البحث في الموقع

مارينا أفريكانتوفا النظام الغذائي: الأسرار الأساسية

الحمية من الناس الشهيرة تحظى بشعبية. وخير مثال أصغر مشارك في برنامج حواري الشهير. كيف تفقد مارينا أفريكانتوفا الوزن؟ إن النظام الغذائي ، الذي يستعرض إيجابياته ، له أهمية خاصة لمشاهدي التلفزيون. عندما يتخلص شخص مشهور من عشرة كيلوغرامات ، تلاحظ النساء ذوات الوزن الزائد هذا ويرغبن في تعلم كل الأسرار.

النظام الغذائي للمارينا الأفريقية

عن مارينا

ولدت الفتاة في موسكو ، في عائلة ذكيةالآباء والأمهات. عندما كانت طفلة مارينا تشارك في السباحة والرقص ، وذهبت إلى المدرسة آلا دوخوفا. الشهرة جاءت بعد المشاركة في العرض. وهو الآن يعمل في نمذجة الأعمال ، ويشارك في مسابقات الجمال. أمام الملايين من مشاهدي التلفزيون ، تحولت إلى امرأة فعالة ونحيلة. يتم مناقشة ونشر حمية مرسى Afrikantova.

 حمية مارينا الأفريقية من المنزل 2

حول النظام الغذائي

ويستند نظام غذائي مارينا Afrikantova من "Doma-2" علىنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يجب أن يرفض الطعام الدهني والحلو. مثل هذا النظام الغذائي يسمح لك أن تقلل تدريجيا من السعرات الحرارية وعدم الشعور بالجوع. حاولت الفتاة الكثير من الطرق المختلفة لفقدان الوزن. على نفسها ، اختبرت مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية: هوليوود ، والملفوف ، واليابانية ، والحنطة السوداء ، والكفير والكربوهيدرات. حاول حتى تجويع.

نظام غذائي مارينا Afritanova. التي جاءت بعد العديد من التجارب والأخطاء ، تكملها الأحمال المادية التي تحسن النتيجة. الجري طريقة رائعة لبدء نمط حياة نشط. هذه الطريقة لفقدان الوزن لا تضر الجسم ، لأنها تتيح لك فقدان الوزن تدريجيا. الآن تزن مارينا 55 كيلوغرامًا وتشعر بالرضا.

النظام الغذائي للمارينا الأفريقية

حصة

حمية مارينا Afrikantova ، التي هي قائمة مناسبةتقريبا كل شخص يريد إنقاص وزنه ، يشمل 5 وجبات. ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين لن تسمح للجسم بالشعور بالجوع. الحصة اليومية ليست أكثر من 1300 سعرة حرارية. النظام الغذائي يبدو مثل هذا:

  • وجبة الإفطار. الشاي ، ملعقة صغيرة من العسل ، شرائح الجبن أو الجبن مع محتوى قليل الدسم.
  • تناول طعام الغداء. صلاد من الملفوف الطازج ، مقطعة ناعما والتفاح الأخضر الكبير. خلع الملابس مع عصير الليمون.
  • العشاء. لحوم البقر أو العجول ، على البخار أو المسلوق. سلطة من الخضروات الطازجة.
  • وجبات خفيفة - تفاح.

توصي الفتاة بتغيير القائمة الخاصة بكإيقاع الحياة ، ولكن لا تأكل المزيد من السعرات الحرارية مما ينبغي. المنتجات الرئيسية المدرجة في النظام الغذائي: الجبن والجبن المنزلية وشاي الأعشاب والخضروات والفواكه ولحم العجل ولحم البقر.

حمية من القائمة الأفريقية مارينا

المبادئ الرئيسية

على أي نظام غذائي فقدت مارينا Afrikantova الوزن ، ونحن برزت بها. الآن دعونا تحديد مبادئ نظامها الغذائي والقيود الهامة. القواعد الرئيسية لمارينا هي:

  1. نحن نأكل فقط أطباق منخفضة السعرات الحرارية. المزيد من الخضار والفواكه. لكننا لا نستبعد اللحم.
  2. الصبر وتحمل الحديد هو ما نحتاجه للنتيجة.
  3. زيارة المسبح والجري والتدريب البدني سوف تسرع عملية فقدان الوزن ، وتجلب الرقم في حالة جيدة ، وتعزيز الصحة والحصانة.
  4. نحن نرفض جميع الحلويات ومنتجات الدقيق والأطعمة المقلية.
  5. يمكنك شرب الشاي العشبية والمياه دون الغاز.
  6. المطلوب هو نوم جيد - على الأقل 7 ساعات.
  7. حظر جميع المنتجات الضارة. على سبيل المثال ، لا يمكنك شرب الصودا والوجبات السريعة والكحول.

