نصائح حول كيفية إزالة الدهون من لياشيك لمدة أسبوع

ليس سرا لأي شخص أن المرأة هي نحيلة وأرجل جميلة مجنونة لكثير من الرجال وتسبب ممثلين آخرين لحرية الجنس غيرة في حرق الغيرة. في كثير من الأحيان ، تعذب الفتيات من مسألة كيفية إزالة الدهون بين lyashek. في الواقع ، من السهل القيام بذلك ، تحتاج فقط إلى معرفة القواعد الرئيسية التي يجب اتباعها في عملية فقدان الوزن.

تعتقد العديد من الفتيات أن رموشها سميكة -هذا هو السبب الرئيسي ، الذي لا تتطور حياتهم الشخصية ، أو هناك أمراض. بشكل عام ، فإنهم يجلبون الكثير من المعاناة لأصحابها. ولهذا السبب فإن السؤال المطروح اليوم عن كيفية إزالة الدهون من lyashek في أسبوع بعيد كل البعد عن الخطاب ، لأن كل امرأة تقريباً تحلم بأن تكون مثالية وجذابة ومستعدة لبذل جهود هائلة لتحقيق ذلك.

امدادات الطاقة

أسأل نفسي السؤال عن كيفية تنظيف أسبوعالدهون من lyashek ، يجب أن نفهم أن لا شيء يحدث في حد ذاته. لتحقيق هذا الهدف ، تحتاج أولاً إلى البدء في تناول الطعام بشكل صحيح. يجب أن تظهر في النظام الغذائي الخاص بك الكثير من الفواكه والخضروات ، ولكن ينبغي التقليل من استخدام الأطعمة الحلوة والمقلية. هناك حاجة ببطء ، مضغ بعناية كل قطعة من الطعام. من المهم أيضًا معرفة أنك تحتاج إلى تناول الطعام عدة مرات في اليوم ، ولكن قليلاً. هذا هو أكثر فائدة من الشراهة لمرة واحدة. أيضا ، يوصي خبراء التغذية بالترتيب في بعض الأحيان على الأقل أيام التفريغ. لا تنسى الماء. في اليوم ، يجب على أي شخص شرب ما لا يقل عن 1.5-2 ليتر.

تمارين خاصة

إزالة الدهون من lyashek ليس من الصعب جدا كما هويمكن أن يبدو. لهذا ، كما هو معروف بالفعل ، تحتاج إلى البدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، وبالاقتران مع التمارين الخاصة ، فإن النظام الغذائي تعطيك تأثير مذهل.

• فمن الضروري الاستلقاء على الجانب الأيمن والانحناء في الركبةالساق اليمنى. ينبغي رفع اليسار فوق الأرض ويتأرجح صعودا وهبوطا. يجب أن لا تلمس القدم السطح. بعد إجراء 10 عمليات تكرار ، قم بتسليم الجانب الآخر.
• أفضل تمرين هو السيقان ، هكذالمدة أسبوع لإزالة الدهون من lyashek بمساعدتهم أمر ممكن جدا. لن تبدأ في فقدان الوزن فحسب ، بل ستضخ أيضًا عضلات ساقيك. يجب أن تبقى اليدين أمامك ، يجب أن يكون الظهر. حاول ألا تميل إلى الأمام كثيرًا.
• للتمرين التالي تحتاجسيكون هناك كرسي. الوقوف بالقرب من ظهره ووضع يديك على ذلك. تحتاج الساق اليمنى إلى رفعها أفقياً إلى مستوى الحزام والتأرجح فيها ، كما لو كنت تريد ركلة شيء ما. ثم غير قدمك.
• الآن من الضروري أن تتحول إلى كرسي الجلوس وأيضا رفع ساقك على الظهر. ينبغي أن تمتد اليدين على مستوى الكتف في وضع أفقي. حاول أن تجعل حركة نصف دائري على ظهر الكرسي مع ساق مستقيمة ، دون لمسها. يجب أن يتم نفس الشيء مع القدم الأخرى.
• اجلس على ركبتيك بحيث يكون كعبك تحت الأرداف. رفع نفسك على الزفير ، والخروج من الأرض. يجب تكرار هذا التمرين عدة مرات.

منذ أسبوع لإزالة الدهون من lyashek هو ممكن ، فإن النتائج الأولى ستلاحظ بعد سبعة أيام. ولكن لا تنسوا أن هذا لن يحدث إلا إذا تمت مراعاة جميع القواعد.