إذا كنت لا تأكل بعد 6، واستعراض حول الرقم الخاص بك سيكون متحمسا!

الكثير مناوفقدان الوزن مع الحد الأدنى من الجهد. هذا هو حقا شرط مهم جدا، لأنه في عصرنا سريع، فمن الصعب نوعا ما لمراقبة باستمرار شكل المادي الخاص بك. لذلك، تم اختراع واحد من أبسط الوجبات الغذائية، جوهرها هو عدم تناول الطعام بعد 6. التعليقات حول هذا الموضوع مختلفة جدا، لذلك فإنه يستحق الحديث عن ذلك في مزيد من التفاصيل.

كثير من الناس، بعد أن حاول عدد كبيرومجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية، وتأتي في النهاية إلى أبسط الطرق للحد من وزنك. هذه الطرق لا يعني استخدام المجهود البدني المنهكة والكتب المرجعية الخاصة لتناول السعرات الحرارية من المواد الغذائية المستهلكة. ويكفي أن يلتزم الشخص بمبدأ أساسي أو مبدأين أساسيين لكي يصبح أكثر رشاقة ويدهش الآخرين مع تغيرات في مظهرهم.

أسهل طريقة لانقاص وزنه

إذا لجلب جسمك إلى وضعها الطبيعياختيار طريقة "لا تأكل بعد 6"، ردود الفعل من الآخرين لا ينبغي أن تقلق. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تحفيز نفسك، وتخصيص وقتك بشكل صحيح وضبط طريقة اعتمادا على الحاجة.

على سبيل المثال، ليس لدينا دائما الفرصةتناول العشاء جيدا، أو تناول وجبة خفيفة بعد الظهر قبل ستة في المساء. في هذه الحالة الشخص يأتي المنزل جائع جدا، والحاجة إلى الالتفاف على الثلاجة المفضلة من قبل الطريق العاشر يبدأ في التصرف نفسيا. هذا صعب بشكل خاص إذا تجمع العائلة بأكملها على طاولة مشتركة لتناول العشاء.

في هذه الحالة، تحتاج إلى القيام به لنفسكالانغماس. على الإطلاق، ليس من الضروري أن يأكل أي شيء بعد 6. آراء مؤيدي الامتثال الصارم مع النظم الغذائية في هذه الحالة ليست مبررة تماما. لأن الشخص الذي يقيد بشدة في طعامه المفضل سوف عاجلا أم آجلا كسر في وقت فراغه، وقال انه سوف كسب المزيد من جنيه إضافي من ذي قبل.

وبالإضافة إلى ذلك، لا تحد نفسك في الاتصالمع أحبائهم. لذلك جعل الخضر أو ​​سلطة الفاكهة الخفيفة والانضمام عائلتك. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو جعل طعامك لذيذ، ولكن لا تستخدم الكثير من الدهون والملح أو إضافات مع نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل السكر.

وعلاوة على ذلك ، فإن النظام الغذائي "عدم تناول الطعام بعد 6" يساعد حتىأنواع قليلة الدسم من الأسماك ومنتجات الألبان المخمرة في هذا الوقت من اليوم. إذا كنت تأخذ الجبن قليل الدسم ، إضافة اللبن أو ryazhenka مع القليل من البرتقال أو عصير الفاكهة المحلاة ، ثم سيكون هذا الحلوى مقبولة تماما يمكنك أن تأكل مع عائلتك.

ومع ذلك ، حتى لو كان النظام الغذائي الخاص بك لديه غريبةالمرونة وتسمح باستخدام عدد معين من منتجات معينة ، يجب أن تلتزم بقاعدة واحدة واضحة: بين وقت الذهاب إلى السرير ، ويجب أن تستغرق الوجبة الأخيرة ساعتين على الأقل.

ما تحتاج إلى النظر حتى أثناء اتباع نظام غذائي بسيط

إذا كنت تقود سيارتك أثناء التنقلالحياة وفي الوقت نفسه تستهلك كمية كبيرة من الطعام ، فإن النظام الغذائي "عدم تناول الطعام بعد 6" لن يساعدك على فقدان الوزن. خاصة إذا كنت أفتقد العشاء غاب عن طريق زيادة الأجزاء الخاصة بك في الصباح وعلى الغداء. في هذه الحالة ، لا يمكن أن يكون أي فعالية من النظام الغذائي لا شك. لذلك ، ينبغي تناول مسألة فقدان الوزن بطريقة شاملة:

- قسّم وجبة الإفطار إلى نصفين ، واحدة منها سوف تأكل في الصباح ، والثانية - بعد ثلاث ساعات ؛

- قسّم العشاء إلى نصفين ، واحد في وقت واحد ، والثاني خلال وجبة خفيفة بعد الظهر - قبل الساعة السادسة مساءً ؛

- إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد مرور ستة أعوام ، يتم السماح بأجزاء صغيرة من الوجبات الخفيفة: السلطة ، الفواكه أو الحلويات المليئة بالحليب ، وكذلك الأسماك قليلة الدسم ؛

- للحد من عدم الراحة في المعدة قبل الذهاب إلى السرير يمكنك شرب كوب من عصير أو الكفير.

إذا قمت بتنفيذ كل هذه الإجراءات ، ثم من أجلالشهر يمكنك أن تفقد الوزن من ثلاثة إلى عشرة كيلوغرامات. ثم ، مع الاستمرار في الالتزام بالنظام الغذائي "لا تأكل بعد 6" ، يمكنك ترك الملاحظات على الإنترنت بنفسك ، ومشاركة خبرتك ومساعدة القادمين الجدد.

ولكن الأهم من ذلك - سوف تحصل على شخصية جميلة والخفة في جسمك. وأخيرا الحصول على ما يكفي من النوم ، لأن الجسم سوف ترقد في الحلم ، وليس النفايات الطاقة لمعالجة كيلوغرامات من المواد الغذائية المستهلكة في العشاء.