نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات الشعبي: قائمة لمدة أسبوع
الاقتراب من مسألة فقدان الوزن ضروري مع العقل: لا يمكنك التخلي عن منتجات معينة أو التوقف عن تناول الطعام تمامًا. يحتاج الكائن الحي إلى تلقي التغذية الكافية للتشغيل الطبيعي. ولكن إذا كنت تريد التخلص بسرعة من بضعة جنيهات إضافية ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وقائمة أسبوعية تتضمن أطعمة مختلفة ، سيساعدك على إنقاص الوزن. لكنك لن تجويع.
هناك العديد من الخيارات الغذائية معانخفاض محتوى هذه المركبات: في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون من 20 إلى '60 مثل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وقائمة للأسبوع التي تحتاج للتأكد، وتساعدك على تفقد ما يصل الى 2 كيلو في سبعة أيام. ومع ذلك ، حتى إذا اخترت الخيار الأقل صعوبة ، فسيظل الطعام الخاص بك بعيدًا عن التوازن. سوف تغلب البروتينات على النظام الغذائي الذي يمكن أن يضر بالكلى والكبد والجهاز الهضمي ككل.
قبل أن تختبر نفسك ، كيف يعملالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، وجعل القائمة لمدة أسبوع ، وأفضل استشارة الطبيب ، وتحتاج إلى زيارة ليس فقط أخصائي تغذية ، ولكن أيضا معالج مؤهل. بعد إجراء تقييم عام للحالة الصحية ، سيتمكن من معرفة ما إذا كان بإمكانك إجراء مثل هذه التجارب على جسمك.
تقرر أن تجرب بنفسك ، ما هونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، من الأفضل أن تكون القائمة لمدة أسبوع جنبا إلى جنب مع خبير استشاري من ذوي الخبرة. والحقيقة هي أن تغيير حاد في النظام الغذائي لا يمكن أن تعطي النتيجة المرجوة. يجب تقليل كمية الكربوهيدرات تدريجيا. سيساعد هذا الجسم على التكيف مع التغييرات بلطف ، وسيبدأ الوزن بالذهاب بشكل أسرع. كما يجب أن تتم عملية العودة إلى النظام الغذائي العادي ، مما يزيد من كمية الكربوهيدرات بما لا يزيد عن 10 غرامات في الأسبوع.
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة وكنت تعتقد ذلكلهذه الأغراض هي الأنسب لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإن الجدول الذي يحتوي على عدد من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ومحتوى السعرات الحرارية لمختلف المنتجات سيكون لا غنى عنه. مع مساعدتها ، يمكنك جعل القائمة الخاصة بك على أساس تفضيلاتك. ولكن لا تنسوا أن تناول الفواكه والحبوب ، وإن كان بكميات محدودة ، لا يزال ضروريًا.
</ p>
