التزلج السليم - ضمان عدم وقوع إصابات

تقنية التزلج ليست صعبة بشكل خاصالعلم ، حتى تتمكن من إتقانها في وقت قصير نسبيا. المهمة الرئيسية للمبتدئين هو التخلص من المجمعات المختلفة في أقرب وقت ممكن ، حتى على المنحدر ، حتى المهنيين يمكن أن تقع وتسقط ، لا أحد استثناء. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي الجبال فقط من أجل المشاعر الإيجابية ، وكذلك من أجل التشويق ، لذلك سواء الالتفات إلى حالات الفشل الصغيرة ، والتي يمكن أن تحدث أكثر مع الجميع ، وليس فقط مع القادمين الجدد. هذا هو السبب في أن بدء التزلج أمر ممتع.

لذلك ، إذا كان لديك بالفعل المعدات اللازمةوالزلاجات ، ثم لا تتعجل وتسلق المسار على الفور للمبتدئين ، لاختبار قوتهم الخاصة. التزلج لا يعاني من التسرع ، سيكون زائدا عن الحاجة. للبدء ، تحتاج إلى الإحماء قبل البدء ، إذا كنت تريد أن يكون جسمك مساعدًا مطيعًا لك عندما تنزل. من المهم القيام بتمرين صغير لعضلات اليدين والقدمين ، بحيث لا تبدو خشبية. أيضا ، فمن الضروري لتمتد عضلات الفخذين والسيقان قليلا ، للقيام بتمارين عدة لمفاصل اليدين والقدمين. بعد ذلك ، سوف يستمع الجسم لك بشكل أفضل. بادئ ذي بدء ، من الأفضل أن تحاول الزحافات على منحدر ضحل أو على سهل ، ثم يمكنك محاولة الخروج من التل وتعلم كيفية السقوط بنجاح.

نعم ، هذا صحيح ، قبل تعلم كيفية ركوب ،من المهم أن تتعلم كيف تقع بشكل صحيح ، وهذا ضمان عدم وقوع إصابات. أهم شيء في فصل الخريف هو التوقف في الوقت المناسب للحركة غير المنضبط أسفل المنحدر.

لذلك ، إذا تم الانتهاء من التزلجالشعور بأنك على وشك السقوط ، فمن الأفضل أن تهبط بمفردك. مثل هذه السقوط هي الأكثر أمانًا. الأهم من ذلك ، العضلات في حالة استرخاء. إذا كانوا متوترين ، فلن يكونوا قادرين على الذهاب بعيداً ، وإذا ما سقطوا بالفعل ، فمن الأفضل أن ينزلقوا إلى المنحدر مع رؤوسهم ، لذلك سيكون أكثر أماناً. بعد فترة وجيزة يمكنك البدء في إيقاف حركتك ، لا يأس ، إذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك على الفور. كلما كان عليك أن تسقط ، كلما تمكنت من إتقان كيفية تنفيذ جميع الإجراءات بشكل صحيح ، وسوف يصبح التزلج بالنسبة لك اختبارًا صغيرًا للصلابة.

ثم تحتاج إلى تعلم واحد الصحيح للمتزلجالرف. الكتف والركبة والقدم يجب أن يكون موجودا على الخط العمودي نفسه إذا تم تهجير السكن، فمن المرجح أن يسقط أو الإصابة. لكي لا يخطئ، يمكنك أن تتخيل أنك على كعب من الصبار وأنه من المستحيل أن الجلوس. وينبغي أن يكون قدم في موقف عازمة، ولكن كل موقف لا يتحرك ذهابا والمرفقين مسة خفيفة الجسم. ينبغي تذكر هذا الموقف ومن وقت لآخر حتى يمارس في المنزل للحفاظ على يديك في المكان المناسب.

عندما تتقن الأساسيات في الكمال ،يمكنك محاولة ركوب طريقتك الخاصة ، وتطوير أسلوبك الخاص في الحركات. بالمناسبة ، تجدر الإشارة إلى أن واحدة من أكثر التقنيات الجميلة والناسية تقريبا هو التزلج على الجليد. المبدأ هنا هو نفسه عند ركوبالتزلج على الجليد ، والفرق هو فقط في المعدات والتضاريس. حركات جميلة وسلسة ، والدوران في الهواء يفتن بحيث يبدو كما لو تحت قدميك لا الثلوج والزحافات ، ولكن سطح أرضية ناعمة في قاعة الرقص. مثل هذه الرقصة على الغطاء الثلجي تتطلب إعدادًا طويلًا وشحذًا للمهارة ، ومع ذلك ، يبدأ كل شيء بصغيرة.

</ p>