سوف أتحدث عن ما تمارين تحتاج إلى القيام به لإزالة الجانبين

أسبن الخصر هو حلم أي امرأة. ولكن عدد قليل فقط من ممثلي الطبيعة الجنسية العادلة منحوا هذه الكرامة. يحدث أن الوراثة لا تترك فرصة لجعل نفسك مثل هذا الخصر. ومع ذلك، في كثير من الأحيان الفوائض من الأنسجة الدهنية تظهر في هذا المجال بعد الحمل والولادة. في هذه الحالة، لا اليأس. سوف التدريبات اليومية تساعدك على استعادة الرقم رشيقة من "الساعة الرملية". سوف اقول لكم عن ما تمارين تحتاج إلى القيام به لإزالة الجانبين. أداء لهم في المنزل في أي وقت الفراغ.

Hulahup؟ حل عظيم!

كثير من الناس يعرفون ما هو هولوشوب. هذا هو طارة لفئات. من جهاز الجمباز المعتاد يتميز به وجود البثور الخاصة، والتي، عند إجراء التمارين، وتدليك منطقة الخصر. دروس معها بسيطة. لا تخترع أي حيل خارقة، لم يكن لديك لتخمين ما تمارين تحتاج إلى القيام به لإزالة الجانبين. كنت فقط تحويل هولاوهوب لمدة 20 دقيقة كل يوم. هذا كل شيء! أسابيع بعد اثنين يمكن أن نرى النتيجة في شكل فقدان عدة سنتيمترات في وسطه.

الانحناءات إلى الجانبين - هذا كل شيء!

ولعل الممارسة الأكثر فعالية لذلك،للعثور على الخصر أسبن - هذه هي المنحدرات إلى الجانب. تحصل على ما يصل مباشرة. وفي الوقت نفسه، الساقين هي على مستوى الكتف، والأسلحة عازمة في المرفقين والكذب على الخصر. هل المنحدرات ثم إلى اليمين، ثم إلى اليسار. الدرس هو واضح. لذلك، تحتاج إلى القيام بذلك ثلاثين مرة على الأقل في كل اتجاه. سوف تقول أن هذه الدورات التدريبية هي أكثر ملاءمة للنساء، وكنت ترغب في تعلم كيفية إزالة جوانب رجل؟ تمارين لأعضاء الجنس أقوى هي نفسها، فقط لأداء لهم يجب أن يكون في كمية أكبر، ويقول، كل 50 مرة في كل اتجاه. وبالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للرجال، وتدريب القوة على المحاكاة فعالة جدا.

ممارسة "جيني" لخصر رقيقة

وأكثر تنوعا حزمة التدريب الخاص بك سيكون لوإيجاد الخصر رقيقة، يتم استخدام المزيد من العضلات أثناء القيام بذلك، كان ذلك أفضل بالنسبة لك. وهكذا، سوف تصل إلى هدفك بشكل أسرع. آخر ممارسة فعالة جدا لهذا هو جيني. نحن الركوع على حصيرة الصالة الرياضية، واليدين وراء الرأس. نسحب الجسم كله، ثم نحاول أن نجلس أنفسنا على الجانب الأيمن. نحن لا نزال لبضع ثوان، والحصول على ما يصل ونفعل الشيء نفسه على الجانب الأيسر. الدرس صعب، لذلك نبدأ به 10 مرات. حالما تعتاد على الحمل، وزيادة تدريجية في عدد من النهج. هل تريد أن تعرف ما هي التمارين الأخرى التي تحتاج إلى القيام به لإزالة الجانبين؟ قراءة.

ننتهي من المجمع عن طريق التمدد

فعلنا بعمل جيد، والآن نحن بحاجة قليلالديك راحة. أي مجموعة من التمارين تحتاج إلى الانتهاء تمتد العضلات. في حالتنا، يمكن أن يكون هذا: نحن نكمن على الأرض على ظهره، عازمة الساقين في الركبتين. تحويل الجسم إلى اليسار، والساقين إلى اليمين، ثم نفس، فقط على العكس. يشعر كيف امتدت جيدا عضلات الصحافة والخصر. هذا هو مجموعة صغيرة كاملة من الأنشطة. الآن أنت تعرف كيف بسرعة لإزالة الجانبين. تمارين سهلة لأداء. تحتاج فقط للقيام بها بانتظام. ثم النتيجة في شكل عدد قليل من فقدت سم اضافية في الخصر لن تبقي أنت في انتظار.

يمكنك مفاجأة كل ما تبذلونه من معارفك مع شخصية ما بعد بنيت الخاص بك. الآن، إذا أصدقائك وصديقاتك يسأل ما تمارين تحتاج إلى القيام به لإزالة الجانبين، لا تتردد في تقديم المشورة لهذا المجمع.

</ p>