أيام التفريغ: المراجعات والتوصيات

العديد من الذين لديهم على الأقل التمسك الحمية يعرفونما مدى فائدة أيام التفريغ. مراجعات حول هذه التقنية هي دائما إيجابية تماما. كل شخص يقضي هذه الأيام بطرق مختلفة. فمن السهل على شخص أن يراقب مثل هذا النظام الغذائي خلال أيام الأسبوع، حتى أن العمل يأخذ في كل وقت، وسوف يكون هناك أي أفكار حول الطعام، ولكن لشخص ما، على العكس من ذلك، فإنه من الأسهل أن تحمل الصيام في يوم العطلة. في أي حال، تحتاج إلى أن تجد نفسك مهنة من شأنها أن تتخذ لكم كامل وتجويف.

كيفية نقل أيام التفريغ؟

ملاحظات يوصي اتخاذ قبل مثل هذا اليوم فيملين الليل. فمن الضروري لتطهير الأمعاء، وإلا فإنه سوف تمتص منتجات تعفن. وبما أن القليل من الناس يحبون تناول الطعام ضيق في الصباح، يمكنك تحمل وجبة الإفطار لتناول وجبة الإفطار من الخضروات المبشورة أو 2 التفاح. يمكنك أيضا أن تفعل مع كوب من الكفير. اعتمادا على أي نوع من يوم الصيام الذي تختاره، يوميا أو يمكنك أن تأكل 1 كيلوغرام من التفاح، أو 1.5 ليتر من اللبن أو الخضروات 1.5 كجم. لأنه يعتقد أنه من الأفضل لقضاء تلك الأيام، من العشاء لتناول العشاء في المساء، يمكنك تحمل عصيدة على الماء وكوب من الشاي من الأعشاب. إذا كنت متابعة هذا العلاج بانتظام، وهو نفس يوم العملية من أيام الأسبوع، ثم سرعان ما لن يتسامح مع بأمس يفتقر الغذاء، والعمل تدريجيا على الجسم أصبح المعيار أيام الصيام. الاختلافات البديل الأكثر فعالية هذا النوع من العلاج، على سبيل المثال، هذا الأسبوع - اليوم الخيار، والقادم - التفريغ الماليك بالفعل. من المهم أن يكون العشاء قبل هذا اليوم سهلا.

أيام التفريغ الأكثر فعالية

مراجعات حول الوسائل الأكثر موثوقية لفقدان الوزن تختلف دائما. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى التحمل المختلفة لهذه المكونات أو غيرها.

شخص يفضل الجلوس طوال اليوم على الكفير، وشخص ما - تخدم التفاح. في أي حال، فإن خيارات التفريغ هي كتلة، حتى تتمكن من اختيار واحد الذي هو الأنسب بالنسبة لك. هناك أيام البروتين، حيث يمكنك أن تأكل فقط الألبان والأسماك ومنتجات اللحوم. في أيام الصيام، وتشمل الكربوهيدرات الفواكه والأرز والحنطة السوداء والشوفان. في الخضار، على التوالي، والخضروات، وفي السائل يمكن أن تستهلك الشاي والعصائر والمياه المعدنية.

قائمة نموذجية

خلال أيام البروتين، يمكنك الجلوس إما علىالحليب، أو على الزبادي أو الجبنة المنزلية. في الكربوهيدرات، وتستخدم في الغالب التفاح أو الفواكه المجففة. العديد من يفضلون أيضا لقضاء اليوم أكل واحد الحنطة السوداء. بالمناسبة، على الحنطة السوداء يمكنك قضاء يوم عطلة كل يوم.

الاستعراضات تقول أنه من الأسهل بكثير للجلوس على الحنطة السوداء من على الفاكهة. وتعتبر الأيام على السوائل فعالة أيضا، على الرغم من أنه من الصعب نفسيا للكثيرين لقضاء يوم دون طعام صلب.

مهما كانت أيام التفريغ والاستعراضاتلاحظ أهمية الطريقة الصحيحة للخروج. بعد كل شيء ، من أجل عدم زيادة التحميل على الجهاز الهضمي ، يجب أن تكون التغذية القادمة بعد تفريغ اليوم سهلة. فمن الضروري كسر النظام الغذائي المعتاد وتناوله في أجزاء صغيرة 5 أو 6 مرات في اليوم. من الأفضل شرب الماء بعد التفريغ بالعسل والليمون في صباح اليوم التالي ، وبعد ذلك ، بعد نصف ساعة ، تعطي الأفضلية للعصيدة على الماء أو شوربة الخضار الخفيفة.

</ p>