كيفية اختيار وارتداء حزام رياضي؟ نصائح للمبتدئين
حزام رياضي يحتاج أولاالرياضيين الذين يعملون مع الكثير من الوزن. ومع ذلك ، لا يحتاج الجميع إلى الحصول عليها. في بعض الأحيان ، عليك أن تسمع عن الجانب الآخر من العملة: الحزام الرياضي "يقتل" العمود الفقري.
يلاحظ أن الغالبية العظمى من هؤلاء المعتنقين لطريقة الحياة "الصحية" سرعان ما تبدأ في الشكوى من آلام في أسفل الظهر (خاصة مع الميول).
اتضح الأمر على النحو التالي: وضع حزام رياضي - دون مشاكل أثارت وزنا لائقا ، أقلعت - كسر عندما أخذ كوب من الماء. لماذا هو كذلك؟
نعم ، لأن الجهاز يبدأ في العملبدلا منك ، ليس معك. هل تشعر بالفرق؟ يعمل العمود الفقري بفاعلية فقط في الموضع الصحيح. هو نفسه لن يفعل هذا. ويساعده نظام استقرار قوي - العضلة العميقة والخارجية من الخلف وتجويف البطن في الأمام. قوة مثل هذا الضغط يلعب ، على الأرجح ، الدور الحاسم في هذا التصميم المعقد.
يتم نفس الشيء عن طريق الحزام (الرياضي). يدفع بشكل مصطنع المعدة ، مما يؤدي إلى استقرار عمل الفقرات. إذا كنت تستخدمه بشكل دوري (ليس دائمًا ، وأحيانًا ، ترتقي ، على سبيل المثال ، شريط) ، فإن التأثير سيكون بلا شك إيجابياً. ولكن إذا كنت ترتدي حزامًا أثناء النهار ، فأنت تخاطر بانتظار ضمور العضلات. هل يمكنك تخمين ماذا سيحدث بعد ذلك؟
يعتاد الجسم على الحزام ، وأي رفع للوزن دون دعمه يمكن أن يتسبب في إصابة في العمود الفقري. أولئك الذين يمارسون الرياضة مهنياً ، سيؤكدون ذلك.
ما الذي تبحث عنه عند اختيار الحزامرياضي؟ الأبعاد والجودة هي المعلمات الرئيسية. معظم الأحزمة "تزحف" بعد اثنتي عشرة التدريبات. شخص ما يفضل أحزمة رفع الاثقال ، شخص أكثر لتروق رافع الرافعات. كل من هؤلاء وغيرهم غالباً ما يكونون أكثر نوعية. من المهم أن تكون مريحة.
حزام بوويرليفت ، على سبيل المثال ، ومريحة ، وموثوق ، على الرغم من أن البعض يشتكون من الضغط تحت الأضلاع و / أو عظم الحوض. لا يعرف الجميع كيف يلبسون حزامًا رياضيًا. دعونا نقدم مثالاً. إذا كنت رجلاً رقيقًا ، سيغطي الحزام المنطقة من الأضلاع إلى الحوض.
انها بسيطة. لضمان التأمين العادي ، ينخفض الحزام إلى عظام الحوض. في البداية ، ربما ، سيكون هناك عدم راحة. تحتاج عادة.
حزام Powerlift يمكن أن يكون إما يدالتثبيت ، ومع التلقائية. دليل أكثر موثوقية بكثير. الحزام ليس جيدًا. عند القرفصاء أنه من الأفضل أن ارتداء مشبك الظهر. وأكثر من ذلك. عندما تبقى في المعدة الرفعة المميتة عمليا من دون تأمين، لذلك لا يصب الحذر. هذا الحزام مثالي فقط لرفع الأثقال.
اختيار حزام رياضي ، يقرر علىالمواد. من الأفضل البقاء على الجلد. تحقق من مشبك: بعض تنهار بالفعل بعد بضعة التدريبات. وهو يستحق الاهتمام وحزام من النايلون مع فيلكرو، التي تغيرت في بعض الأحيان (عادة مرة في السنة ما يكفي). إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فهذا أيضًا حل ممتاز.
</ p>
