برنامج التدريب في صالة الألعاب الرياضية للفتيات. الغرض - فقدان الوزن
ما ينبغي أن يكون برنامج التدريب فيالصالة الرياضية للفتيات ، إذا كان هدفهم الرئيسي هو فقدان الوزن الفعال والسريع؟ قبل الحصول على إجابة على هذا السؤال ، تحتاج إلى النظر في عملية التخلص السريع من مخازن الدهون في جسم الأنثى. لذلك ، ترغب العديد من الفتيات في إنقاص وزنهن بسرعة كبيرة بحيث أنهن أصبحن في غضون أسبوعين مالكين لشخصيات عارضة الأزياء. يجب أن تعلم أن هذه العملية تعتمد في المقام الأول على الحالة الأولية للجسم ، على وجه الخصوص ، على عوامل مثل النسبة المئوية للكتلة العضلية النشطة ، ومستوى الدهون ، والحالة الصحية ، واللياقة البدنية ، وما إلى ذلك. أقل هذه العوامل هي عمر المرأة ، وطريقة للحياة ، ونظام القوة.
انطلاقا من كل هذا ، فإن برامج التدريب فيتختلف الصالة الرياضية أيضًا: يحتاج شخص ما إلى تدريب يومي كبير الحجم ، وتدريبًا مكثفًا لشخص ما كل يوم ، وشخص آخر - أعباء عمل متكيفة خفيفة فقط مرتين في الأسبوع. لذلك ، لا يمكن الحديث عن فقدان الوزن السريع إلا إذا كان جسم المرأة جاهزًا لذلك على جميع المستويات.
من وجهة نظر الطب ، أي برنامج ليمكن للوظائف في صالة الألعاب الرياضية ، مما يؤدي إلى انخفاض مبكر في عنصر الدهون ، أن تنقذ جسم الفتاة من الفائض بنحو 1 كيلوغرام في 7-10 أيام. إذا انخفض وزن الجسم بشكل أسرع ، فإن فقدان الوزن يعود أيضًا إلى الأنسجة العضلية ، والتي سيكون لها تأثير سلبي جدًا في وقت لاحق على كل من العملية والصحة العامة.
يجب مراعاة هذا المعيار الطبيتصرف بطريقة صحيحة ، إذا كانت المرأة بالطبع لا تريد أن تلحق الضرر بنفسها مدى الحياة. يجب أن يتضمن البرنامج التدريبي في صالة الألعاب الرياضية للفتيات ثلاثة أنواع على الأقل من الأحمال - الطاقة ، وتمارين القلب ، والتمدد. هذا الأخير هو لسبب ما في كثير من الأحيان التقليل من ممارسة الجنس العادل ، وذلك بسبب أنشطة هذا الاتجاه أن ألياف العضلات تتعافى بشكل أفضل بعد الإجهاد البدني الشديد.
يشمل الجزء المتعلق بالطاقة من التدريب ، كقاعدة عامةتمارين لجميع أجزاء الجسم. هذا هو في المقام الأول يجلس القرفصاء أو bodibarom على أكتاف أو الصدر، والانحناء، والرفعة المميتة على ساقيه على التوالي، ودفع الناشئة، اضغط على مقاعد البدلاء الحديد أو الدمبل على مقاعد البدلاء، وقضبان عمودية وأفقية، الطعنات، الخ
برنامج التدريب في صالة الالعاب الرياضية لالفتيات الذين يرغبون في العثور على اللياقة البدنية الكمال والتخلص من الدهون الزائدة ، يعطي نتيجة ملموسة في الشهر ، إذا تم مطابقة الجدول الزمني للأحمال بشكل صحيح وفقا لخصائصها الفردية للجسم ونمط الحياة.
</ p>
