تجفيف الجسم للفتاة: القوائم والتدريبات

يمكن تسمية القرن الواحد والعشرين قرنًاالوجبات الغذائية. تم دفع المزيد والمزيد من الاهتمام لسكان بسيطة على نمط حياة صحي، جميلة الشكل، والرياضة، وبطبيعة الحال، والوجبات الغذائية. ولكن ماذا لو منحت الطبيعة الأم للفتاة ميلاً طبيعياً إلى الامتلاء؟ أولاً ، الأمر الرئيسي ليس اليأس وعدم الحزن. فمن الأفضل أن تأخذ على النفس وتعيين المهمة: لجلب جسمك في الشكل المناسب. سوف تجفيف الجسم تساعدك في هذا. لفتاة ، القائمة ليست ثقيلة جدا.

ماذا يمكنني أن أقول بمزيد من التفصيل؟

هذا التجفيف لا يمثل أي شيءمعقدة ومتعالية. تقريبا جميع المنتجات لديها أسعار ديمقراطية تماما ، ونصفها موجود دائما في الثلاجة من هذه المضيفة. ومع ذلك ، ينبغي أن نتذكر أن اتباع نظام غذائي عقلاني فقط عندما تجفيف الجسم لا يمكن التعامل مع هذه المهمة. لتحقيق النتيجة ، من المستحسن ليس فقط التقيد بالنظام الغذائي الصحيح ، ولكن أيضا لتنفيذ ما لا يقل عن الحد الأدنى من التمارين البدنية. حسنا والأهم من ذلك - يتم تنفيذ تجفيف الجسم حتى من قبل الرياضيين المحترفين. وهذا يعني أن النتيجة ستكون بالضبط ، ولن تستغرق وقتًا طويلاً للانتظار.

ما الذي تحتاج إلى معرفته؟

في هذه المقالة سنحاول إخبارك عنهاالمبادئ الرئيسية للنظام الغذائي أثناء التجفيف. بالمناسبة ، عندما يجف الجسم ، يمكن أن تكون قائمة الفتاة شديدة التنوع. الرجال في هذا الصدد أكثر صعوبة. لا يتم استخدامها للطهي وغير جاهزة للجلوس على أي نظام غذائي. لكنهم يتعاملون مع التدريبات البدنية الثقيلة. كما ينبغي أن نتذكر أن تجفيف الجسم لفتاة قائمة طعامها تتكون من أكثر الأطعمة تجنيبًا ليست مناسبة لأولئك الذين يستعدون لظهور طفل أو المشاركة في الرضاعة الطبيعية.

قواعد بسيطة للتجفيف

يجب تذكر قاعدة بسيطة واحدة: في القائمة الخاصة بك يجب أن تسود الأطباق ذات المحتوى العالي من البروتين. هو البروتين الذي يساعد جسمنا على التعامل مع مخازن الدهون. لكن مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات السريعة ، على العكس من ذلك ، تسهم في التراكم السريع للدهون.

عملية تجفيف الجسم

لذلك ، عندما يكون هناك جفاف في الجسم ، يجب أن تتكون القائمة من هذه المنتجات بالنسبة للفتاة:

• الفواكه والخضروات (سوف يزود الجسم بأقل كمية من الكربوهيدرات التي يحتاجها للعمل العادي) ؛
• مجموعة متنوعة من منتجات الألبان مع الحد الأدنى من الدهون ؛
• اللحم الأبيض والأسماك.
• بيض مسلوق (من الناحية المثالية التخلي عن صفار البيض وتناول البروتين فقط) ؛
• الزيوت النباتية (فقط في السلطة ، وأجزاء صغيرة) ؛
• مياه معدنية
• الحبوب غير المصنعة (مثل دقيق الشوفان والأرز والحنطة السوداء).

قليلا في الختام

هذه هي الطريقة التي يتم فيها تجفيف الجسم للفتيات. التغذية في هذه العملية هي أن هناك رغبة في البقاء على قيد الحياة ببساطة في الأسابيع القليلة الأولى. أيضا لا ننسى التمارين البدنية. ثم في وقت قريب جدا ستلاحظ النتائج الملموسة لجهودك. ومع ذلك لا أشعر بالأسف على نفسك ، في محاولة للذهاب للحيل الصغيرة وجعل الاستغراق نفسك! خلاف ذلك ، سوف تضيع وقتك فقط ، ولن تكون قادرا على تحقيق النتيجة. حظا سعيدا في تحسين جسمك الجميل!