كيفية التنفس بشكل صحيح؟

كيفية التنفس بشكل صحيح؟ الجواب على هذا السؤال هو أكثر أهمية مما تظن. التنفس السليم يمكن أن تحمي الشخص من أمراض مثل الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم والربو. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على استعادة عمل الكائن الحي كله، ويضيف القوة البدنية، تطبيع عمل الجهاز العصبي. ما هو جوهر تقنية التنفس الصحيحة؟ انها تسمح لك لاستيعاب المزيد من الأوكسجين من حجم أصغر من الهواء. مع تقنية الحق، شخص يحمل تلقائيا أنفاسه بعد الاستنشاق. فإنه يساعد على تحسين تهوية الرئتين، وتحسين تبادل الغاز. أيضا، عقد التنفس يؤثر بشكل إيجابي على الدورة الدموية بأكملها.

كيف تتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح؟ هنا تحتاج إلى القليل من التعليمات. أولا وقبل كل شيء، تذكر أنك تحتاج فقط إلى التنفس من خلال أنفك. الأنف هي حاجز واقية جميلة والكمال التي لا تترك الغبار والعدوى والفيروسات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الهواء الذي يدخل من خلال الفم لا دافئة بما فيه الكفاية، والتي يمكن أن تضر الجهاز التنفسي بأكمله. التنفس غير السليم يمكن أن يؤدي إلى انتشار اللحمية وحدوث أمراض أخرى غير سارة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الهواء الذي يأتي من خلال الأنف هو استيعابها بشكل أفضل من قبل الجسم، والدم هو أسرع المشبعة بالأكسجين.

كيفية التنفس بشكل صحيح؟ ساعة توقيت عادية يمكن أن تعطيك الجواب على هذا السؤال. الاسترخاء ونلاحظ مدة الزفير والإلهام الخاص بك. ربط النتائج. يجب أن يكون التنفس والزفير مساويا تقريبا في الوقت المناسب. يمكنك تجربة قليلا مع مدة. عندما كنت تحت الضغط ولا يمكن سحب نفسك معا، الزفير أطول من يستنشق.

هناك تكنولوجيا معينة للتنفس السليم،ومع ذلك، هنا سوف تحتاج التدريب المتكرر. تحتاج فقط إلى الزفير، وعقد الهواء لبضع ثوان ويستنشق ببطء. قبل القيام بمثل هذا التمرين، يجب عليك الانخراط في أي نشاط بدني. على سبيل المثال، الركض، المشي السريع، والقفز أو القرفصاء. وهذا سوف يسبب المستوى اللازم من حاجة الجسم للأكسجين، والتي سيكون لها تأثير مفيد على نتائج التدريبات. وبالإضافة إلى ذلك، والنشاط البدني قبل الممارسة يحسن الأيض الأنسجة. الآن أنت تعرف كيفية التنفس بشكل صحيح. ومع ذلك، فمن الأفضل استخدام نهج متكامل. جنبا إلى جنب مع التدريبات، والاشتراك في التدليك، خفف بانتظام. وهذا سيجعل نتائج النشاط الخاص بك الأكثر فعالية، وتحسين أداء الكائن الحي، وأيضا تسمح لك لتحقيق هدفك بشكل أسرع.

يمكنك أيضا محاولة التنفس بطنك. ماذا يعطي؟ يتم تطهير خلايا الجسم من جميع المواد الضارة، وتعزيز الصحة، ويحسن الجهاز المناعي، وزيادة حرق الدهون يبدأ، مما يساعد في فقدان الوزن. كيفية التنفس البطن؟ خذ نفسا بطيئا وعميقا، وشاهد عن كثب صدرك. إذا كنت ترى أنه فقط يتحرك، وسوف تحتاج إلى جلب في العمل وأيضا الحجاب الحاجز. تبدأ التنفس في الهواء مع بطنك. في نفس الوقت مشاهدة تحركاته. هل تمارس أفضل في الصباح، عندما لم يكن لديك وجبة الإفطار. تذكر أن جميع دورات التنفس يجب أن تكون بطيئة جدا. تأخذ نفسا عميقا والزفير، في حين يراقب في الوقت نفسه العضلات التي تنتج العمل. نضع في اعتبارنا أن التنفس المناسب سوف يأتي لك فقط بعد العديد من الممارسات العادية. لذلك لا يكون كسول للوفاء بها. قريبا ستلاحظ أن التنفس بشكل صحيح تلقائيا، لأن الجسم قد حصلت بالفعل على الإيقاع الصحيح. قريبا جدا سترى تغييرات إيجابية في صحتك. الآن أنت تعرف كيفية التنفس بشكل صحيح. يبقى فقط لتطبيق جميع المشورة في الممارسة العملية.