك، وحالة عامة يحسن. بشكل عام، حمض اللبنيك ليست رهيبة للجسم. اشتعلت في الدم، اللاكتات لديه تجديد، منشط وإيجابية تأثير الصحة على الجسم كله.

لماذا ألم العضلات كل يوم بعد الصف؟ وهناك نوع متأخر من الألم ينشأ في غير نمطية لشخص يحمل الأحمال. في معظم الأحيان هو من ذوي الخبرة من قبل المبتدئين، الذين يحاولون أداء العديد من التمارين في اليوم الأول من الطبقات. ويمكن أن يحدث أيضا في الرياضيين ذوي الخبرة، والتي تغير بشكل كبير خطة التدريب. بعد الأحمال الثقيلة، أنها آلام جميع العضلات. يتم تفسير هذه الحالة غير النمطية على الفور بأنها التعب الجسدي. يجب أن نتذكر أن جميع التمارين غير عادية يسبب دائما مثل هذا رد فعل.

اكتشفنا لماذا آلام العضلات، وهلم جراعلى المستوى الصغير يبدو مثل هذا: هناك انقطاعات صغيرة داخل الألياف العضلية، وهذا هو، يتم تشكيل الجروح المجهرية. إنها هي التي تسبب الألم المتزايد باستمرار. في الجسم، تبدأ عمليات الانتعاش المكثفة تحدث. يتم إجراء توليفة محسنة من البروتين، وهي مادة لنمو العضلات، والإفراج عن الهرمونات بها. التهاب العضلات ليس على الإطلاق ظاهرة مؤلمة، لأنه يشير إلى أنك بدأت الزيادة في الوزن وحجم العضلات. سوف اثنين أو ثلاثة أسابيع في صالة الألعاب الرياضية تساعد على التخلص تماما من حالة من عدم الراحة ودخول الإيقاع. وهناك برنامج مصممة تصميما جيدا تساعد على تخطيط الدروس بشكل صحيح. يجب تغيير خطة التدريب مرة واحدة فقط كل 3-5 أشهر. إذا لم يكن هناك آلام في العضلات المتأخرة، ثم يمكنك زيادة الحمل وشدة التدريبات. إذا كان كل آلام العضلات، على العكس من ذلك، تحتاج إلى تقليل الحمل وتقليل شدة التدريبات.

يمكن أن يكون الألم النابض والحاددليل على أن لديك صدمة. في هذه الحالة، تحتاج إلى الاتصال مركز الصدمة للتشخيص. أيضا علامة على الصدمة يمكن أن يكون ورم دموي، وكدمات وأورام مختلفة. لتجنب المضاعفات، تحتاج إلى الانتباه إلى أي إزعاج في المفاصل، على سبيل المثال، الطحن أو النقر. يمكن أن يكون الشعور بالضيق العضلي سبب الأمراض الأخرى التي تتطلب التشخيص.