مارينا الحمية الأفريقية الاستعراضات

وصفات

تقدم مارينا العديد من الوصفات لأطباقها الخاصة:

  • سلطة. قطع الملفوف ناعما جدا ، والتفاح ثلاثة على مبشرة. رشي بعصير الليمون - الطبق جاهز. سلطة خفيفة مثالية لتناول طعام الغداء.
  • الشاي. فتاته مصنوعة من زهور الزيزفون ، الهندباء ، والبابونج والأسود الأكبر. يخمر حوالي عشرين دقيقة ، والخليج هو الماء المغلي ، ويضيف النعناع قليلا. يمكن أن يكون في حالة سكر طوال اليوم. هذا الشاي ليس فقط يساعد على إنقاص الوزن ، ولكن أيضا يعزز صحة الجسم كله.
  • الحساء. نحن نطهوها من الخضار. قطع البطاطا إلى مكعبات. يتم سحق الجزر والبصل والفلفل. تمزق الخضر الطازجة بأيديهم. ستكون هناك حاجة في النهاية. تغلي الخضار مع إضافة الملح والتوابل. رش مع الأعشاب. حساء تبين أن من السهل بما فيه الكفاية ، ولكن مرضية.
  • الحلوى الرائب. نحن فرك التفاح على مبشرة صغيرة. يتم خلط الجبن مع الزبادي والفاكهة قليلة الدسم. يمكنك تناول الطعام لتناول العشاء أو لتناول وجبة خفيفة.

جميع الوجبات تحتاج إلى القيام بها بنفسك. منتجات الوجبات السريعة ليست مفيدة ولن تساعد في فقدان الوزن.

مراجعات من أخصائيي التغذية والنساء العاديات

نظام غذائي مارينا Afrikantova سيجلب بلا شكالنتائج للجميع. ومع ذلك ، ينصح خبراء التغذية لجعل النظام الغذائي أكثر تنوعا. وفقا لها ، لا ينبغي أن يتجاوز طول مسار فقدان الوزن في الشهر ، وبعد ذلك من الضروري أن تأخذ استراحة. في الوقت نفسه ، ينصح النساء اللواتي جربت الوصفات الطبية لمارينا بمغادرة الحمية تدريجياً. وفقا لهم ، لا تحتاج لتناول الطعام على الفور. على الرغم من ذلك ، كما تقول السيدات ، فقد اعتادوا على القيود التي لم تعد ترغب في تناولها منتجات ضارة.

وفقا للنساء ، على هذا النظام الغذائي الصارم ، يمكنك ذلكتفقد ما يصل إلى 15 كيلوغرامًا في الشهر. ومع ذلك ، يقول خبراء التغذية أنه مع فقدان الوزن السريع ، يجب على المرء ألا ينسى حالة الجلد. بعد كل شيء ، يمكن أن يتعطل. ولذلك ، فإن نظام غذائي لمارينا أفريقانتوفا يعني استخدام المساجات والجمباز في الوجه والرقبة. للجسم تحتاج إلى استخدام الدعك وشد الأقنعة. بالنسبة للوجه من الأفضل شراء كريم مغذي.

على ما حمية الأفارقة

الجمباز للوجه

بالنسبة للوجه ، قامت الفتاة بالتمارين التالية:

  1. ينتشر على نطاق واسع فمه بابتسامة ، تحتاج إلى إخراج اللسان. امسكها في هذا الوضع لمدة 7 ثوانٍ.
  2. اسحب شفتيك بواسطة أنبوب ، ثم امدهما بابتسامة. بالتناوب عقد كل موقف لمدة 3 ثوان.
  3. تمتد ابتسامة عريضة ، في حين الضغط بإحكام قدر الإمكان الشفاه.
  4. نحن نضفي وندب الخدين.

لتصحيح الجبين ، تحتاج إلى القيام بهالتدليك الذاتي مع الأصابع. ارفع حاجبيك قليلاً ، ثم اتركيه. يتم تلطيف التجاعيد بالضغط على راحة اليد ، والتي تنتقل بعناية من الجبهة إلى المعابد. في أي نظام غذائي ، فإن الشيء الرئيسي هو الامتثال لتعقيد جميع الإجراءات ، والالتزام بقواعد التغذية. قبل البداية ، حتى لو كان هناك مثال واضح ، فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين أو الطبيب المسؤول. أي نظام غذائي له موانع خاصة به ولا يمكن أن يكون مناسبًا لكل شخص. علاج صحتك مع الذكاء.

</ p>
  • التقييم: