الكولسترول هو سيء وجيد - ما هو؟

ليس كل شخص بتتبع المستوىالكولسترول في الدم. البعض لا يعرفون حتى أن الكوليسترول هو سيء وجيد. تتبع مستوى هذه المادة يبدأ واحد فقط الذي واجه بالفعل عواقب غير سارة من صعوده في الدم.

ما هو الكوليسترول؟

الكولسترين هو مادة دهنية. فمن المستحيل أن نقول بشكل لا لبس فيه أن للكائن الحي هذا هو السم، لأنه هو جزء من أغشية الخلايا في جسم الإنسان. وعلاوة على ذلك، فإن الجسم نفسه تنتج أكثر من ذلك، والباقي يذهب إلى الدم من خلال الغذاء.

لفترة طويلة، جميع المقاتلين لنمط حياة صحيجلس على وجبات منخفضة الكوليسترول، ثم تدهورت صحتها بشكل حاد. انخفاض الكولسترول - هل هو جيد أو سيئ ذلك؟ يستجيب الأطباء بشكل لا لبس فيه أن الكوليسترول مهم وضروري للشخص. ضارة للجسم فقط فائضها. كمية كبيرة من المواد يساهم في ظهور تصلب الشرايين ويشكل لويحات خطرة للصحة. ويمكن أن تسبب السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الدماغ.

ما هو الكوليسترول؟

أولا وقبل كل شيء، تجدر الإشارة إلى أن هناكالكولسترول هو سيء وجيد. الكولسترول الدم السيئ يشكل لويحات، وقد تم بالفعل تفكيك تأثير سلبي أعلاه. واحد جيد هو مادة كثيفة جدا. له تأثير إيجابي على صحة الإنسان ويزيل الجسم من الكوليسترول السيئ.

عند أخذ الدم لفحص مناسب من قبل الطبيبفي المختبر أولا وقبل كل شيء ينظر في مؤشر تصلب الشرايين. هذا هو عندما جيدة، الكولسترول السيئ في الدم هو موجود، ونسبتهم كشفت. إذا ثبت أن أنتيروجينوست انتهكت ويقصر عن القاعدة، ثم الطبيب يضع المريض مستعدا لتطوير تصلب الشرايين.

من الناحية المثالية، إذا كان المريض يراقب صحته ويتتبع النسبة الصحيحة من الكولسترول السيئ وجيد في الدم. ولكن، للأسف، لا الجميع يفعل ذلك.

من يتأثر بمشاكل الكولسترول؟

ليس سرا أن هناك مجموعة معينة من الناس،والتي هي الأكثر عرضة لتطور تصلب الشرايين. الكولسترول هو سيء وجيد، وبدقة أكثر نسبة غير طبيعية، يؤثر سلبا على صحة الإنسان. خصوصا أنها تتعلق الناس مع الكثير من الوزن.

الناس الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول يمكن أن تعاني أيضا منمع الاستعداد لهذا المرض. هؤلاء الرجال، الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما، والنساء اللواتي سبق لهن سن اليأس. أيضا، وظهور لويحات الكولسترول أساسا المخاوف أولئك الناس الذين يقودون نمط الحياة المستقرة، والدخان أو غالبا ما تستهلك كميات كبيرة من المشروبات الكحولية.

الأطباء يوصي بشدة لجميع الناس،الذين يقعون في هذه المجموعة المعرضة للخطر، يخضعون لاختبار الدم السنوي للالانتاج المنشأ. أيضا، ومن الجدير بالذكر بصفة خاصة لرصد مستوى الكولسترول والرجال والنساء الذين نقلوا بالفعل أمراض الجهاز القلبي الوعائي.

فوائد الكولسترول

بالإضافة إلى حقيقة أن الكوليسترول هو مبنىالخلايا المادية للجسم، مع مساعدتها في البشر يمكن أن تنتج الأحماض الصفراوية. انها فقط مع مساعدة من الأحماض الصفراوية التي تتم عملية الهضم بشكل صحيح وبدون الفشل.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الكوليسترول، عندما كمية طبيعية، ويسهم في إنتاج الإناث والذكور هرمونات الجنس. وعلاوة على ذلك، من دون ذلك كمية طبيعية من الهرمونات سيكون موضع شك.

أيضا، بمساعدة الكولسترول في الجسم، يتم إنتاج احتياطي الطاقة. هذا الاحتياطي له تأثير إيجابي على العديد من الآليات البيولوجية داخل شخص.

لذلك، الكولسترول، سيئة وجيدة، -بل هو مادة ضرورية يجب أن تكون موجودة في الجسم. تجاهل ذلك في أي حال من المستحيل، كما أنه لا ينصح لخفض مستوى الكولسترول في الدم.

