البحث في الموقع

كم عدد السعرات الحرارية في الخلجان؟ دعونا نعول!

الشخص لا يستطيع العيش بدون الهواء والماء والغذاء. إذا كان كل شيء واضح مع الهواء والماء، وأنه من الطبيعي أننا لا يمكن أن تشرب أو التنفس أكثر من اللازم، ونحن لا يمكن، ثم كمية من المواد الغذائية التي نأكل يوميا لا تزال مفتوحة. ليس سرا لأي شخص أن الشخص الحديث غالبا ما يعاني من نظام غذائي غير متوازن وفائض من السعرات الحرارية التي يستهلكها. هذا هو السبب في أن العديد منا بدأ النظر بعناية في إمكانات الطاقة من المواد الغذائية المستهلكة. حتى سلطة "خفيفة"، مثل سلطة. ولكن عدد قليل جدا منا يعتقد - هو حقا منخفضة جدا من السعرات الحرارية التي، مما يجعلها واحدة من الأطباق الرئيسية في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك أن تفقد الوزن. من أجل التحقق أو نفي هذه الحقيقة، دعونا نعول عدد السعرات الحرارية في الخلب؟

كم عدد السعرات الحرارية في الخلل
محتوى السعرات الحرارية من الوجبات الجاهزة

أين يمكنني العثور على معلومات حول ما هوقيمة الطاقة من الخلل؟ في الكتب المرجعية، على المواقع، في المجلات النسائية، وهناك قائمة نموذجية تصف المنتجات الفردية. ووفقا لهذه البيانات فمن الممكن لحساب محتوى السعرات الحرارية من الوجبات الجاهزة. لكننا لا نفعل ذلك دائما. الشيء هو أنه في شكل معين، وهذه المنتجات أو غيرها من المنتجات تغيير كبير التركيب الكيميائي والتشبع مع البروتينات والكربوهيدرات والدهون. ما الذي يؤثر على عدد السعرات الحرارية في الخلجان؟ وتبين أن مقدار الوقت المخصص لطهي الخضار مهم، وكمية المياه المستخدمة في معالجة هذه المنتجات. حتى مثل هذا الإجراء كما تقطيع يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية والعناصر النزرة في الخضار. لذلك، دعونا نعتبر سلطة لدينا أولا في شكل "الخام" (تتحلل إلى أجزاءه المكونة)، ومن ثم تحديد محتوى السعرات الحرارية من الطبق المعد.

محتوى السعرات الحرارية من الخضروات المدرجة في تكوين الخلل

المحتوى من السعرات الحرارية من الوجبات الجاهزة

لذلك، من أجل إعداد فينايغريت من قبلوصفة الكلاسيكية، ونحن بحاجة إلى: والشمندر (المغلي)، وأربعة البطاطا (المغلي في جلودهم)، وأربعة الجزر (مسلوق)، وثلاثة المخللات والبصل (قطعة واحدة) ومائة غرام من الملفوف المخلل، نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة (يمكن أن تكون بديلا البازلاء المعلبة )، وأربعة ملعقة كبيرة من الزيت النباتي كوقود والملح (حسب الذوق). الآن دعونا نرى كيف العديد من السعرات الحرارية في حساب مثقبة لكل عنصر واحد لكل 100 غرام من المنتج:

  • بطاطا - 77 سعرة حرارية.
  • البنجر - 42 سعر حراري؛
  • الجزر - 35 سعرة حرارية؛
  • الخيار مخلل - 13 سعرة حرارية.
  • مخلل الملفوف - 23 سعرة حرارية.
  • الفاصوليا - 298 سعرة حرارية؛
  • البازلاء المعلبة - 40 سعرة حرارية؛
  • زيت نباتي - 899 سعرة حرارية
  • البصل - 14 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في الخلجان؟

السعرات الحرارية التغذية

في العد السعرات الحرارية النهائية للطبق جاهزيجب أن نولي اهتماما لحقيقة أننا نأخذ الفاصوليا والخضروات في شكل مغلي، لذلك يتم تقليل قيمتها الطاقة بشكل كبير. لذلك، إذا قمنا بحساب عدد السعرات الحرارية في الخل مع الأخذ بعين الاعتبار جميع الكسور الوزن، نحصل على الرقم الذي يتقلب بين 156 سعرة حرارية و 218 سعرة حرارية.

إذا كنت تحاول تتبع الطعام الخاص بك عن طريقالسعرات الحرارية، يجب أن تؤخذ في الاعتبار أن المحتوى من السعرات الحرارية مثل الفاصوليا والزيوت النباتية عالية جدا. ولذلك، فمن الأفضل أن تحل محل الأول مع البازلاء المعلبة، وإضافة أقل قدر ممكن من النفط، وتمييع ذلك مع محلول ملحي من مخلل الملفوف. وبعد ذلك سوف الخلب يكون حقا منخفضة السعرات الحرارية، وقيمته الغذائية لن تتجاوز 100 سعرة حرارية.

</ p>
  • التقييم: