الكسندر دينيسنكو هو رياضي الذي يقف في أصول كمال الاجسام المحلي

يعلم الكثيرون أن في وقت سابق في روسيا لم تكن موجودةشيء من هذا القبيل كمال الاجسام. لم يكن هناك سوى ذكرى بشرية ، كانت تشارك بنشاط في كمال الاجسام المحلية. واحد من الرياضيين الذين هم في طليعة تطوير اتجاه جديد هو الكسندر دينيسينكو.

البيانات الأنثروبومترية والسيرة الذاتية

ولد كمال الاجسام الروسي الشهير في 4 نوفمبر 1980 في نوفوسيبيرسك. يبلغ طوله 179 سم ، ووزن العمل هو 83-90 كجم.

مبارزة ألكسندر دينيسينكو مع إيغور غوستاينينتذكر ، ربما ، جميع المعجبين بهذه الرياضة. بعد كل شيء ، زينوا أكثر من بطولة واحدة. الآن الرياضي لديه وضع واحد من أكثر لاعبي كمال الاجسام الكلاسيكية المعنونة. في ترسانته - النصر في مسابقات روسيا وأوروبا والعالم.

ولم يتنافس على مدار أربع سنوات للعودة فجأة إلى المسرح والفوز ببطولة جميع الروس.

حمية لاعب كمال اجسام الكلاسيكية

كثير من الناس يعتقدون أن لاعب كمال اجسام الكلاسيكيةيجب أن يجلس على نظام غذائي جامد دون الكربوهيدرات. الكسندر Denisenko هو لاعب كمال اجسام الذي يلتزم المخطط العكسي. عند التجفيف ، يستهلك الرياضي 350 جرامًا على الأقل من الكربوهيدرات. إذا انخفض هذا المقدار ، يبدأ الإسكندر في فقدان كتلة العضلات بسرعة.

في قلب النظام الغذائي كمال الاجسام هو السمك المسلوق والأرزوفخذ الدجاج دون الجلد. في الشهر الأول من النظام الغذائي قبل المنافسة ، يجب على الرياضي الالتزام بالتناوب الكربوهيدرات. حتى أن ألكسندر اعترف بأنه بدون قطرة من الحرج كان يتناول معجون الشيكولاتة والفطائر والمعجنات والحلويات الأخرى خلال هذه الفترة. أقرب إلى المنافسة ، حميته يصبح أكثر صرامة.

مدرب البطل

الكسندر ميخائيلوفيتش دينيسينكو - المعلقةكمال الاجسام. لكنه لم يستطع الوصول إلى العديد من القمم دون مساعدة من مدربهم دائم - الأمل Lobozinoy. كمال الاجسام يصف لها كمدرب، قادرا على رؤية أدنى التغيرات في الجسم، وتوفير لجميع الحالات في وقت مبكر. الأمل هو دائما تقييم موضوعي من فرص الفوز رياضي ولا يقبل الثناء إضافية. أفضل مدرب ألكسندر دينيسينكو ولا يذهب للبحث نفسي.

ومن الجدير بالذكر أن ناديجدا هي أيضا زوجة لاعب كمال اجسام مشهور وأم لأطفاله.

كم من الوقت ينام لاعب كمال اجسام مشهور ويمارس الرياضة؟

يحاول ألكسندر دينيسينكو البقاء مبكراً ، لكنه لا يطبع نومه.

أما بالنسبة للشحن ، فاللاعب لا يجعله في المنزل. في الصباح ، يفضل فقط تناول القهوة وشربها. يتم الإحماء قبل التدريب في القاعة مباشرة.

أيهما أفضل: تدريب مقنن أو تدريب للبلى والتلف؟

هناك عدد كبير من المخططات الأساسية ،الذي يضبطه الناس لأنفسهم. بالنسبة لألكسندر ، يكفي أن تمارس 3-4 مرات في الأسبوع. تعتمد نتيجتها بالكامل على القوى المستثمرة ووقت العمل. الآن يشارك لاعب كمال اجسام في وضع مريح ، لا يؤدي أكثر من 3 تمارين لمجموعات العضلات المختلفة للتدريب. ولكن أقرب إلى المنافسة ، فإن كثافة عمله ستزيد وتصل إلى اثنين من التدريبات في اليوم الواحد.

الكسندر Denisenko على إصابات خطيرة في الرياضة

يوم واحد من لاعب كمال اجسام على التوجه الرئيسي كسرحزام. كان الوزن في يد الرياضي كبيرًا بما فيه الكفاية ، ولم يكن مستعدًا لهذا الوضع ، لذا مزّق ظهره ، وفقد الوعي من صدمة مؤلمة. في البداية ، أُخذت ألكسندرا إلى المستشفى وعرضت الاستلقاء بسبب التمدد ، ولكن في النهاية لم يتم فعل أي شيء. بعد أسبوعين من تناول المسكنات بانتظام ، بدأ البطل في استعادة صحته بشكل مستقل.

الانجازات الرياضية لاعب كمال اجسام

في عام 2006 ، فاز ألكسندر دينيسنكو ببطولة Bodyfitness عموم روسيا في الفئة المطلقة لأول مرة.

هذا الإنجاز تكرر في عام 2007 و 2008 و 2009 و 2010 و 2014. لديه أيضا العديد من الانتصارات والجوائز في البطولات الإقليمية للاتحاد الروسي.