الكولسترول في الدم

لذلك، أعلاه تم تفكيكها، ما هو الكولسترول،ويتم تحديد مجموعة المخاطر. الآن فمن الضروري أن نفهم عندما تكون النسبة الصحيحة هو الكوليسترول الجيد والسيئ. ويحدد المعيار، وفقا للمفاهيم المقبولة عموما، على المستوى:

• الكوليسترول الكلي - 5 مليمول / لتر؛
• لا ينبغي أن تتجاوز سيئة 3 مليمول / لتر؛
• جيد يجب أن يكون على الأقل 1.5 مليمول / لتر.

بالمناسبة، الكولسترول السيئ مهم أيضا لجسم الإنسان، واستبعاد المنتجات مع محتواه من النظام الغذائي ليست ضرورية. هذه المادة تؤثر بشكل إيجابي على حالة الجهاز المناعي للجسم البشري. دون ذلك، فإن الشخص غالبا ما يكون مريضا، والحصانة لا يمكن التعامل حتى مع أبسط البكتيريا.

الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول سيئة وجيدة

الشخص الذي قرر أن يأخذ صحته يثير على الفور مسألة كيفية رفع مستوى الكوليسترول الجيد وخفض سيئة؟

في الواقع، ومستوى هذه المادة هو أبسطأقل من الزيادة. من أجل الكوليسترول الجيد أن يكون طبيعيا، وتركيزه في الدم لا ينخفض، فمن الضروري أن يأكل بانتظام الأسماك البحرية والمكسرات والفواكه (وخاصة التفاح). أيضا ممتازة رفع الكولسترول الجيد والزيتون، وكذلك فول الصويا. يمكنك استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع غيرها من المنتجات، على سبيل المثال، تحتوي على الألياف والبكتين. أنها تطهير الجسم من الكوليسترول السيئ الزائدة.

لخفض الكولسترول السيئ، يوصي خبراء التغذية لاستبعاد من نظامهم الغذائي أو استخدام بحذر الأطعمة التالية:

• العقول.
• صفار البيض؛
• بيض الدجاج.
• الكلى.
• الكبد.
• الأسماك الدهنية؛
• منتجات الألبان الدهنية.

وبطبيعة الحال، فهي جميعا مفيدة للجسم، ومع ذلك، إذا تم إساءة استخدامها، والكوليسترول في الارتفاع، وفي المقام الأول، سيئة.

الأحماض الدهنية غير المشبعة ضد لويحات الكولسترول

يوصي خبراء التغذية بشدة تناول الطعامالأحماض الدهنية غير المشبعة لأولئك الناس الذين وجدوا أنفسهم الانحراف عن القاعدة من الكوليسترول الجيد والسيئ. ما هو؟ هذه هي الأحماض التي توجد بكميات عالية في المنتجات ذات القيمة الحرارية العالية، ولكن من أصل نباتي.

كمية كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعةوجدت في اللوز والفول السوداني والبرتقال وزيت الخردل. هذه المنتجات ممتازة في خفض مستويات الكوليسترول، فضلا عن تشتيت لويحات تشكلت بالفعل.

ومع ذلك، يجب أن نتذكر أنه في كل مكان هناك حاجة إلى تدبير. تقريبا كل هذه المنتجات لديها محتوى السعرات الحرارية الضخمة. مع زيادة الاستخدام، يمكنك كسب السمنة.

كيفية خفض الكولسترول

الناس، والتحليل الذي أظهر مستوى عال جدا من الكولسترول، تحتاج إلى معرفة كيفية خفضه. وبطبيعة الحال، سيتم إجراء تعديلات في التغذية من قبل الطبيب، ولكن بالإضافة يمكنك مساعدة نفسك.

من أجل خفض الكولسترول بشكل حاد، من المهموالحد من كمية الأغذية الحيوانية المستهلكة، وزيادة نسبة المنتجات النباتية في غذائهم. تحتاج إلى تناول الكثير من الفواكه التي تحتوي على الألياف (الحمضيات والتفاح).

ومن الضروري أيضا أن تدخل في حياتك والأنشطةالرياضة. فإنه ليس من الضروري أن تكون ممارسة نشطة. فمن السهل بما فيه الكفاية على المشي أو الهرولة. بالمناسبة، القلب يساعد أيضا على تعزيز السفن وعضلة القلب.

إذا كان بعد ثلاثة أشهر مستوى الكولسترول هووسوف تظل مرتفعة، ثم يحتاج الشخص لرؤية الطبيب وطلب سبب. على الأرجح، سوف يصف الطبيب الدواء للمريض.

بعد ذلك، تحتاج إلى مراقبة الكولسترول مرة واحدة في السنة. لهذا يكفي إجراء اختبار الدم لتصلب الشرايين.