طريقة سهلة وسريعة لانقاص وزنه
كم مرة ، عندما ننظر إلى أنفسنا في المرآة ، نلعنجنيه اضافي. خاصة "البراعة" تتهم كل الاستعداد الوراثي والتسرع الأبدي ، والذي لا يترك الوقت للعناية بنفسك. في الواقع ، فقدان الوزن سهل للغاية. يجب أن نتعلم أن نأكل بشكل صحيح ولا نركض إلى الثلاجة لأي شيء وبدون ذلك.
هناك طريقة سريعة خاصة لإنقاص الوزن ،مما يسمح لحوالي عشرين يومًا بإعادة شكل الانسجام والمثالية. المبادئ الأساسية لهذه الطريقة هي تنفيذ توصيات بسيطة.
طريقة سريعة لانقاص الوزن: القواعد
أكل في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا
يسمح بتناول الطعام حتى ست مرات في اليوم. يجب ألا تقل الفترات الفاصلة بين الوجبات الخفيفة عن 2 إلى 2.5 ساعة. يسمح لك نظام التغذية هذا بالتخلص من الشهية الشامية وتجنب الإفراط في الامتداد. ونتيجة لذلك ، فإن عملية الأيض تتحسن أيضًا ، مما يسمح لك بإنقاص الوزن. وما هو مهم: لن يعود الجني المفقود إليك.
سجل مشاعرك
الشيء الأكثر أهمية في هذه الطريقة هو تحديد هويتكالقاعدة الفسيولوجية. لا أحد يجعلك جائعا ، ولكن في بعض الأحيان نستهلك الكثير من الطعام أكثر مما هو مطلوب في الواقع. لذلك ، حدد حجم الجزء الخاص بك ، أكله ، وبعد ذلك ، في حوالي عشرين دقيقة ، اكتب مشاعرك. لذلك من الضروري القيام بذلك في غضون ثلاثة أيام. ثم الجلوس وتحليل ملاحظاتك. كم مرة شعرت بالإشباع؟ خفض الجزء المعتاد الخاص بك بنسبة عشرين في المئة وملاحظة مرة أخرى. إذا لم يكن لديك شعور بالجوع بحجم منخفض ، فقم بتخفيضه بنسبة 20٪ أخرى. وبالتالي ، يمكنك قطع الجزء الأولي بمقدار النصف. إذا كنت لا تأكل كمية مخفضة من الطعام ، قم بإضافة الحجم ، ليس أكثر من عشرة بالمائة. لذلك كنت قد حددت معدل الفردية الخاصة بك.
ما هو جوهر الطريقة؟
طريقة سريعة لانقاص الوزنالجدول مع التوصيات. إذا كان العمود يشير إلى "الطبق المفضل لديك" ، فيمكنك طهي أكثر ما تحبه بأمان. فقط أكله بسرور وجزء مراقبة.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه الطريقة السريعة لانقاص وزنهيتغاضى عن استخدام الكحول. مفيد بشكل خاص هو النبيذ الأحمر الجاف ، مما يساعد على إنقاص الوزن. يستخدم الكونياك في الجهاز الهضمي ، وهذا هو ، مادة تعزز هضم الطعام.
الجنس - أحد عناصر الممر الناجحبالطبع ، فإنه لا يساعد فقط على التعامل مع الكيلوغرامات غير الضرورية ، ولكن أيضا يزيد من المناعة. في تلك الأيام عندما يشار إلى الجنس في التوصيات ، فإنه إلزامي ، في أيام أخرى - حسب تقديرك.
قليلا عن المنتجات الفردية
- اختر منتجات الألبان مع الحد الأدنى من نسبة الدهون.
- التخلي عن إنتاج مصنع الصلصات ، لأن لديهم الكثير من السكر. أيضا ، لا تستخدم توابل الحرق ، فقد اعتبرت دائما منبهات الشهية.
- لكن التوابل الجافة - الشبت ، الريحان ، البقدونس ، جميع أنواع المخاليط - يمكن استهلاكها بكميات كبيرة. أنها تحتوي على مواد مفيدة وتعزيز فقدان الوزن.
- من الأفضل إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية التي لديها أقصر مدة الصلاحية وقائمة قصيرة من "E". العثور على هذه البيانات يمكنك على العبوة.
- التحول من اللحوم الدهنية إلى الدجاج أو اللحم البقري والسمك.
- تستهلك ما يكفي من الماء. المعيار هو واحد ونصف إلى اثنين لتر يوميا من الماء بدون غاز.
- أيضا الحد من تناول الملح. يؤخر السوائل في الجسم ، مما يمنع فقدان الوزن.
وفي الختام ...
طريقة جيدة لفقد الوزن تعتمد على إعداد الطعام اللذيذ والبسيط:
نودلز الأرز مع المأكولات البحرية
لإعداده شراء في سوبر ماركت حزمةكوكتيل المأكولات البحرية. خذ نصف حزمة من المعكرونة الأرز ، نصف المصباح ، واثنين من ساق الكرفس ، واثنين من الطماطم (يمكنك أن تأخذ معجون بدلا من ذلك) ، واثنين من ملاعق الطعام من الزيت النباتي ، وفصين من الثوم.
في مقلاة عميقة يسخن الزيت ، أضيفي الخضروات إلى هناك ونضعها في حالة طرية. ثم تضاف المأكولات البحرية والحساء حتى ينضج. في نهاية الحساء يضاف الطماطم.
في نفس الوقت لمدة دقيقة نقوم بطهي المعكرونة. نقوم بتوصيله بالصلصة ونحافظ على النار لبضع دقائق أخرى.
وبطبيعة الحال ، بهذه الطريقة بسرعة فقدان الوزن لن يعطيكعلى الفور معجزة تأثير والخصر الدبور. هذا هو مجرد مثال على واحدة من تلك الأطباق التي يمكن طهيها ، والتمسك بطريقة فقدان الوزن السريع دون حساب الكثير.
</ p>
